发电机如何建立符合他们生活反应的锻炼程序

发电机如何建立符合他们生活反应的锻炼程序

如果你是一个生成者，你的身体就不适合静止。它是为持续、强大的工作而构建的，这种工作可以在世界上创造事物。你的骶骨中心是你设计的发动机，是为大约百分之七十的人口提供动力的生命力的源泉。运动和锻炼对您来说不是可选的额外内容。它们是你的能量保持活力的方式。问题不在于你是否应该锻炼，而在于如何以一种真正符合你的能量流动方式的方式进行锻炼。

你的骶骨电机就是为此而生的

骶骨中心充当生命力的发生器。当它被定义时，就像在每个纯粹的生成器中一样，你可以获得一种稳定的、有效的能量，这种能量可以比你周围的人持续更长时间，只要你正在做你的直觉同意的事情。这就是为什么发电机可以在其他发电机烧毁很久之后仍然在园艺、仍在建造、仍然出现。

另一方面也同样重要。当生成器正在做一些骶骨不同意的事情时，能量会很快耗尽。挫败感是你的非自我主题，当你推动感觉不正确的运动时，它会表现得最响亮。运动是这种情况最常见的地方之一。因为有人告诉你这很好，因为你认为你应该这样做，或者因为一本杂志承诺有效果而选择的锻炼程序，可以在你每次出现时悄悄地耗尽你的能量。

锻炼中的策略和权威

你的策略是做出回应。你的权威是神圣的声音，是本能的“嗯嗯”或“嗯嗯”，不是来自思考。它来自身体。将其应用到运动中原则上很简单，并且需要在现实生活中进行练习。

不要在头脑中选择一个常规并强迫自己遵循它，而是将你的锻炼视为实验。尝试一堂课。观看视频。走进健身房。注意什么会照亮肠道，什么不会。 “嗯嗯”通常是立即的。它可能表现为轻微的脉搏、身体前倾、腹部温暖的感觉。 “嗯-嗯”感觉像是收缩、沉重、平淡的“不”。两者都有用。你并不是想强迫别人说“是”。您正在尝试注意您的身体已经在说什么。

随着时间的推移，模​​式就会出现。你可能会发现，有老师邀请你活动的小组课程会吸引你。你可能会发现，单独的、重复的力量训练会让你兴奋起来。你可能会发现清晨感觉像是一个简单的“不”，而晚上的训练会让骶骨唱歌。这些都没有对或错。它是关于您想要如何使用特定生命力的信息。

能量和适合的工作类型

发电机并不是为短暂的爆炸性爆发和长时间的恢复而设计的，尽管它们可以做到这一点。它们专为持续的建筑工作而设计。重复、进步和力量的缓慢积累对你来说是很自然的。这是骶骨真正的礼物之一。投影仪在使用几组后可能会烧坏，而生成器可以继续工作，一层又一层，尤其是当他们从事自己喜欢的事情时。

这意味着那些经常让生成者感到沮丧的例程是那些专注于最大强度、不断变化或意志力驱动的推动的例程。令人满意的例程通常是构建的例程。考虑渐进式阻力训练、游泳、骑自行车、徒步旅行或瑜伽等您可以融入的长期练习。即使是许多人认为跑步是一种惩罚，但当他们的骶骨在船上时，对于一些发电机来说也可以得到深深的满足。

关键不在于运动的类型。关键是你的身体是否对此做出反应。

建立日常习惯的实用方法

首先对一个季节进行广泛采样。尝试尽可能多的运动形式，但不要将其中任何一种作为永久计划。注意哪些是您一直想返回的。注意哪些是你一直回避的。如果你愿意的话，你的骶骨会告诉你。

一旦你找到了一些得到明确肯定的表格，就围绕它们建立一个例程。生成者喜欢例行公事。常规并不是你设计的敌人。用武力完成的例行公事是敌人。响应你所爱的事情而进行的日常活动会成为你生命力的渠道。给自己一个内置进步的结构。生成者喜欢看到自己变得更强、更快、更有能力。这是你设计的一部分。你注定要建造，你的身体也想要建造。

在日常生活中为你波动的能量留出空间。发电机不具有单一、平坦的能量水平。有一天，骶骨会被照亮，你可以做更多的事情。有时候，反应是放慢速度或休息。两者都是正确的反应。尊重他们可以让你免于精疲力竭。

恢复如您所愿

发电机的恢复并不是静止。这是满足。当您进行身体同意的工作时，您恢复得更快，睡得更深，醒来时精力更充沛。真正的恢复是通过完成而发生的。完成一次锻炼，完成一个项目，完成一个赛季的训练。这就是为什么进步对您很重要的部分原因。你想看看你建造的东西。

积极恢复非常适合您。散步、轻柔地游泳、伸展身体、锻炼身体，甚至跳舞。纯粹的休息仍然占有一席之地，尤其是当您的身体真正疲劳时，但这不是您的主要模式。不要将“应该多休息”的文化信息误认为是真理。你的设计是为了工作，工作越一致，你的生活就越多。

深刻的真相

当生成者根据自己的直觉制定锻炼计划时，锻炼就不再是一种惩罚，而是成为生命力的源泉。你是世界的建设者。你的身体是能量的发生器。运动是让能量在你体内流动的最干净的方法之一。相信回应。构建你所爱的东西。让满意成为您走在正确道路上的标志。