Head Center Undefined: Uklidnění duševního hluku pomocí somatických postupů péče o sebe

Head Center Undefined: Uklidnění duševního hluku pomocí somatických sebeobslužných postupů

Když není vaše hlavní centrum definováno, vaše mysl není vaše vlastní v tom nejobyčejnějším – a vyčerpávajícím – smyslu toho slova. Mentální tlak nevytváříte z pevného vnitřního zdroje. Místo toho přijímáte, zvětšujete a vracíte mentální energii toho, kdo je kolem vás. Toto je "mentální zrcadlo" of Human Design, a to je kořen chronického, nízkého hučení, které popisuje tolik nedefinovaných hlav: otevřený kanál, který přijímá otázky, jistoty, úzkosti a zvědavosti každého člověka, kterého potká.

Výsledkem je nervový systém, který se málokdy úplně vypne. Duševní hluk, který zažíváte, je jen zřídka produktem vašeho vlastního myšlení. Patří vašemu partnerovi, vašemu spolupracovníkovi, cizinci na autobusové zastávce, článku, který jste četli před třemi dny. Zdědili jste to, zesílili jste to a teď to sedí ve vaší hrudi, čelisti, ramenou a koruně.

Říct si, že máte přemýšlet jinak, nefunguje. Nemůžete vymýšlet systém, který je postaven na přijímání myšlení. Co funguje, je přesun signálu z hlavy do těla. To je důvod, proč somatická sebepéče není luxusem pro nedefinovanou hlavu – je to skutečný mechanismus úlevy.

Jak funguje nedefinované hlavní centrum

V BodyGraph je střed hlavy trojúhelník úplně nahoře. Když je definován, má člověk neustálý tlak na to, aby věci zjistil, klást otázky, nacházet odpovědi. Ten tlak má svůj zdroj. Generuje se zevnitř.

Pokud není hlava definována, tento zdroj chybí. Ze samotného centra nevychází žádná konzistentní jiskra inspirace nebo mentálního tlaku. Místo toho se stane, že otevřené centrum se stane přijímačem. Cítíte otázky druhých, jako by byly vaše. Cítíte jejich jistoty – a jejich pochybnosti – intenzivněji než oni. Přítel nahlas přemýšlí, zda změnit kariéru, a vy odcházíte domů s uzlíkem v břiše a migrénou.

Toto není chyba. Jedná se o designový prvek. Jste stvořeni k tomu, abyste přijali mentální tlak a odráželi jej zpět, čímž často pomáháte lidem kolem vás jasněji vidět jejich vlastní myšlení. Stojí to za to, že tento tlak také uložíte, pokud jej nemáte jak uvolnit. Z dlouhodobého hlediska se to obvykle zobrazuje jako:

• Tlak nebo těsnost v temeni hlavy
• Bolesti hlavy, závratě, zraková únava
• Nespavost způsobená myslí, která se neutiší
• Zatínání čelistí, skřípání zubů
• Pocit, že byste "měli" znát odpověď, když ji neznáte

Tlak vědět je ta nejkorozivnější část. Definované hlavy si puzzle užívají. Nedefinované hlavy jsou často přesvědčeny, že k odpovědi již měly dospět, a když se tak nestalo, prožívají to jako osobní selhání. není. Jednoduše nejste stavěni na to, abyste si vytvořili svou vlastní duševní jistotu.

Proč je tělo tam, kde hluk dopadá

Psychický tlak, který nemá žádný vnitřní zdroj, má tendenci se usadit ve fyzickém těle, zvláště když mysl nemá žádný způsob, jak myšlenku dokončit. Z pohledu nervového systému udržuje otevřená hlava mírně aktivovaný systém detekce hrozeb. Tělo čeká na vyřešení otázky, která ve skutečnosti nepatří vám.

Tady je užitečná polyvagální čočka. Nervus vagus běží z mozkového kmene dolů přes hrdlo, hrudník a břicho. Když je mentální tlak vysoký a hlava je hlasitá, může vás dorzální vagová reakce stáhnout do stavu vypnutí: únava, mozková mlha, otupělost. Sympatická reakce vás může vtáhnout do úzkosti, napětí a přehnané bdělosti. Nedefinovaný Head má tendenci ping-pong mezi těmito dvěma.

Somatické praktiky fungují, protože poskytují tělu přímý, fyzický způsob, jak uvolnit tlak, který mysl nedokáže zpracovat. Mluví jazykem, kterému nervový systém skutečně rozumí: pohyb, dech, kontakt, teplota, váha.

Somatická sebeobsluha pro otevřenou hlavu

Níže uvedené postupy se netýkají opravy vašeho návrhu. Jde jim o to, dát signál, kam jít.

Třes a hýbej se. Postav se a třes rukama, pažemi, nohama a celým tělem po dobu dvou až tří minut. To není symbolické – je to skutečný fyziologický výboj. Zvířata to dělají po hrozbě. Byli jsme naučení, že ne. Pro nedefinovanou hlavu je třesení jedním z nejrychlejších způsobů, jak přesunout uložený mentální tlak z tělay.

Chůze, zvláště venku. Chůze reguluje vagusový nerv prostřednictvím rytmických oboustranných pohybů. Dvacet minut stačí k posunu vašeho stavu. Pokud můžete být v přírodě – bosí na trávě nebo písku – ještě lepší. Otevřená hlava přijímá okolní mentální vstupy; fyzická prostředí bez agendy dávají systému odpočinek.

Prodlužte výdech. S nádechem napočítáte do čtyř, s výdechem napočítáte do šesti nebo osmi. Výdech je brzdový pedál autonomního nervového systému. Říká tělu, že je v bezpečí. I pět nábojů může hlučnou hlavu ostříhat.

Zvuk přes hrdlo. Hučení, zpěv, kloktání, dokonce i zpěv – cokoli, co vibruje zadní částí krku – přímo stimuluje bloudivý nerv. To je zvláště užitečné před spaním, kdy se nedefinovaná hlava s největší pravděpodobností otáčí.

Rychlost na obličeji nebo zátylku. Krátké stříknutí studené vody na obličej nebo studený hadřík na zátylku aktivuje potápěčský reflex a sníží srdeční frekvenci. Je bezprostřední a je uzemněním systému, který žil v hlavě.

Lebeční a ramenní práce. Tlak nedefinované hlavy se často shromažďuje v subtýlních partiích – základně lebky – a přes trapéz. Jemná samomasáž na spodině lebeční, kde se krk setkává s hlavou, dokáže uvolnit více, než byste čekali. Stejně tak může ležet se složeným ručníkem pod zátylkem po dobu deseti minut.

Lehnutí bez vstupu. Ne meditace. Ne podcast. Ne hudba. Jen tak ležet na podlaze, na posteli, bez čeho by se dalo zabrat. Nedefinovaná hlava těží z plánovaného hladovění. Tělo potřebuje čas bez zesílení.

Práce s lunárním cyklem

Ra Uru Hu učil, že nedefinovaná hlava by v tuto chvíli neměla reagovat na mentální tlak. Mentální tlak je vlna a vlny procházejí. Pokud přijde myšlenka, otázka, pochybnost, dejte tomu dvacet osm dní. Většina se sama rozpustí. Věci, které zůstanou po měsíčním cyklu, jsou ty, které stojí za odpověď, a i tak odpovídáte z těla, ne z víru. Vaše autorita není v hlavě – nikdy nebyla. Je to ve způsobu, jakým se váš dech ustálí, vaše ramena klesnou, vaše čelist měkne. To je vaše ano. To je vaše ne. Všechno ostatní je vypůjčené myšlení hledání domova.

Pokud máte nedefinovanou hlavu, není práce myslet jasněji. Je to dát tlaku místo k přistání, které nejsou vašimi rameny, vaším spánkem, ne vaším pocitem sebe sama. Vytřást to. Odejděte z toho. Hukněte to. Nechte lunární cyklus provést jeho pomalé třídění. A když hluk přijde, jak to bude, pamatujte, že vy nejste ta otázka. Vy jste ten, kdo může čekat, až to přejde.