Jak mohou generátory vytvořit cvičební rutiny, které odpovídají jejich životní reakci

Jak mohou generátory vytvořit cvičební rutiny, které odpovídají jejich životní reakci

Pokud jste Generátor, vaše tělo není stavěno na klid. Je postaven pro druh trvalé, mocné práce, která vytváří věci ve světě. Vaše sakrální centrum je motorem vašeho návrhu, zdrojem životní síly, která pohání zhruba sedmdesát procent populace. Pohyb a cvičení pro vás nejsou volitelné doplňky. Díky nim vaše energie zůstává naživu. Otázkou není, zda byste měli cvičit, ale jak to udělat způsobem, který skutečně odpovídá tomu, jak je vaše energie navržena k pohybu.

Váš sakrální motor byl vyroben pro toto

Sakrální centrum funguje jako generátor životní síly. Když je definována, jako je tomu v každém čistém generátoru, máte přístup ke stálému, fungujícímu druhu energie, která může trvat mnohem déle než lidé kolem vás, za předpokladu, že děláte něco, čemu vaše nitro řeklo ano. To je důvod, proč mohou být generátory těmi, kteří stále zahradničí, stále staví, stále se objevují, dlouho poté, co ostatní vyhořeli.

Stejně důležitá je i druhá strana. Když Generátor dělá něco, s čím sakrál nesouhlasil, energie se rychle vyčerpá. Frustrace je vaše ne-já téma a nejhlasitěji se projevuje, když prosazujete pohyb, který vám nepřipadá správný. Cvičení je jedním z nejčastějších míst, kde se to děje. Cvičební rutina vybraná proto, že vám někdo řekl, že je dobrá, protože jste si mysleli, že byste měli, nebo protože časopis sliboval výsledky, vám může tiše vypustit nádrž pokaždé, když se objevíte.

Strategie a autorita ve vašem tréninku

Vaší strategií je reagovat. Vaší autoritou je sakrální hlas, „uh-huh“ na úrovni střev; nebo "uhn-uhn"; že nepochází z myšlení. Pochází z těla. Aplikovat to na pohyb je v principu jednoduché a vyžaduje praxi v reálném životě.

Místo toho, abyste si v hlavě vybírali rutinu a nutili se ji dodržovat, berte cvičení jako experiment. Zkuste třídu. Podívejte se na video. Vejděte do tělocvičny. Všímejte si toho, co střeva rozsvítí a co ne. Slovo "uh-huh" je obvykle okamžitý. Mohlo by se to projevit jako malý puls ano, předklonění, pocit tepla v břiše. "Uhn-uhn" cítí se jako kontrakce, tíže, ploché ne. Obojí je užitečné. Nesnažíte se vynutit si ano. Snažíte se postřehnout, co vaše tělo již říká.

V průběhu času se objevují vzorce. Možná zjistíte, že skupinové lekce s učitelem, který vás pozve, abyste se přestěhovali, vás vtáhnou dovnitř. Možná zjistíte, že osamělá, opakující se síla vás rozzáří. Možná zjistíte, že časné ráno vám připadá jako ploché ne a že večerní sezení rozezpívá sakrál. Nic z toho není správné nebo špatné. Je to informace o tom, jak chce být použita vaše konkrétní životní síla.

Energie a druh práce, která se hodí

Generátory nejsou určeny pro krátké výbušné výbuchy následované dlouhým zotavením, i když je dokážou. Jsou určeny pro trvalé stavební práce. Opakování, progrese a pomalé hromadění síly jsou pro vás přirozené. To je jeden ze skutečných darů sakrální. Tam, kde by se projektor po pár sadách mohl spálit, může generátor pokračovat, vrstvu po vrstvě, zvláště když se zabývá něčím, co milují.

To znamená, že druhy rutin, které generátory často frustrují, jsou ty, které se zaměřují na maximální intenzitu, konstantní variace nebo tlak řízený silou vůle. Rutiny, které uspokojí, jsou obvykle ty, které vytvářejí. Myslete na progresivní odporový trénink, dlouhodobé praktiky, jako je plavání, jízda na kole, turistika nebo jóga, do kterých se můžete ponořit. Dokonce i běh, který mnoho lidí považuje za trest, může být pro některé generátory hluboce uspokojující, když je na palubě jejich sakrál.

Klíčem není typ cvičení. Klíčem je, zda na to vaše tělo reaguje.

Praktický způsob, jak vytvořit svou rutinu

Začněte širokým vzorkováním pro sezónu. Vyzkoušejte co nejvíce forem pohybu, aniž byste se zavázali k některé z nich jako k trvalému programu. Všimněte si, ke kterým se chcete stále vracet. Všímejte si, kterým se stále vyhýbáte. Váš sakrál vám to řekne, pokud to dovolíte.

Jakmile najdete několik formulářů, které dostanou jasné ano, vytvořte kolem nich rutinu. Generátoři milují rutinu. Rutina není nepřítelem vašeho návrhu. Rutina prováděná silou je nepřítel. Rutina konaná jako odpověď na to, co milujete, se stává kanálem pro vaši životní sílu. Dejte si strukturu, která má pvestavěná progrese. Generátoři rádi vidí, jak jsou silnější, rychlejší a schopnější. Toto je součást vašeho návrhu. Jste předurčeni k budování a vaše tělo chce stavět také.

Nechte v rutině prostor pro svou kolísavou energii. Generátory nemají jedinou, rovnou energetickou hladinu. Přijdou dny, kdy se sakrál rozsvítí a vy můžete udělat víc. Přijdou dny, kdy odezvou bude zpomalení nebo odpočinek. Obě jsou správné odpovědi. Uctívání je to, co vám brání vyhořet.

Obnovení, které se cítí jako vy

Obnova pro generátor není klid. Je to spokojenost. Když děláte práci, se kterou vaše tělo souhlasilo, zotavujete se rychleji, spíte hlouběji a probouzíte se s více energie. Skutečné zotavení se děje dokončením. Dokončení tréninku, dokončení projektu, dokončení sezóny cvičení. To je část toho, proč je pro vás pokrok důležitý. Chcete vidět věc, kterou jste postavili.

Aktivní obnova vám vyhovuje. Chůze, jemné plavání, protahování, somatická práce, dokonce i tanec pro zábavu. Čistý odpočinek má stále své místo, zvláště když je vaše tělo skutečně unavené, ale není to váš primární režim. Nezaměňujte kulturní poselství, které říká, že byste měli více odpočívat pro pravdu. Váš návrh má fungovat, a čím více je dílo sladěné, tím více života máte.

Hluboká pravda

Když si generátor vytvoří cvičební rutinu v reakci na své vlastní střevo, cvičení přestane být trestem a stane se zdrojem životní síly. Jste stavitelem světa. Vaše tělo je generátor energie. Pohyb je jedním z nejčistších způsobů, jak nechat tuto energii procházet vámi. Věřte odpovědi. Budujte to, co máte rádi. Nechť je spokojenost znamením, že jste na správné cestě.