耐力运动员人体设计中的物理能量中心

耐力运动员人体设计中的物理能量中心

耐力运动是意图与身体之间的长时间对话。无论您是在马拉松比赛中记录里程、在自行车世纪中苦苦挣扎，还是在追逐铁人三项赛的个人纪录，问题绝不仅仅是“我能推多大力气？”问题是“我怎样才能一周又一周地以一种有利于我而不是破坏我的方式不断出现？”人性化设计为这种对话提供了一种非常精确的语言。通过查看您的哪些能量中心已定义（在图表上用彩色显示）和哪些是开放的（白色），您可以准确地了解您的物理燃料是如何构建、分配和保护的。

在人体设计中，身体靠三个运动中心运行：骶骨、根部和脾脏。心脏和太阳神经丛中心也可以驱动身体输出，但通过不同的燃料——自我和情感。对于耐力运动员来说，了解所有这五个身体能量中心可以将训练从猜测转变为设计。

骶骨中心：您的可持续发展引擎

骶骨是人体最大的发动机，也是原始生命力的源泉。它响应；它不会启动。一旦定义好，你就可以持续获得为重复而构建的体能，以便在意志力停止的时候继续工作。这是耐力领域。经典的骶骨反应是吸气时发出“嗯嗯”的声音，这是一种本能的肯定，它会告诉你一个训练区间、一段比赛距离，甚至一次锻炼是否真的适合你。

对于具有明确骶骨的耐力运动员来说，最重要的训练原则是尊重这种反应。如果一项锻炼感觉像是在内心深处同意的——即使是一项艰苦的锻炼——你就可以坚持下去。如果感觉像是“不”，那么再多的纪律也无法将其变成长期的动力。你会因为追逐别人的计划而精疲力尽。

如果你的骶骨是开放的，你就无法可靠地获得持续的生命力。你放大了周围人的骶能量，这在集体骑行中感觉就像超人的能力，或者在空荡荡的房间里什么也没有。这种天赋是对正确工作的敏感性；这个教训是学会从借来的能量中辨别出你自己的“是”。

根源中心：压力和肾上腺素

根位于身体的底部，提供将思想转化为行动的物理压力。一旦定义好，你就有了一个内置的肾上腺系统。压力是你的燃料。你会在最后期限、比赛压力和起跑线倒计时中茁壮成长。这不是功能障碍——这是一个设计好的功能。您的工作是认识到您的发动机怠速低且轰鸣声高；您可能需要目标、配速伙伴或活动来实现您的产出。

如果你的根是开放的，你就会吸收并放大周围每个人的压力。训练伙伴的比赛焦虑、教练的强度，甚至比赛早晨的嗡嗡声都会放大成一种不属于你的感觉。具有开放根的耐力运动员通常在平静、自我导向的环境中表现最好，并且需要能够释放压力而不是积累压力的仪式。

脾中心：身体智慧与生存本能

脾脏是人体最古老的意识系统。它跟踪什么是安全的，什么是健康的，以及什么是现在需要改变的。此刻，脾脏低语：放慢速度、忍住、补水、睡觉。在一个赛季中，它会跟踪恢复情况和免疫负荷。

对于耐力运动员来说，脾脏是决定健康与否的关键。明确的脾脏意味着您拥有可靠的身体智能——您几乎具有预认知能力，知道何时可以推动，何时需要后退。相信这一点，尤其是当训练计划说的是一回事而你的身体说的是另一回事时。脾脏开放意味着您可以了解周围人的健康状况，这可能是团队运动中的优势，也可能是单独训练中错误信号的来源。这种做法是学习将身体的需求与房间的能量分开。

心脏中心：意志力和竞争动力

心（或自我）中心是履行物质承诺的发动机。一旦被定义，你就会拥有深厚的意志力，与你所说的要做的事情联系在一起。您可以在长距离比赛的最后几英里或田径赛的最后间歇时利用此功能。阴影面是心脏产生意志力，而不是可持续的生命力——它可以压倒骶骨并烧毁你。耐力是建立在骶骨和脾脏的基础上的，而不是心脏，所以将这种能量用于完成工作，而不是用于日常基础工作。

开放的心无法持续访问此驱动器。你通过别人学习，你可能会因为需要通过表现来证明价值而感到挣扎。这里真正的耐力来自于对工作的内在热爱，而不是外在的认可。

太阳神经丛中心：情感燃料

太阳神经丛以波动的方式运作——情绪的高潮和低谷一旦被定义，就由你来驾驭。对于耐力运动员来说，这意味着围绕你的波浪进行训练，而不是对抗它。在情绪高峰时进行艰苦的训练，在低谷时进行恢复，并认识到比赛日的情绪是燃料的一部分。当你开放时，你会放大其他人的情感现实，这可能会让竞争环境变得令人兴奋或疲惫不堪。

设计你的耐力寿命

了解您的中心并不能取代教练或明智的训练计划。它取代了你和你的身体之间的战争。当你了解你的身体能量是如何产生的、它在哪里泄漏以及真正填充你的水箱的是什么时，你就不再与自己的设计作斗争。你不再追逐感觉错误的步伐。你开始训练的方式可以让你坚持下去——不仅是在这个赛季，而是在接下来的几年里。

这才是真正的忍耐。持久的身体是被倾听的身体。