反射器运动练习：根据月球周期调整运动

反射器运动练习：根据月球周期调整运动

与月亮一起呼吸的身体

如果您是一名反射者，您就已经知道您的身体构造与其他人不同。当所有九个中心都开放且未定义时，你就是一个行走的共振场。您不会像生成器或显化生成器那样生成一致的能量。你取样。你反思一下。您吸收月亮的能量、周围的人、您走进的房间以及任何特定时间的光质量。

这不是一个缺陷。这是你的设计。

您的策略是等待一个完整的月球周期（大约 28.3 天），然后再做出重大决定。同样的月球周期也是您身体自然生活的节奏。当月亮穿过 64 个大门及其激活的中心时，您的体力、情绪基调、活动欲望和恢复能力都会随着月亮的上升和下降。月球过境并不是对你的隐喻。这是一个可以感受到的现实。

那么为什么你的动作练习会忽略它呢？

为什么严格的惯例不适合你

大多数健身文化都是建立在一致性的基础上的。同时出现。每周训练五天。克服疲劳。在线性图中跟踪您的进度。

该模型从来都不是为反射器设计的。它专为特定的能量系统而设计，可以调节、加压和训练以产生可靠的输出。当反思者试图强制执行固定的时间表时，往往会发生两件事。首先，他们在高能量时刻过度伸展并精疲力竭。其次，他们拖着自己度过低能量的日子，感觉自己出了什么问题，而事实上他们的身体只是处于月波的不同阶段。

你的身体不会说谎。它实时告诉您可用的内容。反射者的运动练习的工作是倾听、尊重每一天所提供的一切，并让月亮成为日历。

读取你体内的月波

你不需要记住星门行进来感受月亮在你身上的运动。相反，要注意每个阶段的感受。

在新月前后的日子里，能量往往更安静、更内向。这是休息、轻柔伸展、缓慢散步或干脆跳过锻炼的自然窗口。你的系统正在整合。无需执行生产力。

当月亮渐圆时，你可能会感觉到活力逐渐增强。这是开展更多活动的好时机——更长的散步、瑜伽课、游泳、在客厅跳舞。你常常会发现这里的运动很容易，就好像你的身体随着潮水而上升。

满月时，能量通常达到顶峰。许多反射器感觉特别亮，有时有点不接地气。您绝对可以在这个窗口期间进行训练，但要注意过度刺激。如果您的睡眠受到干扰或您的情绪被放大，请降低强度，即使您的身体说它可以做得更多。

随着月亮亏，能量再次开始下降。这是一个适合缓慢、恢复性运动的季节。阴瑜伽、步行、轻松骑自行车、活动性工作。身体要求被释放，而不是被建立。

尊重反射器的运动形式

某些实践往往比其他实践更自然地适合未定义的系统。寻找以下运动：

• 适应性强。根据当天的情况，您可以进行二十分钟或九十分钟的练习。

• 非竞争性。竞争是一个确定的能源环境。在你的大脑有时间评估它之前，它会在你开放的太阳神经丛和肾上腺中读取它。

• 感官愉悦。你来这里是为了享受身体的存在，而不是为了惩罚它。舞蹈、游泳、在大自然中散步、柔和风格的武术、恢复性或流动瑜伽、太极拳。

• 了解社区，而不是依赖社区。反射者通常喜欢与一两个值得信赖的人一起运动，但大型团体健身环境可能会放大房间所承受的一切，包括压力。

如果您确实喜欢健身房、工作室或步道，请注意您周围的“谁”。您的开放中心将反映您旁边的人。选择让你感觉良好的公司，而不仅仅是纸上谈兵。

环境是实践的一部分

因为你的开放中心会放大它们所吸收的内容，所以你移动的房间与运动本身一样重要。明亮、通风良好的空间和冷静的老师会滋养你。无论锻炼多么“好”，荧光灯照射下的、吵闹的、高压的环境都会让你精疲力尽。

这是Reflector 机芯寿命中最实用的部件之一。你并不珍贵。你生来就能够辨别周围环境的能量质量。选择合适的环境并不是选择卫生。这是策略。

关于休息的注意事项

反射器通常比任何其他类型需要更多的休息。不是因为你弱，而是因为你的开放系统处理更多。你所体验到的每一种感觉、情绪和能量品质都必须通过你的身体过滤并释放。那是真正的工作。

当月亮进入激活一个你特别敏感的不确定中心的大门时，允许自己少做一些事情。有时，这个月最一致的练习是躺在地板上，呼吸，让波浪通过。

随月而动，如你而动

你的运动练习不是一个需要优化的项目。这是与与月亮一起呼吸的身体的一种活生生的关系。月球周期是你的教练、你的日历和你的镜子。当你让它主导时，你会发现一种节奏，感觉不像纪律，而更像回家。

展现您今天拥有的身体。让明天的月亮告诉你吧。