太阳神经丛呼吸在人体设计中的情感清晰度

太阳神经丛呼吸在人类设计中的情感清晰度

大多数人都认识到这样一个时刻：一种感觉升起，头脑急于解释它，并在波浪完成穿过身体之前做出决定。在人类设计中，这正是我们被要求等待的时刻。太阳神经丛中心是位于胸骨下方和肚脐上方的三角形，是您情感生活的引擎。你如何处理它，决定了情绪是成为你反应的噪音，还是你学会倾听的智慧深井。

你星盘中的太阳神经丛

在人体设计中，太阳神经丛是九个中心之一，也是四个运动中心之一。它携带着情感波，这是身体图中唯一一种比每时每刻的思维周期都更长、更慢的波。当你的太阳神经丛被定义时，你会在一生中以相同的基线节奏持续体验情绪。你的高潮和低谷都属于你。它们不是需要解决的问题，而是需要感受的天气。

当你的太阳神经丛打开时，你就是一个精神放大器。你吸收并放大你周围的情感场：你伴侣的情绪，你孩子的神经系统，房间里难以言喻的紧张气氛。这不是一个缺陷。这是你为情商和同理心而设计的，但它需要意识。如果没有意识，开放的太阳神经丛会让你在别人的天气之间摇摆不定，不确定什么是你的，什么是他们的。

浪潮与等待

太阳神经丛不能按需提供清晰度。它的运作方式是通过希望、欲望、快乐、痛苦、恐惧、愤怒，最终保持中立。中立点是清晰度所在。大多数人在波浪的上升或下降时做出决定，此时情绪的冲击力最大，最不值得信任。

如果你有情感权威，你的策略是至少等待一个完整的睡眠周期后再做决定，这样你就可以在波浪底部更安静的地方听到你的真相。这并不是优柔寡断。对于一个被设计为先感受、后了解的生物来说，这是正确的操作。

呼吸如桥梁

呼吸是我们与太阳神经丛合作的最直接的工具，因为隔膜在每次吸气和呼气时都会对这个中心进行物理按摩。正确的做法不会平息你的感受。当波浪移动时，它将帮助您留在体内，而不是被波浪携带。

从一个简单的练习开始：

• 坐下或躺下时，脊柱保持长且中立的状态。

• 通过鼻子慢慢吸气，数到4，感觉呼吸使下肋骨和上腹部扩张。

• 用鼻子呼气数到 6，让腹部变软。

• 继续 7 至 11 分钟。

延长的呼气轻轻地刺激副交感神经系统。它告诉身体它已经足够安全了。对于那些太阳神经丛明确的人来说，这种练习可以帮助你毫无阻力地保持在波浪中。对于那些太阳神经丛开放的人来说，当你发现自己吸收了别人的情绪时，它可以让你回到自己的中心。

致敬浪潮的运动

太阳神经丛瑜伽并不是要突破。这是为了创造空间让波浪穿过你。

坐式脊柱扭转（Ardha Matsyendrasana）。这种旋转将呼吸和注意力带入上腹部，也就是太阳神经丛所在的地方。缓慢移动，吸气以延长，呼气以加深扭转。每一个转折都是一个隐喻，意味着放松你正在告诉自己的关于一种感觉的故事的控制。

猫牛式（Marjaryasana–Bitilasana）。 这种流动的动作与中心的波浪性质相匹配。猫在呼气，牛在吸气。脊柱变暖，呼吸加深，情绪体被允许转移。

支撑桥式 (Setu Bandhasana)。 在骶骨下方放置一块瑜伽砖，胸部打开，上腹部变软。在这里休息几分钟。这是一种投降的姿势，非常适合情绪波动沉重的时候。

如果你的太阳神经丛是开放的，当你在其他人身边时，保持你的练习温和且较短，当你独处时，练习时间较长且更加内省。你的练习是你自己回家的路。

在现实生活中乘风破浪

太阳神经丛的真正作用不是在实践中，而是在生活中。呼吸和运动使身体成为一个干净的乐器。然后，当一种感觉到来时，你会以同样的节奏迎接它：缓慢吸气，长长呼气，柔软的腹部，愿意的脊椎。你等着吧。你让波浪达到顶峰、破裂，然后平静下来。在解决的过程中，答案通常就在那里，安静、真实，而且毫无疑问是你的。

人性化设计中的情感清晰度并不是没有感觉。它是一种感觉的存在，被充分感受到，直到波浪将你带回你自己的中立地面。呼吸和运动只是使骑行成为可能的练习。