Human Design Sakrální odezva: Jógové sekvence pro generátory
Motor, který žije ve vašem břiše
V Human Design sedí Sakrální centrum těsně pod pupkem jako malý hučící motor. Je to největší motor v tělesném grafu a zdroj vaší životní síly. Pro Generátory a Manifestující generátory je toto centrum definováno a probuzeno, což znamená, že mají přístup ke stabilní, udržitelné energii, která může překonat téměř každého, když je namířena na správné věci.
Háček je v tom, že tato energie není určena ke spuštění myslí. Je určen k odemknutí pomocí odpovědi.
Když Generátor čeká, aby zareagoval na život, Sakrál se otevře jako plachta chytající vítr. Když zasvěcují z mysli, překračují moudrost těla nebo pronásledují to, co si myslí, že by měli chtít, stejná energie se zhroutí do frustrace, hořkosti nebo tichého vyčerpání. Praxí tedy není vyrábět více energie. Jde o to vybudovat vztah s tím, který již máte.
Jak se vlastně sakrální odezva cítí
Sacral mluví řečí těla, ne řečí myšlení. Je to měkké "uh-huh" který se vám zvedne v hrudi, když se někdo zmíní o projektu, který vás rozzáří. Je to "uh-uh" který vám stáhne střeva, když řeknete ano něčemu, co byste si přáli odmítnout.
Je binární, bezprostřední a pociťovaná dříve, než je pochopena. Do sakrální odpovědi se nesnažíte. Slyšíte to, cítíte to a učíte se tomu důvěřovat. Postupem času se toto poznání na úrovni vnitřností stane základem vaší strategie (reagovat) a vaší autority (sakrální).
Proč jóga patří do života generátoru
Jóga je ve své podstatě cvičením reakce. Učitel nabízí postoj, tělo odpovídá a dech je přemosťuje. Pro Generátory je to dokonalé zrcadlo toho, jak je život navržen tak, aby plynul.
Když se jóga dobře cvičí, nevyčerpává sakrální. Nabíjí to. Opakující se pohyby budov, jako je Pozdrav slunci, odrážejí strategii Generátoru budovat vlnu po vlně a využívat energii k výrobě více energie. Otevírače boků fyzicky otevírají oblast, kde žije Sakrál, a zvou více proudění do středu. Dýchání uzemňuje mysl, takže sakrální lze slyšet nad hlukem myšlení.
Sekvence pro generativní praxi
Tato sekvence je vytvořena tak, aby ctila sakrální místo, nikoli jej potlačovala. Nejprve jím procházejte pomalu a věnujte pozornost jemnému ano nebo ne, které se objevuje před každým tvarem. Zastavte, upravte nebo odpočiňte v okamžiku, kdy je odpověď ne.
Vystředění (3 až 5 minut)
Sedněte si nebo lehněte jednou rukou na břicho a druhou na žebra. Nadechněte se tak, aby se břicho zvedlo před hrudníkem, s výdechem se břicho změkne, než hrudník klesne. Umožněte dechu, aby si našel svůj vlastní rytmus, přibližně pět až šest cyklů za minutu. Toto je dech, který Sacral už zná.
Kruhy kyčlí a Cat-Cow (2 až 3 minuty)
Pohybujte se mezi pomalými Cat-Cow na rukou a kolenou a širokými kruhy kolem boků. Jedná se o opakovatelné pohyby s nízkými sázkami, které vám umožní procvičit si poslech. Každé opakování je malou odezvou. Všímejte si, kde chce tělo setrvat a kde se chce posunout dál.
Nízké výpady se sakrálním zaměřením (1 až 2 minuty na stranu)
Vykročte jednou nohou vpřed do nízkého výpadu se zadním kolenem dolů. Nechte boky klesnout a pak se s každým nádechem mírně zvedněte. Položte jednu ruku na spodní část břicha a zeptejte se střeva: "Je tu víc?" Až dorazí odpověď, pokračujte.
Tok ve stoje: Pozdrav slunci A (3 až 5 kol)
Pohybujte se přes horu, přeložení vpřed, zvednutí do poloviny, prkno, kobru nebo Chaturanga, psa dolů a zpět do stoje. Udržujte tempo konverzační, ne uspěchané. Podstatou je opakování. Každé kolo je malá vlna, která se přidává k poslednímu.
Warrior II a Triangle (30 až 60 sekund na stranu)
Tyto pozice ve stoje zahřívají nohy a požadují, aby sakrál při námaze držel v klidu. Zjemněte čelist, zjemněte oči. Práce je v nohách, odezva je ve střevech.
Póza na lodi a můstek (2 až 3 kola)
Boat Pose aktivuje jádro kolem Sacralu. Bridge Pose otevírá přední část těla a flexory kyčle. Střídejte se mezi nimi a mezi koly odpočívejte v Child's póze. Kontrast mezi úsilím a lehkostí učí sakrálního mluvit jasně.
Reclined Bound Angle (3 až 5 minut)
Chodidla u sebe, kolena široká. Nechte gravitaci dělat práci. Zde se praxe integruje. Všimněte si hučení tepla v dolní části břicha. To teplo je odpověď, kterou jste přišli najít.
Práce s dechem pro sakrální autoritu
Dech, který nejvíce podporuje generátor, je dech, který tělo již dělá. Hluboké, pomalé, brániční dýchání s mírně prodlouženým výdechem uklidňuje nervový systém a umožňuje slyšet sakrál.
Přeskočte pokročilé praktiky pránájámy, které vás žádají, abyste potlačili dech, jako jsou dlouhé zadržení dechu nebo silné Kapalabhati, dokud si je vaše tělo nevyžádá. Strategie je reakce, a to i v tom, jak dýcháte.
Poslech jako praxe
Nejhlubší částí této práce nejsou tvary, které vytváříte na podložce. Je to okamžik, kdy se před každým zastavíte a ucítíte jemnou odpověď ve svém břiše. Během týdnů a měsíců se tato odpověď stává hlasitější, rychlejší a spolehlivější. Začnete tomu důvěřovat mimo podložku, na schůzkách, ve vztazích, v malých volbách běžného dne.
To je, když Sacral přestává být pojmem v grafu a stává se tichým, stabilním motorem, který nese váš život vpřed.