为每种类型人性化设计饮食和调理计划

在人类设计中，你的身体与你的类型并不是分开的。这是它的表达。你产生、维持和引导能量的方式不仅决定了如何

在人类设计中，你的身体与你的类型并不是分开的。这是它的表达。你产生、维持和引导能量的方式不仅决定了你应该如何训练，还决定了你应该如何饮食、恢复甚至消化。对于运动员来说，这非常重要。适合您类型的错误调理计划可能会让您精疲力竭，阻碍您的进步，并使您无法接收到告诉您身体实际需要的信号。

人性化设计不会给你一个膳食计划。它为您提供了一种参与生活的策略，当您将该策略应用于食物和运动时，表现就会变得毫不费力，而不是强迫。

发电机约占人口的 37%。他们定义的骶骨中心为他们提供了可持续的生命力能量，旨在用于劳动、工作和持续产出。他们是马拉松运动员、建设者、能够磨砺并继续前行的人。

调节： 发电机依靠音量而蓬勃发展。长距离慢跑、节奏跑、重型复合举重、多组增肌训练和长时间练习都适合他们。他们的肌肉对重复和持续的负荷有反应。他们比大多数类型恢复得更快，因为他们的生物学是为这种输出而设计的。

饮食原则： 发电机饿了就吃，饱了就停。他们的策略是做出回应。一个按时钟吃饭或强迫食物进入与身体实际信号不匹配的窗口的生成器将表现不佳。他们最好吃丰盛、基础的膳食，即与他们消耗的能量相匹配的传统天然食品。把你的身体想象成一个熔炉。定期给它喂食，并且只在它要求的时候喂食。

显化生成器携带生成器的骶骨响应和显化器的启动能力。他们充满热情、快速、高效。他们做一件事太久就会感到无聊。

训练： MG 最好进行混合训练，以保持神经系统的活跃。 CrossFit、铁人三项训练、巡回训练、综合武术和以游戏为基础的运动都适合他们。他们可以建立发电机级的耐力和显能者级的爆发力，但他们需要多样性。长时间相同的重复性工作会让他们感到陷入困境，他们的表现也会下降。

饮食原则： MG 经常需要比他们想象的更多的食物，因为他们经常移动和转换。他们对高效、营养丰富的膳食反应良好，这些膳食为忙碌、多样化的生活提供了动力。零食通常是适当的。他们可以尝试不同的饮食模式，并对身体当前的需求做出反应。

投影仪约占人口的20%。它们没有明确的骶骨中心，这意味着它们的设计目的不是产生可持续的工作能量。他们是引导者，而不是研磨者。他们的天赋是看到对方并有效地引导能量。

调节： 投影仪的发展取决于质量而不是数量。充分休息的冲刺间歇、瑜伽、灵活性训练、普拉提、专注于技术的武术以及短期的高强度训练会阻碍所有工作。投影仪犯的错误是像发电机一样训练，长时间、大量训练，然后精疲力尽。他们需要在两次训练之间进行显着的恢复。

饮食原则： 投影仪通常有敏感的消化系统，可能不需要大量的食物。他们最好在平静的环境中、有意识地进食，并且不应该为了增加不适合他们的工作量而进食。他们的策略是等待邀请。在食物方面，这意味着等待真正的饥饿，而不是出于习惯或社会压力而进食。

表现者是发起者。它们有一个明确的喉咙连接到电机，但它们并不是为持续分娩而设计的。他们的能量以冲击波的形式出现。

训练： 表现者擅长爆发性、强大、短期的努力。短跑、奥林匹克举重、跳跃、投掷和短距离竞技爆发是他们的自然语言。他们还可以分批训练，先进行几周的高强度训练，然后进行真正的休息。当他们告知周围的人他们正在进入的培训周期时，他们会做得最好，这样他们就不会受到支持系统的抵制。

饮食原则： 表现者的食欲通常反映了他们不同的能量。他们在不受干扰的安静环境中吃得最好，并且他们可能需要告知家人他们的用餐时间。质量和密度比数量更重要。当它们处于生产周期时，它们会燃烧得很热，需要真正的燃料。当他们处于休息周期时，他们需要的东西就会减少。

反射者约占人口的1%。他们的整个设计是开放的，这意味着他们采样并反映环境的能量，包括与他们一起训练的人和他们吃的食物。

调节： 反射器应根据月球周期每月改变其运动。有几个月他们感觉很强壮，可以刻苦训练。其他月份他们需要休息、更温和的运动，甚至完全静止。他们从小组课程、舞蹈和探索性练习中受益。他们永远不应该承诺超过 28 天的严格训练计划，因为他们的能量会随着月亮而变化。

饮食原则： 反射器是终极采样器。他们可以在整个农历月份尝试不同的饮食，并观察身体的反应。他们对食品质量、环境以及与谁一起吃饭非常敏感。在和谐的环境中进餐可以增强他们的幸福感。他们通常最喜欢吃清淡、干净、容易消化的食物，这些食物不会压垮他们的开放系统。

人体设计最深刻的原则是你的身体就是你的权威。战略告诉您如何与世界互动。权威告诉你如何做出决定。当运动员将训练和营养与这两者结合起来时，表现就会变得可持续。如果不这样做，身体最终会强制停止。

您不需要完美的计划。你需要与自己的能量建立正确的关系。每一个记录、每一个突破和每一个漫长的职业生涯都从这里开始。

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