开放性太阳神经丛焦虑：用心驾驭情绪波动

打开太阳神经丛焦虑：用心驾驭情绪波动

如果您曾经感觉情绪对您的打击比“应有的”严重，例如房间的气氛渗入您的骨头，或者焦虑在背后没有清晰的故事的情况下出现，那么您的人类设计图表可能会告诉您一些事情。开放的太阳神经丛中心可以将普通的情绪天气变成令人难以承受的情绪。但它不必保持这种状态。

太阳神经丛中心实际上是做什么的

在人体设计中，太阳神经丛是情感中心。它是感受、情绪和持续的内心天气的所在地，影响着你的生活体验。当它被定义时（在图表上用颜色表示），您就拥有了自己的一致波浪。你以相对熟悉的节奏感受到事物——高潮、低谷和属于你的基线。你驾驭自己的浪潮。

当太阳神经丛开放时，你无法接触到自己的固定情绪波。相反，您的设计是为了放大周围人和环境的情感波动。这不是一个缺陷。这是一种特殊的敏感性，既有目的，也有代价。

为什么开放的太阳神经丛常常让人感到焦虑

太阳神经丛被设计为波动——这就是它的本质。当它开放时，你不会只乘一浪。你可以驾驭每一个你接近的波浪。会议的紧张气氛、朋友尚未开口的悲伤、地铁上陌生人的不安——所有这些都可以在你身上传递，就好像它是你自己的一样。

这就是为什么开放的太阳神经丛常常与似乎不知从何而来的焦虑有关。这种感觉是真实的，但来源并不总是内在的。你的大脑试图理解一种不完全属于你的情绪，开始产生故事。 我出了点问题。有不好的事情即将发生。为什么我会有这样的感觉？这些故事才是焦虑真正存在的地方。

许多太阳神经丛开放的人也是在情绪难以预测的环境中长大的——在家里，情绪会毫无征兆地变化，别人的感受决定了房间的温度。因此，这种开放性往往带有一种深刻的制约：相信你有责任管理他人的情绪状态，你的价值取决于你周围的人是否还好。

波浪不是敌人

这是改变一切的部分：波浪从来就不是稳定的。太阳神经丛是一个波动马达。它被设计成上升和下降、波峰和波谷。期望情绪平静才是真正的问题。

当你开放时，你会参观波浪，但你并不靠它生活。一旦它过去，你就会恢复到一种情绪中立的状态。波浪穿过，然后继续前进。 “我很焦虑”和“焦虑现在正在我身上蔓延”之间存在着巨大的差异。开放性太阳神经丛的人经常会失去这种区别。他们认同每一种经过的感觉，而认同正是将过眼云变成风暴的原因。

这种开放性的礼物也是真实的。开放的太阳神经丛会带来深刻的情商、深刻的同理心、以惊人的准确性解读房间和人的能力，以及通常能够促进艺术、治疗和有意义的联系的创造性敏感性。代价是，如果没有意识到，你可能会淹没在不属于你的东西中。

乘风破浪的正念练习

解决开放的太阳神经丛并不是要停止波浪。这是关于学习骑它。

1.见证而不是认同。 当一种感觉出现时，注意它，但不要声称它。 这里有焦虑。不是我很焦虑。那个小小的注意时刻在你和感觉之间创造了空间。

2.在低点等待。 在人性设计中，情感清晰度到达波浪的底部，而不是顶部。如果你能安然度过一种强烈的感觉而不采取行动，你常常会发现那些感觉紧急的事情变得清晰起来。在重大决定上睡觉不仅是对情绪化的人的建议，而且是设计。

3.进入身体。 感觉通过身体移动。当波浪上升时，放慢呼气，将脚压入地面，感受双手。身体将您锚定回“您的”，而不是借来的天气。

4.设定温和的界限和强度。您不必成为每个房间中情绪化的第一反应者。注意哪些人、地点和输入最能放大波浪，并允许自己后退一步。

5.停止这个故事。 头脑是开放的太阳神经丛的亲密伴侣。当波浪升起时，头脑会告诉你一个故事。你不必相信它。你可以让这种感觉过去，而不用把它描述成一场灾难。

顺应潮流，而不是逆流而上

开放的太阳神经丛并不意味着压倒性的无期徒刑。这是一种与感觉建立不同关系的邀请——一种基于见证而不是吸收、基于好奇而不是恐惧的关系。波浪是你的老师。每当你让它起伏而不迷失其中时，你就会更加扎根于开放性，而不是被它所统治。

你从来就不应该在情感上固定下来。你应该在情感上保持清醒。当你停止与波浪对抗并开始学习它的节奏时，焦虑就会减弱。在每一种经过的感觉下面都有一个安静、稳定的地方，它是你的。