Head Center meditace a dýchání pro inspiraci

Head Center Meditace a dechová práce pro inspiraci

Head Center, ten trojúhelník tlaku na samém vrcholu energetické architektury vašeho těla, je sídlem inspirace v Human Design. Je to místo, kde otázka žije, než přijde odpověď. Když pochopíte, jak vaše Head Center funguje, dech a pohyb přestanou být obecnými wellness rutinami a stanou se přesnými nástroji pro odstranění mentálního tlaku a vpuštění skutečné inspirace dovnitř.

Hlavní centrum lidského designu

Hlavní centrum je jedním ze tří center uvědomění spolu s Ajnou a Thymusem. Jeho primární funkcí je inspirace a dotazování. Vyvolává impuls k přemýšlení, hledání, ptát se "co kdyby" a „proč“.

Když je definováno vaše hlavní centrum, máte konzistentní a spolehlivý způsob zpracování inspirace. Víte, jaké jsou vaše otázky, a máte zabudovaný mechanismus, jak si s nimi sednout. Mentální tlak vám připadá známý, téměř pohodlný a můžete ho metabolizovat, aniž byste ztratili spánek.

Když není vaše hlavní centrum definováno, jste výkonným zesilovačem a lupou mentálního tlaku a inspirace od lidí a prostředí kolem vás. Zachytíte otázky ostatních lidí, jejich auru vědění, jejich pochybnosti. To není vada. Je to zabudovaná moudrost pro vzorkování kolektivní mysli. Výzvou je naučit se rozlišovat svou vlastní inspiraci od té vypůjčené a uvolnit tlak, který vám nepatří.

V obou případech není Head Center centrem myšlení. To je práce Ajny. Hlava poskytuje syrovou jiskru. Pokud Ajna není definována, aby ji zpracovala, nebo brzlík není definován, aby ji uzemnil, jiskra se může v lebce cítit jako statická.

Znamení, že vaše hlavní centrum je přetížené

Mentální tlak v Head Center se zřídkakdy zdvořile ohlásí. Ukazuje se to jako závodící mysl před spaním, zvláště po dni nevyřešených otázek. Sedí v těle jako sevření čelistí, sevření spánků nebo napětí v základně lebky. Vyvolává nutkavou potřebu zkoumat, učit se nebo plánovat ještě jednu věc. Když jste právě nasyceni, můžete se cítit mdle nebo bez inspirace a často vás to přiměje, abyste si spletli vzrušení jiných lidí s vaším vlastním povoláním.

Když se objeví tyto signály, více přemýšlení je zřídka lékem. Head Center je tlakový systém. Potřebuje uvolnění, ne více paliva.

Dýchání, které ochlazuje korunu

Dýchání je nejrychlejší ovladač, který můžete zapnout na Head Center, ale správná technika závisí na druhu tlaku, který držíte.

Koherentní dýchání, za pět sekund a za pět sekund ven nosem, vyrovnává autonomní nervový systém a dává mysli stálý rytmus, do kterého se může opřít. Toto je denní udržovací dech pro jakékoli Head Center, definované nebo ne.

Sitali dech, chladivý dech, při kterém rolujete jazykem a nadechujete se ústy, je výjimečně užitečný, když je Head Center rozpálený naléhavostí nebo frustrací. Odvádí teplo po páteři a do břicha. Použijte jej na čtyři až šest kol, když cítíte duševní tření.

Nadi Shodhana, střídavé dýchání nosními dírkami, vyrovnává levý a pravý kanál krmící Ajnu a hlavu. Je zvláště podpůrná pro nedefinovaná hlavní centra, která se pohybují mezi pohledy jiných lidí. Před jakýmkoli rozhodnutím, které chcete učinit vlastní, cvičte pět až sedm minut.

Prodloužené dýchání s výdechem, nádech na čtyři impulzy a výdech na šest nebo osm, přímo aktivuje parasympatiku. Toto je přetlakový ventil. Použijte jej vždy, když hlava hučí a nemůžete smyčku zastavit.

Pohyb k vypuštění tlaku

Hlavní centrum nejlépe reaguje na pohyb, který je pomalý, uzemňující a orientovaný spíše k zemi než k obloze. Převrácení, jako je stoj na hlavě nebo stoj na ramenou, může být příliš stimulující pro již zatlačenou korunu, zvláště když hlava není definována.

Přehyby, ve stoje nebo vsedě, přivedou hlavu pod srdce a nechají gravitaci odvést lebeční tlak. Podržte každý záhyb alespoň osm nádechů.

Proud kočky-krávy, prováděný pomalu a synchronizovaný s dechem, masíruje horní část zad a šíje, kde má tlak hlavy tendenci se ukládat.

Legs-up-the-wall, Viparita Karani, je sídlem Head Center'svatý věrný přítel. Deset minut v této pozici s pomalým dýcháním nosem často udělá pro hyperaktivní mysl více než hodina meditace.

Pomalé pozdravy slunci, bez skákání, s dlouhými drženími v záhybech dopředu a záměrnou pauzou v Tadasaně, dávají tělu pohybovou meditaci, která vyprázdní hlavu.

Dvacetiminutové cvičení v hlavním centru

1. Nastavte v tichém prostoru. Sedněte si nebo lehněte. Jednu ruku dejte na temeno hlavy a druhou na srdce.

2. Začněte třemi koly dechu Sitali k ochlazení systému.

3. Přesuňte se na Nadi Shodhana na pět minut, střídejte nosní dírky bez zadržování.

4. Přejděte do pomalého proudu kočky-krávy na dvě minuty a dýchejte do horní části zad.

5. Posaďte se na jednu minutu do stoje dopředu a nechte hlavu ztěžka viset.

6. Přechod na nohy zvednuté u zdi na deset minut, dýchání v poměru čtyři ku šesti.

7. Vraťte se na místo. Položte obě ruce na základnu lebky. Nadechnout, prodloužit. Vydechněte, změkčte čelist. Opakujte jednu minutu.

Když se zvednete, bude Head Center tišší. Otázky tam budou stále, ale budou vaše, budou položeny tempem, které dokážete udržet.

Život s inspirovanou hlavou

Inspirace není nástroj produktivity. Je to biologický tlak navržený tak, aby procházel vámi. Pokud je vaše hlavní centrum definováno, respektujte otázky, které se opakují. Poukazují na váš jedinečný přínos. Pokud vaše hlava není definována, berte každou jiskru inspirace jako vzorek, ne jako výzvu. Všimněte si toho, sedněte si s tím, nechte to projít vámi, než podle toho začnete jednat.

Každodenní tříminutové cvičení koherentního dýchání, jeden záhyb před spaním a týdenní rituál zvednutí nohou na zeď udrží korunu dostatečně jasnou, abyste slyšeli, co je skutečně vaše.

Hlavní centrum je vaše brána k divům. Dech to otevírá. Pohyb to vyprazdňuje. Ticho vám umožní projít.