环境如何影响人类设计中的健康
大多数健康建议都假设您与其他人一样。这样吃，睡这么多小时，服用这些补充剂，这样呼吸，你就会感觉良好。问题在于，同样的处方可能会让一个人茁壮成长，而另一个人感觉更糟。人性化设计通过初级卫生系统 (PHS) 提供了不同的视角，该系统是一个框架，可以识别您的生物学、您的认知和您的物理环境作为一个相互关联的系统运行。 PHS 的核心是一个激进的想法：您的环境并不是您健康的背景。这是药。
初级卫生系统实际上是什么
初级卫生系统是人类设计的一个分支，专注于如何保持健康的实用机制。它将健康分为四个基本支柱：消化、环境、认知和身体智慧。每个类别不仅仅是一个类别，而且是一个与其他类别相互作用的生命过程。您消化食物的方式取决于您的饮食地点和思维方式。你的思维方式是由你的周围环境塑造的。你身体的感觉是由所有这些共同塑造的。
这不是为了创造完美的生活。这是为了消除您的设计从未要求的摩擦。
第一支柱：消化作为一个生命系统
在初级卫生系统中，消化不仅仅与您吃的东西有关。这是关于你如何代谢生命。食物是最明显的输入，但对话、媒体、人际关系，甚至你所坐的房间也是如此。当消化功能停止时，它很少与食物有关。身体发出信号，表明整个摄入过程过度延伸或失调。
PHS 区分健康的消化系统和处于压力下的消化系统。一个有压力的系统往往渴望更多的规则、更多的限制、更多的控制。一个健康的系统是充满好奇和放松的。它需要多样性。它想要被滋养，而不是被管理。第一步是注意您当前的饮食模式是来自内在意识还是来自外部权威。
第二支柱：环境作为沉默的支柱
如果有一个支柱被大多数人低估的话，那就是环境。初级卫生系统告诉我们，您居住的空间不断与您的神经系统进行交流。光线、空气质量、方向、声音，甚至你工作或睡觉时面对的方向，早在你的思维跟上之前就已经记录在身体里了。
这就是人类设计提供特定功能的地方。每个人对空间都有一种自然的定位。有些人在工作、睡觉或吃饭时更喜欢面向某些方向。有些人需要更多的自然光来调节情绪和能量。有些人对电磁场、荧光灯或污浊的空气非常敏感，这不是个性怪癖，而是生物学事实。当您的环境与您的设计相匹配时，您的消化就会改善，您的认知就会清晰，您的睡眠就会加深。如果不这样做，你就会积累压力，表现为疲劳、炎症、脑雾或情绪波动。
实际行动在这里很重要。每天开窗十分钟。尽可能减少头顶照明。注意您在某些房间中是否感觉比其他房间更好，然后相信该数据。你的身体并不困难。这是精确的。
第三支柱：认知和思维领域
PHS 的第三个支柱是认知，它不仅包括你的想法，还包括你的想法，以及这种想法如何塑造你的身体。人性化设计区分了不同的认知风格，初级卫生系统指出，每种认知风格都有其最佳发挥作用的特定环境。
有些人在安静时思考得最好。有些需要运动。有些人需要说出来。有些人需要如此深沉的沉默，以至于有质感。当你的思维方式被迫进入与之相矛盾的环境时，身体就会付出代价。下巴紧张、呼吸急促、消化不良和夜间心跳加速通常是戴着物理面具的认知问题。
这里的工作是停止强迫你的思想进入别人的容器。当你敏锐的时候学习。当你失语时要注意。尊重让你的思维安定下来的条件。身体是记分牌，它永远是诚实的。
第四支柱：身体智慧为基础
最后一个支柱，身体智慧，是将其他三个支柱结合在一起的。身体智慧不是一个隐喻。这是您从自己的系统接收准确信息的能力。 PHS 教导我们，身体总是知道自己需要什么，但大多数人都接受过训练，用“应该”、“必须”和“应该”来凌驾于它之上。
回归身体智慧始于小规模、持续的检查。吃完一小时后，这种食物在我体内的感觉如何？这个房间在我的肩膀上感觉如何？这个念头怎么会出现在我的胸口。答案一开始是微妙的，然后是明确无误的。
将四大支柱放在一起
初级卫生系统不是一套规则。这是一种重新与自己建立关系的方式。当消化得到尊重、环境得到支持、认知得到尊重、身体智慧得到信任时，健康就不再是一个项目，而是成为和谐生活的副产品。
你不需要一夜之间彻底改变你的生活。选择一根柱子。从您睡觉的房间或吃午餐的方式开始。做出一点小小的改变，让你的设计焕发活力。当你最终不再妨碍身体时，身体知道该怎么做。