PHS 测定：交替食欲 — 如何针对这种饮食类型进食和消化

PHS 测定：交替食欲 - 如何针对这种饮食类型进食和消化

交替食欲的本质

初级卫生系统（PHS）是人类设计最实际的应用之一，提供基于意识（个性）太阳的六芒星线的宪法饮食方法。在六种 PHS 类型中，交替食欲因其与食物的有节奏的、振荡的关系而脱颖而出。当其他类型具有相对一致或定向的模式时，交替进食者会经历强烈饥饿期和食欲最小期之间的自然循环。

这不是饮食失调。这是设计师的生物签名。消化系统本身呈波浪式运行，高代谢需求阶段与巩固和同化阶段交替。在这种类型上强制使用统一的图案会产生摩擦；尊重交替创造健康。

识别模式

食欲交替的人通常会注意到：

• 数天或数周的严重饥饿，然后是忘记进食的时期
• 偏好不同质地、温度和菜肴
• 难以坚持单一的饮食“生活方式”或限制性治疗
• 对根据周期阶段而变化的食物有强烈的直觉反应
• 体重、能量或消化能力随着食欲而波动
• 只有在当下自由进食时才会有幸福感

这些并不是不一致的迹象。它们是食者的体质信号，其生理结构就是为了振荡。

如何吃

交替食欲依赖于灵活性和多样性。由于该类型的优势在于适应其自身的周期，因此任何严格的系统（计算宏、每天吃相同的早餐、时间限制的协议）都会违背设计。

食欲高时，要吃饱。身体正在发出真正的新陈代谢需求的信号，在此阶段的膳食可以更大、热量更密集且具有探索性。尊重对香料、丰富或新奇的吸引力——系统已经准备好处理它所渴望的东西。当食欲减退时，不要强迫进餐。清淡的零食、肉汤，或者只是暂停直到饥饿再次出现，都尊重同化阶段。水分对两者都很重要，尽可能在平静、从容的条件下进餐也很重要。

最重要的是，相信节奏。交替食欲并不是要求纪律；而是要求纪律。它正在请求允许遵循自己的自然脉搏。当饮食成为与身体的对话而不是强加于身体的规则时，消化就会趋于稳定，能量稳定，饮食就会成为营养的来源，而不是谈判的来源。