人性化设计型午睡指南，快速充电

人性化设计类型的小睡指南，可快速充电

大多数关于睡眠的建议都假设我们都使用同一种燃料。人类设计并不同意。你的类型决定了能量如何在你体内流动、如何消耗，以及——同样重要的是——它如何实际返回。一次小睡可以让一个人恢复活力，但也可能让另一个人筋疲力尽。以下是如何按照您的设计实际希望的方式充电。

快速框架：能量类型和充电

在人类设计中，有五种类型。其中三个——生成器、显化生成器和反射器——与能量有着一致的关系，而显化器和投影器处理它的方式却截然不同。它们都没有被设计为“永远在线”，但它们恢复充满电池的路径看起来各不相同。

正确进行的小睡不仅仅是睡觉。这是关于让你的神经系统认识到可以安全进入的放松过程。这种认识是特定于类型的。

表现者：爆发和撤退的打瞌睡者

表现者具有封闭、排斥的光环和未定义的骶骨中心。它们不能产生持续的能量；它们会突然爆发，然后需要撤退。表现者最常见的倦怠模式是在启动之间*睡眠不足。

正确的结束方式： 通知，不要询问。表达者需要告诉家里或工作场所的人，“我在接下来的 30 分钟内没空。”这是他们的光环所要求的和平姿态。没有问题，没有请求，没有“当你起床时……”——只是干净的退出。

正确的小睡： 20 到 30 分钟，如果可能的话，在一天的早些时候，在任何重大开始之前。示威者最好在孤独、安静、关着门的情况下打盹。眼睛被遮住了。无背景噪音。他们的光环排斥信息，所以即使是背景中的播客也会让人感觉像是他们必须防御的草案。纯粹的静止比完整的睡眠周期更快地给他们充电。

生成器：满意度打瞌睡者

纯发电机有一个明确的骶骨——图表中最一致的生命力马达。它们不是为了疲惫而小睡片刻而设计的。它们专为在喜爱的工作后*后深度休息而设计。当他们感到沮丧时小睡很少能恢复精力。

正确的放松方式： 发电机需要在睡觉前降落在体内。散步、伸展身体、洗个热水澡——任何可以将骶骨能量从“困在头部”转移到肠道的事情。如果一天以尚未处理的“不”结束，小睡会感到沉重和昏昏沉沉，而不是清爽。

正确的小睡： 如果可能的话，发电机实际上在 90 分钟的完整循环中表现得更好，因为他们的骶神经会奖励完成。但如果可以小睡一下，那么 20 分钟就足够了——只要确保小睡是在令人满意的反应“之后”，而不是之前。永远不要为了逃避而打瞌睡；打个盹，迎接美好的一天。

投影仪：内置休息小睡者

投影仪是能量观察者。他们的气场集中且具有吸引力，而且他们没有骶骨运动。它们的设计目的不是为了磨砺，而是为了休息、接受邀请和提供指导。大多数投影仪疲劳来自于试图像发电机一样生活。

正确的放松：释放这一天。投影仪可以看到周围的人，并通过光环将其他人的能量带回家。在小睡之前，他们可以有意识地“放下这一天”几分钟——写日记、呼吸，或者只是大声说出他们看到的和选择不带的东西。这使得光环收缩回到其自然大小。

正确的小睡： 20 分钟是最佳时间。投影仪不需要长时间睡眠来恢复；他们需要获得许可才能停止。在昏暗的房间里进行短暂的、无负罪感的小睡，并知道自己可以离线，这对恢复精力很有帮助。奖励：用柔软的东西贴着皮肤打盹——加重的毯子或宠物。集中的气场喜欢质感。

显化生成器：高效的多次打盹

显能发电机拥有发电机的骶马达，其速度与显能者相同。它们旨在快速移动和跳过步骤，其中包括休息。对他们来说，长时间的放松感觉是不对的。

正确的放松方式： 运动，然后静止。短暂的活动——几次伸展运动、绕着街区散步，甚至跟着一首歌跳舞——然后突然停止。当 MG 不试图慢慢进入休息状态时，它们的过渡效果最好。停下来吧。

正确的小睡： 15 到 25 分钟，如果可能的话，在地板上或在椅子上。 MG 是浅睡者，他们不需要深度——他们需要重置。任务之间的短暂小睡通常比长时间小睡效果更好。他们一天可以这样做两到三次而不会感到昏昏沉沉。

反射器：月球打盹者

反射器没有任何定义的中心。他们完全开放并尝试周围的一切。他们的能量随着月球周期而上升和下降，因此他们的休息需求不是每天，而是“每月”。

正确的放松： 感官静止。反射者需要一个平静、低刺激的环境才能睡好——没有明亮的屏幕，没有争论，没有决定。它们是镜子，所以房间本身必须是静止的。如果家里很吵，小睡就会感觉像是一片混乱，而不是恢复。

正确的小睡： 反射器对小睡何时高度敏感。满月前后，能量会增强，小睡会变得强烈而有预见性。新月前后，休息得更深、更长。反射器的最佳小睡时间是根据月相而不是时钟进行的。白天 20 至 30 分钟，新月期间更长。

以您的方式充电

大多数人在小睡时犯的错误是将睡眠视为一刀切。人类设计坚持认为事实并非如此。您的类型会告诉您如何放松、何时休息以及停留多长时间。相信时机。相信风平浪静。小睡会完成剩下的工作。