基于内在权威的冥想技巧

基于你内在权威的冥想技巧

对于我们大多数人来说，冥想是一种心理练习。静坐，理清思绪，专注于呼吸。如果你的思想走神了，你就失败了。这种方法对某些人来说非常有效。对于其他人来说，它会造成紧张、沮丧，并让他们隐隐感觉到自己出了问题，因为他们“无法冥想”。

人性化设计提供了不同的观点。你的内在权威不仅仅是一种决策策略。这是您的身体处理经验和获取智慧的主要方式。当你的冥想练习尊重这种权威时，临在就不再是一件苦差事，而是开始成为一种自然状态。

内在权威的作用

内在权威是身体的智慧，通过特定的中心表达。这就是你被设计来知道什么对你来说是正确的。大多数灵性教义都过分强调心灵。人体设计将焦点带回到身体，意识真正存在的地方。

当冥想与你的权威相一致时，你不必强迫自己存在。您以您的身体认为安全、真实且有营养的方式进行练习。这就是为什么一个人在寂静中茁壮成长，而另一个人则需要移动、说话或坐在大自然中来寻找深度。

按权威类型划分的冥想

情感权威（定义为太阳神经丛）

如果你拥有情感权威，你就注定能够驾驭波浪。情绪不是一个需要管理的问题。这是感受的信息。试图在冥想中“保持冷静”可能会对你不利。

练习波浪冥想。坐下来感受情绪能量的兴衰，而不去解释、调整或决定。让波浪自行完成。注意身体在哪里保持这种感觉。呼吸进入胸部和太阳神经丛。当波浪很高时，你所寻求的清晰度就不会到来。一切都在平静之后到来。练习恢复平静，随着时间的推移，你将学会识别情绪真相和情绪反应之间的区别。

骶骨权威（定义的骶骨，未定义的太阳神经丛）

你的真相存在于身体的即时反应中。你不需要长时间坐着就能找到存在感。你需要与当下进行诚实、具体的接触。

尝试简短、反应灵敏的冥想。首先在肚脐下方的腹部进行三到五分钟的呼吸意识。问一个简单的是或否的问题，感受收缩或扩张的反应。基于运动的冥想对你也很有效：散步、伸展运动、跳舞，任何能让骶骨保持清醒的活动。静止不是你的敌人，但它必须包括身体，而不是排斥它。

脾脏权威（定义的脾脏）

你的直觉安静、快速，并通过身体低声诉说。过度思考会淹没它。你不需要长时间的练习。你需要一个干净的。

尝试直观的静止。在安全、平静的环境中安静地坐几分钟。目标不是深入思考或感受。就是倾听。脾知常常以突然的闪光或微妙的身体感觉出现。在练习期间和之后相信这些小信号。脾静坐也深受大自然的支持。坐在外面。让自然世界的智慧告诉你身体的智慧。

心脏权威（定义心脏中心）

你的权威植根于意志力和物质真理。你生来就知道什么值得你投入精力，什么不值得。对你来说，冥想并不是放弃意志。这是关于将其与真正重要的事情结合起来。

练习致力于意图冥想。在每次会议开始时设定明确的意图。大声说出来或者记在心里。坐下来思考这个问题：这真的是我想要的吗？随着时间的推移，这种练习会改善你与欲望的关系，并帮助你区分真实的意愿和他人期望的压力。

####自我投射权威（定义G中心，无运动权威）

你通过说出真相来听到你的真相。你的智慧通过声音、对话和声音变得清晰。静默冥想会让你感到空虚，因为身体想要被听到。

尝试说话冥想。选择一个短语、祈祷或问题并大声重复。让词语随着你的讲述而演变。对你来说，写日记也是一种强大的移动冥想形式。如果您安静地坐着，请尝试轻柔的哼唱或音调。当你的声音自由时，你的存在就会到来。

精神权威（定义头部或眉心，无运动）

你的意识是概念性的。你是一个天生的思考者，头脑是你通向存在的大门，而不是你的障碍。

练习沉思冥想。选择一个问题、一个教导、一行诗或一个悖论。和它坐在一起。让头脑去做它的工作。将思想视为对象而不是事实。精神权威很容易陷入沉思，所以要包括一个身体锚：双脚放在地板上，呼吸在腹部，或者一只手放在胸部。这将抽象的内容带入了鲜活的身体中。

月球权威（没有通过中心的内部权威）

如果你拥有月球权柄，你就注定会以更长的周期运作。你应该慢慢来，接受问题而不是快速解决它们。急于澄清是一个错误。

练习周期性冥想。使用月相。新月时静坐以定意，满月时静坐以释放。建立一个为期 28 天的练习，重复同样的坐姿。在这个周期中，您会注意到您与实践的关系如何变化。这是你行动的权威。耐心就是修行。

听力就是练习

没有完美的冥想。只有你的身体同意的练习。你的内在权威是指南。当你尊重它时，冥想就不再是你所做的事情，而是成为你记住的事情。你并不是想活在当下。你允许存在来认出你。