Vytvoření meditačního koutku pro vyvážení vašeho kořenového centra
Váš domov mluví k vašim centrům jazykem starším než slova. Rohy, které si vyberete, textury, kterých se dotýkáte, světlo, které dopadá, kam sedíte – to vše se zaregistruje ve vašem těle dlouho předtím, než to vaše mysl dožene. Pokud jste někdy vešli do místnosti a okamžitě cítili, jak vám poklesla ramena, víte, že prostor je lék. Pro uživatele, kteří procházejí otevřeným nebo nedefinovaným kořenovým centrem, není prostor volitelný. Je to součást vaší praxe.
Co vlastně dělá kořenové centrum
Kořenové centrum je umístěno na základně BodyGraph, trojúhelníkového tlakového hrnce, který generuje fyzickou sílu k životu, pohybu a začátkům. Když je definováno, nesete stabilní a spolehlivý motor. Stres se na vás valí, aniž by ulpíval. Můžete sedět v napětí, jednat a uvolnit se. Když není definován, kořen se stává houbou. Vstřebáváte adrenální tlak každého ve vašem okolí – naléhavost v hlase partnera, termíny otevřené kanceláře, paniku procházení skupinovým chatem. Nedefinovaný kořen není zlomený nebo slabý. Je jednoduše navržen tak, aby vzorkoval, testoval, aby se naučil, jaký je tlak zvenčí, aby mohl rozvíjet moudrost o tlaku zevnitř.
To je důvod, proč vás špatné prostředí spálí. To je důvod, proč vás správné prostředí obnoví. Váš kořen neustále vyjednává se světem prostřednictvím vašeho nervového systému. Dejte tomu koutek, který s vámi skutečně funguje.
Co váš kořen požaduje
Kořen je centrum těla, nikoli centrum myšlení. Nereaguje na afirmace nebo vizualizace unášení mraků. Reaguje na váhu, strukturu, gravitaci a fyzickou podporu. Reaguje na pocit těla, že je zde, na zemi, v této kůži, v tuto hodinu.
Váš meditační koutek tedy ve skutečnosti není meditačním koutkem. Je to místo pro přistání těla. Je to malý vyhrazený kus podlahy, kde tělo může snížit váhu, kterou drželo pro všechny ostatní.
Navrhování prostoru
Vyberte místo, které působí spíše stabilně než dramaticky. Roh u zdi, ideálně takový, který sdílí strukturální podporu se zbytkem domu, je často lepší než střed místnosti. Zeď se stane zády a váš Root ocení záda.
Nízko u země je lék. Pevný meditační polštář, složená vlněná přikrývka nebo malá lavice, kterou skutečně cítíte pod svými sedacími kostmi. Vyhněte se všemu, co vás vznáší. Kořen chce kontakt. Těžké materiály – hustá bavlna, kůže, surové dřevo, kámen – všechny sdělují bezpečnost nervovému systému způsobem, který syntetika a vzdušnost ne.
Barva a světlo jsou důležitější, než si lidé myslí. Hluboké zemité tóny, jemná hnědá, hliněná červená, mechová zeleň, krém neběleného prádla. Vyhněte se jasné bílé, elektrické modré nebo čemukoli, co vyžaduje, aby se oči neustále pohybovaly. Světlo by mělo být teplé, nízké a ideálně přirozené. Jediná lampa, svíčka, denní světlo skrz okno, které neoslňuje.
Přiveďte svět živých. Nízké rostliny s hustými listy - pothos, hadí rostlina, zdravá sukulentní na podlaze. Malá miska s kameny. Půda. Kořen je nejstarší z devíti center a zná zelené věci.
Praxe, která tam žije
Root podporující kořeny není místo, kde můžete klidně sedět a doufat. Je to místo k vybití.
Každou relaci začněte pouhým příchodem do těla. Nohy na podlaze. Sedí kosti těžké. Tři pomalé nádechy do břicha. Všimněte si, kde se tlak usadil – čelist, ramena, spodní část zad, pánevní dno. Nepokoušíte se nic z toho napravit. Jednoduše necháte svého roota zaregistrovat, co je pravda.
Pak se přesuňte. Toto je část, kterou většina meditačních rad přeskakuje a je to část, po které kořen hladoví. Potřást si rukama. Zatřeste nohama. Rolujte páteř. Postavte se a jemně dupejte. Vydejte dlouhý, tichý zvuk. Kořen potřebuje uvolnit tlak, který si vypůjčil ze dne, a tělo má staré, jednoduché způsoby, jak toho dosáhnout. Pět minut záměrného pohybu ve vašem rohu udělá pro otevřený kořen víc než hodina ticha v sedě.
Po propuštění se posaďte. Nemyslet. Být tady. Zde přichází na řadu moudrost nedefinovaného kořene. Učíte se, jak se cítí váš vlastní tlak, oddělený od vypůjčeného druhu. Budujete vnitřní referenční bod, který vám umožní pohybovat se stresujícím světem, aniž byste se jím stali.
Living S rohem
Skutečná síla meditačního koutku nespočívá v deseti minutách, které v něm strávíte. Je to v těle, které si celý den pamatuje, že ve vašem domě je místo, které je vaše. Váš nervový systém, i když jste u svého stolu nebo v obtížné konverzaci, začne odkazovat na tento roh. Ramena budou vědět, že je kam dát váhu.
Zachovejte jednoduchost. Udržujte to upřímné. Polštář, deka, možná jedna rostlina, možná jeden kámen. Cokoli navíc se stává další věcí, kterou je třeba udržovat, a Root nemá trpělivost na výkon. Prostor by měl být úlevou ke vstupu, nikoli projektem, který je třeba spravovat.
Váš domov je dlouhý rozhovor s vaším návrhem. Kořenové centrum, pokud je podporováno, vám poskytuje tichou, trvanlivou a fyzickou přítomnost. Druh přítomnosti, která neucukne. Druh, který pojme místnost, aniž by v ní byl hlasitý. Postavte roh. Posaďte se do toho. Nechte tělo, aby vás naučilo, co vždy vědělo.