人性化设计的新妈妈睡眠秘诀

人性化设计类型的新妈妈睡眠技巧

产后最初几个月会出现一种特殊的疲惫感，这种疲惫感是任何“婴儿睡觉时也要睡觉”的建议都无法完全消除的。每个新妈妈都知道，你所需要的和你得到的之间的差距就像是一条鸿沟。人性化设计提供了一种方式来尊重您在这个激烈的季节中休息、恢复和充电的特定能量的方式。你的类型不是一个标签，而是一个机制，当你使用它时，即使是零碎的睡眠也能变得更有恢复力。

生成器和显示生成器：响应，不要推动

发电机承载着明确的骶骨中心，这是可持续生命力能量的引擎。你生来就是要回应生活而不是发起生活，你会因为遇到一些令人满意的事情而茁壮成长。产后期感觉就像是一个永无止境的开始，你的身体不断地对哭闹的婴儿、喂奶暗示和身体需求做出反应。对于生成者来说，这是诚实的工作，只要你不超越骶骨自然的“不”，你的能量就可以上升来完美地满足它。

睡眠小贴士：

• 尊重骶骨的“不”。 当您感受到微妙的肠道阻力时，这就是您的设计告诉您停止。克服疲劳再洗一大堆衣服只会让你精疲力尽。而是休息。

• 对婴儿的暗示做出反应，而不是预测它们。 发电机在做出反应时就会茁壮成长，而不是在他们试图领先两步时。相信回应的节奏。

• 充分利用婴儿小睡。 你的骶骨能量需要完整的循环，而不是不断的中断。宝宝睡了就睡。留下餐具。

• 对于显化生成器尤其如此：跳过非必需品。您生性热情，想要优化宝宝每一分钟的睡眠的诱惑是真实存在的。抵制它。短暂的小憩比一长串的待办事项清单更能体现你的设计。

表现者：告知和保护

表现者有一种封闭和排斥的光环。你是发起者，是一个在世界中充满能量并随后休息的人。产后可能会让人感觉特别不舒服，因为你的身体本来就不适合新生儿所需的重复性、反应灵敏的分娩，但你的身体无论如何都会这样做。对你来说，睡眠最好是作为一个不可协商的界限来对待。

睡眠小贴士：

• 当你需要休息时通知你的支持系统。 显能者的能量是通过通知而不是询问来更新的。告诉你的伴侣，“我现在正在睡觉，除非有医疗必要，否则不要叫醒我”，这会尊重你的策略，并为真正的休息扫清道路。

• 坚决保护你的睡眠窗口。 一旦找到有效的伸展运动，就保护它。表现者可以深深地沉浸在休息中，而这种深度就是良药。

• 释放对你的能量节律的负罪感。 你并没有因为在这个季节没有持续的耐力而崩溃。你是一个正在经历生成器型体验的显能者。休息是你设计的一部分，而不是它的失败。

投影仪：接收，不劳动

投影仪没有明确的骶骨中心，这意味着您从未被设计为任何系统中的主要工作人员，包括养育婴儿的系统。你的天赋是指导、认可和深入洞察他人。产后早期对你来说是精力充沛的，而其他类型的人可能无法完全理解。你没有持续夜间醒来的动力。当受到邀请时，你确实有接受智慧和休息的恩赐。

睡眠小贴士：

• 接受休息邀请。 这可能意味着要求您的伴侣、母亲或产后导乐上夜班。对你来说，接受帮助并不是一种奢侈，而是一种设计要求。

• 尽可能争取更长的睡眠时间。 您的系统更喜欢深度、恢复性的休息，而不是零散的小睡。如果可以的话，在 24 小时内协商至少一次更长的伸展运动。

• 避免在睡觉前使用屏幕和刺激输入。 投影仪会深深地吸收其他人的精力，而早期母亲的精神忙碌可能会持续不断。一个简单的放松仪式会向你的系统发出信号，让你的一天放松下来。

反射器：随月而动

反射器是最罕见的类型，根本没有明确的中心。您吸收并反映月球周期的能量，这意味着您的睡眠、情绪和清晰度在大约 28 天内发生变化。产后，您的身体也会通过自身的恢复周期发生巨大变化。这种结合需要月球意识。

睡眠小贴士：

• 产后前 28 天用月亮跟踪您的睡眠。注意哪些夜晚让人感觉恢复活力，哪些夜晚让人感觉不可能。有节奏，而且每天都不相同。

• 在做出重大睡眠决定之前等待一个完整的月球周期。 反射器受益于随着时间的推移对生命进行采样。在一个糟糕的夜晚做出的决定很少有利于你的长期福祉。

• 反映平静的环境。 你的系统是多孔且敏感的。黑暗的房间、柔和的声音和夜间最少的人造光将为您的开放式设计提供最有支持性的休息容器。

最后一点

产后最初几个月是一个神圣而令人疲惫的门槛。人性化设计不会让你在晚上有更多的时间，但它会帮助你以一种真正适合你的建造方式的方式利用你所拥有的时间。在这个季节，睡眠不再是一件奢侈的事。这是你如何回归自我、一次休息一晚的基本部分。