PHS (primární zdravotní systém) určuje, jak vaše tělo potřebuje jíst – ne co, ale jak.
Co je PHS a proč na tom záleží?
Primární zdravotní systém (PHS) je součástí proměnné vašeho bodygraphu, která určuje ideální způsob stravování pro vaše tělo. PHS vám neříká, CO máte jíst (to je věda o výživě), ale JAK jíst – v jakém prostředí, v jakou dobu a v jakém stavu.
Existuje 6 typů PHS (určení), každý s levou (aktivní) a pravou (pasivní) tonalitou.
6 stanovení PHS
1. Chuť k jídlu
Vaše tělo ví, co potřebuje:
- Vlevo: jezte, co chcete a kdy chcete – vaše chuť k jídlu je správná
- Správně: počkejte, dokud chuť k jídlu nepřijde přirozeně; nejezte „podle plánu“
- Cvičení: veďte si deník chuti k jídlu; všímejte si, na co vaše tělo reaguje
2. Ochutnat
Chuťové pohárky jsou vaším hlavním průvodcem:
- Vlevo: snězte to, co právě teď chutná nejlépe
- Správně: ať k vám přijdou chutě; aktivně je nevyhledávejte
- Cvičení: jezte pomalu; zaměřte se na chuť každého sousta
3. Žízeň
Klíčovou roli hrají tekutiny:
- Vlevo: pijte s jídlem hodně tekutin
- Správně: tekutá jídla – polévky, smoothies, džusy – jsou vaším ideálem
- Cvičení: experimentujte s poměry tekutých a pevných potravin
4. Dotkněte se
Na struktuře jídla záleží:
- Vlevo: vyberte jídlo podle textury – křupavé, jemné, krémové
- Správně: Dávejte pozor na teplotu – horko nebo chladno?
- Cvičení: Všimněte si, která textura přináší největší uspokojení
5. Zvuk
Akustické prostředí během jídla je kritické:
- Vlevo: jíst s hudbou, konverzací, zvuky – stimulující pozadí
- Správně: jezte v tichosti nebo s velmi jemnými zvuky
- Cvičení: porovnejte, jak se jídlo tráví v tichu vs. s hudbou
6. Světlo
Osvětlení během jídla ovlivňuje trávení:
- Vlevo: jasné přirozené osvětlení během jídla
- Vpravo: tlumené nebo nepřímé osvětlení
- Cvičení: zkuste snídani u okna nebo v tmavé místnosti
PHS a typ
- Generátor – jezte, když je na jídlo sakrální reakce, ne „protože je čas“
- Projektor – menší porce, ale vyšší kvalita; nejíst „společensky“
- Manifestor – jezte podle impulsů, nikoli podle plánu
- Reflektor – v průběhu měsíce experimentujte s různými postupy
Obecné zásady
- Jezte sami nebo se správnými lidmi – aura ostatních ovlivňuje trávení
- Vyhýbejte se jídlu ve stresu — stres = špatné trávení
- Pozorujte 3 měsíce – vaše tělo potřebuje čas, aby se adaptovalo na nový režim
Praktické kroky
- Vypočítejte si svůj tělesný graf – zjistěte své určení PHS
- Po dobu jednoho týdne si zaznamenávejte, JAK jíte (prostředí, čas, společnost)
- Implementujte jedno doporučení ze svého rozhodnutí
- Pozorujte trávení, energii a pohodu
"Není to o tom, co jíte. Jde o to, jak chce vaše tělo přijímat jídlo."