正念已成为现代的避难所。我们所看到的到处都是一个新的应用程序，一种新的呼吸技巧，一个新的承诺，即接下来的十分钟的静止将最终让心灵平静下来。然而，许多修行者却悄悄承认同样的事实：改变一个人的修行可能会让另一个人的感觉比坐下来之前更加分散。

人性化设计提供了不同的切入点。它不是给你一个通用的方法，而是反映了你能量的独特结构。当你的冥想和临在练习是围绕你实际设计的运作方式建立时，例行公事就不再像是你要忍受的纪律，而是开始感觉像是你回到了家。

在探索技术之前，您的类型会告诉您有关能量如何流动的最基本的事情。您的策略是您可用的最简单、最可靠的正念练习，因为它是不强迫的练习。

生成器和显化生成器靠响应而生存。对你来说，正念不是清空头脑，而是倾听内心的声音。当你安静地坐着时，邀请你下降到思考的头脑下方，进入骶骨，那低沉的腹部嗡嗡声知道。在一天中重复进行简短、反应灵敏的练习比强迫在垫子上呆一个小时对你有更好的帮助。注意你身体的反应。相信在思想之前出现的声音。

当能源得到认可时，投影仪就会蓬勃发展。对你来说，正念是关于接受而不是生产。你生来就在给予指导之前等待邀请，这同样适用于你的内心工作。坐下来没有议程。让练习来到你身边，而不是追求结果。即使是五分钟的悠闲时光也比一小时的努力能带来更多的洞察力。

表现者在这里发起并通知。当你的正念练习尊重运动的冲动时，它是最强大的。长时间坐着不动可能会感觉像一个笼子。相反，尝试基于运动的临在、行走冥想、自发呼吸，或者只是在行动之前暂停并感受启蒙本身的静止。对你来说，和平存在于冲动与行动之间的间隙中。

反射体是反映其环境的月球生物。对你来说，最好通过缓慢、宽敞的节奏来培养存在感。关注你的情绪和能量的完整月球周期本身就是一种冥想。每天的安静很有价值，但更深层的练习是学会随着时间的推移等待清晰，而不是立即要求答案。

你的权威是将意识转化为智慧的内在指南针。与你的设计相一致的正念习惯将永远尊重这个声音。

如果你是一个情感权威，那么你目前无法了解自己的真相。这里的正念是关于乘风破浪。无论出现什么情绪天气，都要坐下来。不要试图修复它、清除它或超越它。随着时间的推移，您将认识到波浪达到顶峰后所达到的清晰度。

骶骨权威在身体里知道。一个简短的、以身体为基础的练习，感受内心的“是”和“否”，成为一种活生生的冥想。每次签到都是一次存在的时刻。

脾脏权威在当下低语。你的正念是一门不等待、不事后猜测、不重温的艺术。相信第一个信号并采取行动。在本能反应的那一刻，你就像一个人一样活在当下。

自我或自我权威问：我的内心想要什么，或者什么对我来说是真实的。正念成为一种检查意志、检查 G 中心的爱和方向的实践。

精神和月亮权威受益于宽敞。你的练习与其说是日常静坐，不如说是创造一个支持清晰度的环境。说出来吧。睡在上面吧让答案到来吧。

您的个人资料揭示了您如何参与生活，而您的正念练习可以反映这一点。

第 1 行和第 4 行是关于基础和连接的。稳定、一致的作息习惯，即使是每天同一时间做五分钟，也会为你提供支持。仪式和结构是你的朋友。

第 2 行和第 5 行带来了天赋和投射的天赋。你的做法可能是非常规的。随它去。你来这里是为了成为一个活生生的例子，而不是遵循脚本。

3号线和6号线是旅行者，从实验走向智慧。你的做法将会改变。你应该尝试、放弃、然后再次返回。尊重这种演变，而不是强迫一致性。

您定义的开放中心提供了最后一层。明确的中心是可靠的优势，是你的意识已经存在的地方。意识地冥想一个确定的中心，感受它的一致性，是一种基础练习。

开放中心是你明智的地方，也是你放大周围事物的地方。它们不是需要解决的问题，而是敏感的门户。开放中心的正念是一种注意而不识别的练习。当心灵放大时，回到身体。当身体不再是你自己的时候，就回到呼吸上。

尝试以此作为起点。早上，在新的一天开始之前，花三分钟时间感受您的身体和骶骨反应。通过微签到来度过你的一天，停下来询问你的权威这里的真相是什么。晚上，释放这一天，不要重温它，尤其是当你的头部或眉心处于开放状态时。每周一次，将练习时间延长一点。每到农历一个月，特别是反射者，就会停下来回顾整个弧线。

与 HD 相关的正念练习最深刻的礼物是它不再是一项单独的活动。它成为你们每时每刻相遇的方式。策略就是正念。权威就是正念。冲动和行动之间的呼吸就是正念。

您不需要其他技术。你需要一种练习，让你回到你的设计的真相，然后你所寻求的存在就会找到你。

正念练习与您的人类设计概况相一致

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