Cvičení s generátorem: Jak cvičit bez vypálení sakrální energie
Generátoři tvoří zhruba sedmdesát procent populace, a přesto je většina cvičebních rad napsána pro zbylých třicet. Předpokládá, že byste měli více tlačit, trénovat déle a postavit se výzvě. Pro Generátory je tento přístup rychlou cestou k zášti, únavě a sakrálnímu centru, které ztichne, když to nejvíc potřebujete.
Jste-li Generátor, vaše tělo je navrženo tak, aby pracovalo hluboce a udržitelně, ale pouze tehdy, když na život reagujete, nikoli proti němu iniciujete. Způsob, jakým cvičíte, je stejně důležitý jako fakt, že cvičíte. Zde je návod, jak se pohybovat způsobem, který respektuje váš design a udrží vaši energii silnou po celá desetiletí, nejen do konce dalšího cyklu.
Sakrální centrum je váš motor, ne vaše vůle
Vaše sakrální centrum je definovaný motor. Vytváří stálý, život potvrzující proud, který pohání vše od vašeho zažívání až po vaši výdrž v posilovně. To není totéž jako duševní disciplína. Neběží na motivaci, cíle nebo nutit se přes další opakování. Běží na odezvu.
Zdravý sakrál říká „uh-huh“; v těle. Je to pocit, bzučení dostupnosti, tiché ano ve střevech a ve svalech. Nezdravý sakrál říká "uh-uh" únavou, frustrací, sevřeností nebo tou podřadnou hořkostí, která se vkrádá, když děláte něco, co už vás nerozpaluje.
Chybou většiny Generátorů je, že cvičení považují za projekt síly vůle. Odhodlají se k plánu, dodržují ho bez ohledu na to, jak se cítí, a pak se diví, proč jsou vyčerpaní, zranění nebo se tajně děsí dalšího sezení. To není slabost. To je sakrální centrum, které je ovládáno myslí a ta ho nemůže udržet.
Jděte směrem k tomu, co vás rozsvítí, ne k tomu, co byste měli dělat
Generátoři jsou tu, aby našli práci, lidi a praktiky, které se cítí dobře v těle. Cvičení není výjimkou. Cvičení, které vám poslouží nejlépe, je to, které byste si skutečně zopakovali zítra, aniž byste byli podplaceni.
To neznamená dělat jen to, co je snadné. Znamená to vybrat si úsilí, které má v sobě jiskru. Pro některé generátory je to těžký silový trénink, pocit, že tyč zatěžuje nohy a záda. Pro ostatní jsou to hodiny tance, dlouhé plavání, jízda na kole nebo bojové umění, kde se tělo učí opakováním. Společným tématem je zapojení, nikoli utrpení.
Jestliže se při cvičení trápíte, je to informace. Buď je modalita špatná, intenzita je špatná pro dnešek, nebo to děláte ze špatného důvodu. Generátorům se daří díky mistrovství. Zesílí tím, že se vracejí ke stejným pohybům, zdokonalují je a pokaždé se trochu zlepšují. To je vaše přirozenost. Opřete se do toho místo toho, abyste se honili za novinkou pro její vlastní dobro.
Sestavte kolem odezvy, nikoli rutiny
Generátor, který čeká na odpověď, není líný. Fungují správně. Než si zarezervujete lekci, přihlásíte se do programu nebo se zavážete k šestidennímu splitu, zkontrolujte si své tělo. Všimněte si, zda existuje "ano" v sakrálním, když si to představíte. Všimněte si, zda představa toho energii generuje, nebo ji vysává.
Takto se vyhnete cyklu vyhoření. Abyste byli fit, nemusíte trénovat každý den. Ve skutečnosti se generátorům často daří lépe se třemi až pěti kvalitními sezeními týdně, se skutečným odpočinkem mezi nimi. Vaše energie se pohybuje ve vlnách a respektování nízkých částí vlny umožňuje plné vyjádření vysokých částí.
Dávejte si pozor na jemné známky toho, že to přeháníte. Začnete potřebovat kofein, abyste zvládli cvičení. Při chůzi do posilovny se cítíte těžko. Jste neustále bolavý. Váš spánek již není osvěžující. Vaše nálada na cvičení se změnila z radosti na povinnost. Každý z nich je vaším sakrálním centrem, které žádá o respekt.
Odpočinek je součástí praxe
Pro generátora odpočinek není absence tréninku. Je to místo, kde se školení skutečně integruje. Vaše tělo buduje sílu, dovednosti a odolnost během odstávky, nikoli během samotné práce.
To znamená brát dny odpočinku vážně. Lehněte si, když potřebujete. Spát, když jste unavení, ne se tlačit dalším espressem. Jíst způsobem, který podporuje vaši sakrální motoriku, což znamená skutečné jídlo, pravidelná jídla a pozornost k vašemu trávení. Generátoři mívají silnou chuť k jídlu a zdravý vztah k jídlu, když jsou ho jejich typu. Využijte toho ve svůj prospěch při obnově.
Znamená to také být upřímný ohledně toho, kdy by měl být trénink kratší, lehčí nebo úplně vynechat. Dvacetiminutová procházka na slunci je skutečným cvičením ve správný den. Stejně tak pomalé proudění jógy, plavání, které působí jako koupel, nebo soubor pohybů tělesné hmotnosti ve vašem obývacím pokoji. Zkalibrujte dávku podle aktuální kapacity.
Přestaňte srovnávat svou energii s jinými typy
Projektory mohou být hluboce přizpůsobeny velmi malému zaškolení. Manifestoři mají výbuchy intenzity, které potřebují uvolnit. Reflektory se pohybují s lunárním cyklem a vůbec by se neměly řídit pevnými programy. Pokud se porovnáváte s některým z nich, trénujete způsobem, který není váš.
Vaší výhodou je udržitelnost. Většinu lidí můžete překonat, vydržet a zotavit se, když jste vyrovnaní. Háček je v tom, že zarovnání je cenou vstupného. Jakmile se přestanete snažit být Manifestorem v posilovně a začnete důvěřovat sakrálnímu motoru, který jste dostali, přestanete spalovat a začnete skutečně budovat něco, co přetrvá.
Pohybujte se tak, abyste se cítili naživu. Odpočívejte, když si tělo žádá. Budujte pomalu, často se vraťte a nechte své tréninky místem, kde se váš design posiluje, ne místem, kde proti němu bojujete.