为运动员设计的人性化设计：解锁您的最佳表现类型

针对运动员的人性化设计：解锁您的最佳表现类型

身体知道路

每一位认真的运动员都感受到更努力的训练和更聪明的训练之间的差距。人体设计提供了一张精确的地图，显示您的能量实际上如何移动、在哪里积累、在哪里消耗，以及什么条件可以让您的身体发挥其自然上限。这不是动机。这不是通用建议。它是您特定操作系统的蓝图，对于运动员来说，它可能是慢性损伤和可持续卓越之间的区别。

五种能量类型及其训练方式

你的类型描述了你的生命力在你体内流动的机械方式。这是设计符合您的生物学特征的训练计划时首先要考虑的地方。

发电机组约占人口的 70%，他们是体育运动的天然主力。他们开放且明确的骶骨中心产生可持续的、响应性的能量，专为重复输出而构建。长跑运动员、自行车运动员、游泳运动员和摔跤运动员经常在这里摔倒。关键是发电机能量响应，而不是启动。当发电机运动员选择一项真正让他们兴奋的运动或训练项目时，他们几乎可以超越任何人而不会精疲力竭。当他们从头部推动或推动身体抵抗的东西时，同样的能量会变成怨恨和伤害。

显化生成器具有生成器的耐力以及跳过步骤和高效移动的附加能力。他们经常在十项全能、铁人三项或综合健身等多学科运动中茁壮成长，这些运动的多样性和速度都很重要。当它们被迫进入一个没有出口的重复凹槽以加快处理速度时，它们就会疲劳。

投影仪是指南，而不是研磨机。许多投影仪运动员在高尔夫、射箭、马术、帆船等精准运动中取得成功，或者在团队运动中作为组织者取得成功，在这些运动中，策略和愿景比训练量更重要。他们的天赋是观察球场和其他球员。他们面临的挑战是，他们没有与发电机相同的可再生能源储备，过度训练会很快导致倦怠、痛苦和身体崩溃。对于投影仪来说，恢复就是训练。

显能者携带着一种具有爆发性和强大力量的启动性、封闭性能量。他们通常在短时间爆发的项目中表现出色：短跑、举重、武术或任何需要力量和冲击力的运动。他们被设计为主动发起，当他们向教练或团队通报他们的行动时，他们受到的其他人的阻力要小得多。

反射器很少见，大约为百分之一，并且它们对环境、时机和周围的人非常敏感。当 Reflector 运动员找到合适的团队、合适的地点和合适的时机时，他们就会表现出色。当环境关闭时，一切都会崩溃。对于Reflectors来说，选择合适的教练、合适的训练组、合适的比赛场地是最大的表现变量。

策略：你天生的移动方式

策略是你的类型的实际应用。忽视它是导致挫败感的最快途径。

生成者受益于对生命的响应，而不是追逐生命。在实践中，这意味着让训练机会降临到他们身上，在特定的锻炼吸引他们时倾听，并对不会激发肠道或骶骨反应的项目说不。显化生成者首先做出反应，然后通知，他们经常需要跳过步骤并快速通过训练块。投影仪需要认可和邀请。邀请他们担任他们可以看到的角色的教练将得到一名与盲目要求输出的运动员不同的运动员。表现者通知并移动，然后返回通知。在可能的情况下，反射者会等待一个完整的月球周期（大约 28 天），然后再做出重大运动承诺。

权威：正确的决策方式

运动员不断做出决定：何时推动、何时休息、何时比赛、何时休息更长时间。权威是以身体为中心的决策方式。

情绪权威意味着在投入重大比赛或训练高峰之前等待情绪波动结束。骶骨权威通过直觉说话，清晰的“嗯嗯”或“嗯嗯”。脾脏权威通过直觉低语，是当下时刻的身体认知。自我权威询问什么对心脏和意志力来说是健康的。自我投射权威需要清晰的头脑和声音。没有哪个权威，即反射者，需要在合适的月球条件下与合适的人讨论这个问题。

违背权威进行训练的运动员最终会碰壁。用它训练的运动员常常会给自己带来惊喜。

推动绩效的渠道和中心

几个明确的渠道和中心以明显的方式塑造运动能力。 32-54 转化通道提供一致、强大的动力和耐力。 5-15 节奏通道在运动中创造自然、流畅的节奏，非常适合耐力。 34-20 通道为显化生成器提供动力，让其跳过步骤并以魅力行事。明确的意志力中心（心脏）支持力量运动所需的原始决心。脾脏中心一旦定义，就可以快速直观地读取时间，非常适合格斗或飞行运动、篮球或任何需要瞬间做出决定的游戏。根中心提供肾上腺压力，促进竞争。

开放中心也很重要。骶骨开放时多休息是明智之举。开放的根可能需要更长的时间才能从高强度中恢复。开放的太阳神经丛必须学会驾驭情绪波动，而不是在比赛当天受情绪支配。

个人资料：你在球场上的风格

个人资料塑造了运动员的形象。 1/3的人通过身体进行调查，然后学习，自然适合技术掌握。 3/5 通过尝试和错误来学习，需要一个健康的网络。从长远来看，6/2 是一个榜样，通常在晚年达到顶峰。 5/1带有权威和实用的光环。 4/6 带来了情感深度和牢固的社区联系。 2/5是天生的隐士异端，当允许孤独地研究手艺时，他会表现出色。

对齐训练

人性化设计不是捷径。这是一份停止与自己的机械师争斗的许可。那些按照自己的类型进行训练、遵循自己的策略、尊重自己的权威、发挥自己的形象和定义的运动员将比那些只是更加努力地训练的人更持久、表现更好并享受这一过程。你的身体一直都知道这条路。人性化设计只是为您提供了地图。