Co je to PHS (Primary Health System), 6 dietních typů (Determination), jak se stravovat podle vašeho návrhu a praktické příklady pro každý typ.
Co je to PHS?
PHS (Primary Health System) je systém výživy v Human Design, který určuje, jak vaše tělo potřebuje přijímat potravu. Není to dieta v tradičním slova smyslu – je to mechanismus, jak váš organismus nejlépe vstřebává živiny.
PHS je založeno na designové stránce vašeho bodygraphu – části určené prenatálně a spojené s nevědomým fungováním těla.
Barvy, tóny a základy
V Human Design má každá planetární aktivace tři úrovně podrobností:
- Barva: 1–6 – určuje typ vaší stravy (určení)
- Tón: 1–6 – zpřesňuje způsob stravování
- Základ: 1–5 – nejhlubší úroveň jemného doladění
U PHS se podíváme na Barvu designového Slunce/Země (červená čára výpočtu). To určuje vaše Odhodlání – váš stravovací typ.
6 dietních typů (určení)
1. Konsekutivní
Vaše tělo nejlépe vstřebává jídlo, když jíte po jednom.
- Nemíchejte mnoho ingrediencí v jednom jídle
- Jezte jednoduchá jídla s minimem složek
- Salát z 10 ingrediencí není pro vás. Zeleninu jezte raději zvlášť, pak maso
- Ideální: jedno jídlo. Rýže zvlášť, kuřecí zvlášť, zelenina zvlášť
2. Střídavě
Opak postupného. Vaše tělo potřebuje různost a míchání.
- Vaší cestou jsou komplexní pokrmy s mnoha přísadami
- Dušená jídla, kari, komplexní saláty, mísy
- Střídejte druhy jídla během dne
- Monodiety pro vás absolutně nefungují
3. Otevřít
Vaše tělo potřebuje k jídlu otevřené, klidné prostředí.
- Jezte na otevřených prostranstvích, u oken, na terasách
- Vyhýbejte se těsným a dusným místnostem
- Čerstvý vzduch během jídla zlepšuje vstřebávání
- Nejezte ve sklepech, stísněných kuchyních nebo uzavřených místnostech
4. Zavřeno
Opak Open. Vaše tělo potřebuje útulný, uzavřený prostor.
- Jezte doma, v pohodlných restauracích, na známých místech
- Tlumené osvětlení, klidná atmosféra
- Vyhněte se jídlu na cestách, venku nebo v hlučných jídelnách
- Vaše kuchyně je vaším útočištěm pro jídlo
5. Horký
Vaše tělo nejlépe absorbuje horká jídla a nápoje.
- Polévky, teplá jídla, teplé nápoje
- Vařené jídlo je lepší než syrové
- I voda je lepší teplá
- Minimalizujte syrové potraviny, jako je sushi a saláty
6. Studené
Opak Hot. Vaše tělo potřebuje studenou a syrovou stravu.
- Saláty, ovoce, smoothies, studené předkrmy
- Syrová strava se lépe vstřebává
- Studená voda, chlazené nápoje
- Vyhýbejte se příliš horkým pokrmům
Tóny: Upřesnění vašeho typu
Každý ze 6 typů má 6 tónů, které zpřesňují způsob stravování:
- Tón 1 (Vůně): Jezte, co vám voní
- Tón 2 (Chuť): důvěřujte svým chuťovým preferencím
- Tón 3 (Vnější vidění): jezte to, co vypadá chutně
- Tón 4 (Inner Vision): před výběrem si jídlo vizualizujte
- Tón 5 (Pocit): vnímejte, co tělo chce
- Tón 6 (dotykový): na struktuře jídla záleží
Jak najít svůj typ PHS
- Vypočítejte si svůj bodygraph na našem webu
- Otevřete podrobnosti grafu
- Přejděte na kartu Proměnné – uvidíte svůj typ stravy.
- Podívejte se na Design Sun – barva určuje vaše rozhodnutí
Praktické tipy
Experimentujte s PHS postupně:
- Neměňte vše najednou. Začněte s jedním jídlem denně
- Pozorujte pocity po jídle: energii, lehkost, nadýmání, únavu
- PHS není o tom, CO jíst, ale JAK jíst. Můžete jíst stejná jídla, ale odlišně
- Dejte svému tělu 3–6 měsíců, aby se adaptovalo
- Veďte si deník jídla a pohody
Důležitá poznámka
PHS je experiment, nikoli dogma. Ra Uru Hu vždy zdůrazňoval: vše si ověřte vlastní zkušeností. Pokud vašemu tělu něco nefunguje, poslouchejte tělo, ne teorii. PHS také nenahrazuje lékařská doporučenípro zdravotní stav.
Najděte svůj stravovací typ – spočítejte si tělesný graf a otevřete kartu Proměnné!