展现发电机运动员：建立可持续的训练能量

展现发电机运动员：建立可持续的训练能量

每个运动员最终都会遇到同一堵墙：身体在意志之前就退出了。对于显现生成器来说，这堵墙特别奇怪，因为它们是用人类设计中最强大的能量引擎之一建造的——但其中许多引擎无论如何都会烧毁。原因并不是缺乏能力。他们一直在针对自己的技术进行训练。

如果您是显化生成者，那么您的身体就是为了做功而设计的。不仅仅是任何工作——有意义的、响应性的、建设性的工作。诀窍在于知道如何以真正持久的方式利用这种能量。

骶骨引擎：专为构建而设计

每个显化生成器的定义特征是定义的骶骨中心。这是生命力、性能量以及对运动员来说至关重要的可持续工作能力的中心。虽然生成器具有相同定义的骶骨，但您还有一些额外的东西：连接到喉咙的运动中心，这使您能够跳过步骤并更直接地将事物移动到世界中。

实际上，这意味着您的身体适合重复、耐力和持续输出。你的设计不适合短暂的爆炸性爆发，然后是长时间的恢复（这更多的是表现者或反射者的领域）。您生来就是要插入、工作并继续工作。想想长跑运动员、赛艇运动员、自行车运动员、摔跤运动员在锦标赛中苦苦挣扎，游泳运动员一周又一周地进行训练——这些都是骶骨的表达。

当你以尊重这一点的方式进行训练时，你的身体会做出人类设计所说的满足感的反应。那种“是的，这是对的，我可以做一整天”的感觉并不是一个隐喻。这是正确使用骶骨马达的标志。感觉很好。感觉很接地气。感觉就像身体受到了尊重。

策略：回应

这就是许多显化生成器运动员出错的地方。他们发起。他们查看培训计划，决定执行该计划，然后强迫自己完成它。他们克服疼痛、克服无聊、克服不合适的计划。几个月后，他们想知道为什么自己会感到精疲力竭或受伤。

你的策略是做出回应。这并不意味着你是被动的。这意味着你生来就是为了迎接生活，让你的直觉告诉你什么是正确的。在训练中，这看起来像：

• 在承诺之前对不同的学科和模式进行采样

• 让身体对特定的锻炼说“嗯嗯”或“嗯嗯”

• 选择能够点亮你内心某些事物的项目，而不是那些你认为你“应该”做的项目

• 认识到你最初的抵抗可能是智慧，而不是弱点

反应是快速的、身体上的、先于语言的。这是一种本能的声音，一种紧张，一种软化，一种“是的”或“不行”的声音。学会相信这种反应的显化生成者会停止与自己斗争，并开始按照自己的设计原则行事。

效率和跳过步骤的能力

表现生成器最容易被忽视的优点之一是能够跳过步骤。纯粹的生成器必须经历一个过程——响应、构建、掌握——而显化生成器可以跨越。在田径运动中，这可能看起来像：

• 开始一项新运动并以异常快的速度取得优异成绩

• 直观地了解哪些练习很重要，哪些是填充

• 综合不同教练的信息并找到直通路线

• 当别人推动时休息，并为此变得更强

跳过步骤并不是懒惰。就是设计效率。您的身体知道它需要什么。陷阱在于相信更多的数量等于更多的结果。通常情况恰恰相反。一个每周进行 3 次完美、反应灵敏的训练的显化生成器将比强制进行 6 次的效果更好，因为“程序是这么说的”。

挫败感：出现问题的信号

如果满意是你的标志，那么挫折就是你的非自我主题。对于运动员来说，挫败感无处不在——对进步、对身体、对队友、对与努力不匹配的结果感到沮丧。

对于显化生成者来说，挫折就是信息。这意味着您没有回应。这意味着您要么正在开始（违反策略），要么正在做一些您的身体实际上不想做的事情。有时，挫败感会出现，因为你已经习惯于超越自己的直觉。教练、父母、同伴——他们都对你应该做什么有意见。如果他们的声音比你的骶骨反应大，你就会感到沮丧。

练习很简单，但并不总是那么容易：当出现挫败感时，停下来问自己：“我现在实际上对什么做出反应？我的身体想要什么？”如果你愿意的话，答案通常很快就会到来。

建立可持续的培训生活

显化生成器的可持续培训如下所示：

• 持续训练，而不是强迫性训练。 骶骨在节奏中茁壮成长。每天的运动，即使是短暂的，也比零星的英雄训练要好。

• 尊重反应。 根据直觉，而不是计划的指示，切换方式、调整音量、改变强度。

• 朝着让你兴奋的事情发展。 显化生成器并不是为漫无目的的工作而设计的。他们需要一个项目、一个目标、一个要构建的东西。没有目标的训练最终会让他们筋疲力尽。

• 明智地使用显化箭头。 当你知道——在你的直觉中，在你的身体中——某件事是正确的，迅速将它转移到世界上。不要等待许可。不要拖延。通知那些需要通知的人，然后采取行动。

• 休息是训练的一部分。不是作为奖励，而是作为设计特征。你的效率需要恢复。

漫长的游戏

了解其设计的显现发电机运动员往往拥有异常漫长的职业生涯。他们不会像强迫运动员那样崩溃。他们适应。他们不断进化。当旧的纪律要求不那么大声时，他们会发现新的纪律。他们的身体和技能会随着时间的推移而不断复合，而不是燃烧殆尽。

你的能量不是需要管理的资源。这是一个需要遵循的潮流。当你的训练方式能够响应你的生命力而不是超越它时，工作本身就成为燃料的来源。这是任何程序都无法给你的能量。