Nejlepší cvičení pro projektory s nízkým dopadem na úsporu energie

Nejlepší cvičení pro projektory s nízkým dopadem na úsporu energie

Pokud jste promítač, pravděpodobně jste to cítili: způsob, jakým vás dlouhý běh nebo intenzivní cvičení v posilovně může nechat celé dny v klidu, zatímco přítel, který cvičí stejné cvičení, se sotva zapotí. To není slabost. Je to váš návrh. Projektory jsou nesakrální bytosti, stavěné pro efektivitu, vedení a uznání, ne pro trvalou fyzickou práci, ze které Generátoři a Manifestující Generátoři prosperují. Pohyb pro vás není o prosazení se. Jde o pohyb způsobem, který respektuje, jak vaše energie skutečně funguje.

Energetický systém projektoru

Sakrální centrum je motor těla. Generuje životní sílu pro práci, pro stavbu, hodinu po hodině konzistentního výstupu. Většina projektorů má nedefinované sakrální centrum, což znamená, že na pozadí neběží neustále motor. Dokonce ani projektory s definovaným sakrálním centrem nejsou navrženy tak, aby jej využívaly tak, jak to dělají generátory. Jejich typ a strategie je stále směřují k jinému vztahu s úsilím.

Vaše aura je soustředěná a pohlcující. Vzorkuje a zesiluje energii kolem vás. Nabitá třída spinů, soutěžní běžecký klub, CrossFit box s hlasitou hudbou a hlasitějšími osobnostmi – tato prostředí mohou na chvíli působit vzrušujícím dojmem a pak vás nechají v latě. Berete energii všech ostatních a rozdáváte svou vlastní bez udržitelné návratnosti.

To je důvod, proč pohyb s nízkým dopadem není pro projektory kompromisem. Je to správné zarovnání.

Proč je pro váš návrh vhodný nízký dopad

Cvičení s nízkým dopadem podporuje to, v čem je vaše tělo skutečně dobré: krátké, soustředěné úsilí s dostatkem regenerace. Nemusíte trénovat na vytrvalost. Potřebujete trénovat vitalitu, krevní oběh, flexibilitu a sílu, která vás udrží v klidu ve vašem těle a jasnou v mysli.

Musíte také chránit svůj nervový systém. Protože vaše otevřená centra neustále odebírají energii z prostředí, cokoli, co zvyšuje hladinu kortizolu – soutěžní sporty, kurzy HIIT, trénink na závod, kterého se bojíte – vás stojí víc, než to vrátí. Pohyb, který uklidňuje nervový systém, vám energii vrací, místo aby ji vysával.

Cvičení, která odpovídají designu projektoru

Chůze v přírodě je základním projektovým hnutím. 30 až 60 minutová procházka, ideálně v zeleném prostoru, dá vašemu kardiovaskulárnímu systému jemnou práci, vyčistí mysl a dá vaší auře někam, kde je zdravé, aby se mohla soustředit. Jít za určitým účelem – na místo, kam chcete dospět, s časem na přemýšlení – je lepší než chodit jen proto, abyste počítal kroky.

Jóga a všímavý strečink jsou pro projektory mocné. Budují flexibilitu, podporují vaše často napjatá boky a ramena a poskytují vám místo, kde se můžete vrátit do těla, aniž byste ho vyčerpali. Obzvláště restorativní jóga a jin jóga jsou dary — dlouhé držení, hluboké dýchání, téměř žádná námaha. Odcházíte s tím, že se cítíte více sami sebou, ne méně.

Plavání a pohyb ve vodě jsou vynikající. Voda podporuje tělo, prostředí je obvykle tišší a odpor je rovnoměrný a meditativní. Mnoho projektorů zjišťuje, že voda odstraňuje emocionální tíhu, o které nevěděli, že ji nesou.

Pilates vytváří základní sílu, držení těla a druh dlouhého, štíhlého svalového tonusu, který se hodí k rámu projektoru. Důraz je kladen spíše na přesnost a dech než na pocení a pálení. Ideální je malá třída nebo individuální sezení – vaše aura bude v tichém prostředí méně vyčerpaná.

Tai chi a qigong přenášejí energii tělem, aniž by ho zatěžovaly. Tyto postupy pracují přímo se systémy, které projektory potřebují k udržení zdraví: nervový systém, klouby, dech. I deset minut denně má smysl.

Stačí

lehký silový trénink, dvakrát až třikrát týdně. Práce s vlastní váhou, posilovací gumy, lehké závaží – dost na udržení svalové a kostní hustoty bez vyčerpání systému.

Pohyb, když vaše autorita říká ano

Strategií projektoru je čekat na pozvání. V pohybu se to promítá do čekání, až vaše autorita řekne ano, než se pustíte do nové rutiny. Pokud máte emoční autoritu, pocítíte vlnu emocionální jasnosti ohledně toho, zda je pro vás cvičení vhodné. Pokud mátee Splenic Authority, instinkt tichého přežití vašeho těla vám v okamžiku řekne, zda je něco podpůrné nebo vyčerpávající. Pokud máte autoritu ega, budete muset při výběru cítit pocit osobní vůle a hodnoty. Projektory s vlastní projekcí mohou naslouchat jasnosti, která přichází v jejich vlastním hlasu.

Toto není licence nikdy se nehýbat. Je to způsob pohybu, který je spíše zarovnán než prováděn.

Obnovení je praxe

Projektory jsou navrženy tak, aby potřebovaly více odpočinku než ostatní typy. Sedm až devět hodin spánku, uklidňující rituál a alespoň jeden celý den odpočinku v týdnu nejsou luxus. Jsou to, jak udržujete energii, abyste své dary skutečně využili. Mezi tréninky si dopřejte den úplného odpočinku, nebo lépe, zařaďte do svých regeneračních dnů lehký strečink nebo dech.

Krátké zdřímnutí po cvičení je superschopnost projektoru, pokud si ji můžete vzít. Dvacet minut opravdového odpočinku vám vrátí více než další hodina pohybu s nízkou intenzitou.

Jednoduchý týdenní rytmus

Týden pohybu s projektorem může vypadat takto: v pondělí dlouhá procházka, v úterý lekce jógy, ve středu den plného odpočinku, ve čtvrtek cvičení pilates, v pátek další procházka nebo plavání, v sobotu jemné protažení a v neděli skutečný odpočinkový den. Naslouchejte své autoritě a podle potřeby se posouvejte. Některé týdny budete chtít víc. Některé týdny nebudete chtít téměř nic. Obojí je správné.

Smyslem není stát se sportovcem. Jde o to, aby vaše tělo zůstalo otevřené, vaše energie čistá a váš nervový systém ustálený – takže až přijde uznání a pozvání, budete mít vitalitu se s nimi setkat.

To je celá praxe.