脾中心瑜伽：通过运动增强直觉
您设计中的脾脏
脾脏中心位于人体图的右侧，发出橙色光，蕴藏着星图中最古老的智力。它是三个运动中心之一和三个意识中心之一，这使得它具有双重功能：它推动你采取行动，并告诉你什么是真实的。但与对当下生活做出反应的骶骨或等待情绪清晰的太阳神经丛不同，脾脏只在当下说话。它是身体的即时神谕。
当你的脾脏被定义后，你就生来就有一个一致、可靠的直觉系统。当您走进房间时，您会感受到这个房间。您知道该信任谁以及该离开谁。你的免疫系统很强大，你的身体会清晰地说话。当你的脾脏不明确时，你会从周围的人那里借用这种直觉智慧。你可以尝到别人的恐惧、别人的健康、别人的预感。这不是弱点。这是一种深刻的敏感性，就像所有的敏感性一样，需要练习才能成为朋友。
补脾经
脾脏是人类设计中一些最具物理根源的通道的一部分：
- 50-27 保护通道（脾脏到骶骨），部落的声音“这将使我们安全”
- 57-20 觉醒经（脾到喉），用语言表达的直觉认知
- 32-54转化通道（脾到根），通过本能进化的动力
- 第 28-38 挣扎脉、第 18-58 审判脉、以及 44-26 屈服脉，所有这些都将脾的认知扎根于身体的最深层
如果您携带其中任何一个，则脾脏正在您的生活中做着真正的、特定的工作。
即时中心的实践
脾不慢。它是尖锐的、简短的、具体的。您在该中心的瑜伽练习应该反映出这种品质。跳过长时间保持。手腕一抖，肋骨一扭，突然向新方向迈进。这就是直觉的几何形状：微小、决定性、时隐时现。
15 分钟脾脏序列
1.三轮猫牛式，呼气时呼吸。 从下腹部移动。让呼吸短促而清晰，就像嗅空气一样。
2.仰卧脊柱扭转，两侧，各 5 次呼吸。 这会打开脾能量所在的侧翼。从腰部开始扭转，而不是从脖子开始扭转。
3.转椅式 (Parivrtta Utkatasana)，每侧 5 次呼吸。 对角线扭转点亮 50-27 通道。腿部的火焰扎根于身体的直觉。
4.门式 (Parighasana)，每侧 3 次呼吸。 纯粹的侧身开启动作。将下面的手伸到地板上，将上面的手臂放在耳朵上。感觉肋骨向侧面扩张。
5.侧平板支撑 (Vasisthasana)，每侧 3 次呼吸。 身体的侧线是脾脏本能智慧的所在地。加强它。
6。船式（Navasana），3轮5次呼吸。 身体的核心是50-27通道的所在地。腹部的恐惧会被稳定的肌肉所满足。
7.尸式 (Savasana)，5 分钟。 练习结束后，静卧，让脾脏整合。直觉常常在停顿中浮现出来。
呼吸健脾
脾脏对缓慢而深的调息没有反应。它对短促、本能的呼吸做出反应。试试这个：
本能呼吸（3 分钟）。 舒适地坐着。让你的呼吸变得浅而快，就像小动物一样。吸气和呼气几乎相等。呼吸停留在胸口，几乎是气喘吁吁。这是警觉的呼吸。这是当你的身体先于你的大脑感知到房间里的某些东西时所进行的呼吸。
嗡嗡声呼气（2分钟）。通过鼻子吸气。像蜜蜂一样低声呼气，直到你空了。头骨的振动刺激直觉通道。
三部分呼吸，侧重点（5 分钟）。 吸气到腹部，然后是肋骨，然后是上胸部。以同样的顺序呼气。每次吸气时，用手轻轻地向侧面按压肋骨。这扩大了脾脏的物理空间。
如果您的脾脏已明确
你不需要学习直觉。你需要相信它。你的做法是对小小的“是”和“小不”采取行动，而不与你的头脑协商。当你的脾脏被定义时，身体首先说话。练习当身体说移动时快速移动，当身体说停止时停止。上面的瑜伽序列是你的维护练习，一种保持通道畅通的方法，这样声音就不会因紧张而变得低沉。
如果您的脾脏未定义
你来这里是为了采样直觉，而不是制造它。对于未定义的脾脏来说，最大的错误就是相信每一次通过你的恐惧浪潮。你的练习是注意恐惧，找到它在你体内的位置，吸入它，然后让它过去。你感受到的大部分恐惧都是借来的。你感受到的大部分“了解”都会被房间放大。
使用相同的顺序，但移动速度更慢。让呼吸变得柔和。重点不是增强你的直觉；而是增强你的直觉。就是清理管道，让真正属于你的东西能够干净地通过。当未定义的S