Meditační techniky založené na vaší vnitřní autoritě

Meditační techniky založené na vaší vnitřní autoritě

Pro většinu z nás byla meditace vyučována jako mentální cvičení. Posaďte se, vyčistěte mysl, soustřeďte se na dech. Pokud se vaše mysl zatoulala, selhali jste. Některým lidem tento přístup skvěle funguje. U ostatních to vytváří napětí, frustraci a tichý pocit, že s nimi není něco v pořádku, protože „neumějí meditovat“.

Human Design nabízí jiný pohled. Vaše vnitřní autorita není jen strategie rozhodování. Je to primární způsob, jakým vaše tělo zpracovává zkušenosti a získává přístup k moudrosti. Když vaše meditační praxe ctí tuto autoritu, přítomnost přestane být dřinou a začne být přirozeným stavem.

Role vnitřní autority

Vnitřní autorita je inteligence těla, vyjádřená prostřednictvím specifických center. Je to způsob, jakým jste navrženi, abyste věděli, co je pro vás správné. Většina duchovních nauk příliš zdůrazňuje mysl. Human Design vrací pozornost zpět k tělu, kde vědomí skutečně žije.

Když je meditace v souladu s vaší autoritou, nemusíte přítomnost vynucovat. Cvičíte způsobem, který vaše tělo rozpozná jako bezpečný, pravdivý a výživný. To je důvod, proč jeden člověk prospívá v tichém tichu, zatímco jiný se potřebuje hýbat, mluvit nebo sedět v přírodě, aby našel hloubku.

Meditace podle typu autority

Emoční autorita (definovaný Solar Plexus)

Pokud máte emoční autoritu, jste navrženi tak, abyste jeli na vlnách. Emoce není problém zvládnout. Je to informace cítit. Snaha "uklidnit se" v meditaci může pracovat proti vám.

Cvičte meditaci vln. Seďte se vzestupem a pádem emocionální energie, aniž byste vykládali, opravovali nebo rozhodovali. Nechte vlnu, aby se sama dokončila. Všimněte si, kde tělo drží pocit. Dýchejte do hrudníku a solar plexu. Jasnost, kterou hledáte, se nedostaví, když je vlna vysoká. Přichází v klidu poté. Procvičte si návrat k tomuto klidu a časem se naučíte rozpoznat rozdíl mezi emoční pravdou a emoční reakcí.

Sakrální autorita (definovaný sakrální, nedefinovaný solární plexus)

Vaše pravda žije v bezprostřední reakci těla. K nalezení přítomnosti nepotřebujete dlouhé sezení. Potřebujete upřímný, ztělesněný kontakt s daným okamžikem.

Vyzkoušejte krátké, citlivé meditace. Začněte třemi až pěti minutami uvědomování si dechu v břiše, těsně pod pupkem. Položte jednoduchou otázku ano nebo ne a pociťte odpověď jako kontrakci nebo expanzi. Pohybová meditace je pro vás také mocná: chůze, protahování, tanec, cokoliv, co udržuje sakrální bdělost. Ticho není vaším nepřítelem, ale tělo musí zahrnovat, ne ho vylučovat.

Oprávnění sleziny (definovaná slezina)

Vaše intuice je tichá, rychlá a promlouvá tělem šeptem. Přemýšlení to přehluší. Nepotřebujete dlouhou praxi. Potřebujete čistý.

Vyzkoušejte intuitivní klid. Posaďte se na několik minut v tichu v bezpečném, klidném prostředí. Cílem není hluboce přemýšlet nebo cítit. Je to poslouchat. Poznání sleziny často přichází jako náhlý záblesk nebo jemný tělesný pocit. Důvěřujte těmto malým signálům během a po cvičení. Meditace sleziny je také hluboce podporována přírodou. Posaďte se venku. Nechte moudrost přirozeného světa informovat o moudrosti vašeho těla.

Heart Authority (Defined Heart Center)

Vaše autorita je zakořeněna ve síle vůle a hmotné pravdě. Jste navrženi tak, abyste věděli, co za vaši energii stojí a co ne. Meditace pro vás není o odevzdání se vůle. Jde o to sladit to s tím, na čem skutečně záleží.

Cvičte meditaci se závazným záměrem. Na začátku každého sezení si stanovte jasný záměr. Mluvte to nahlas nebo to držte v srdci. Posaďte se s otázkou: Je to opravdu to, co chci? Postupem času tato praxe zpřesňuje váš vztah k touze a pomáhá vám odlišit autentickou vůli od tlaku druhých' očekávání.

Vlastní autorita (definované centrum G, žádná autorita pro motor)

Svou pravdu slyšíte tak, že ji vyslovíte. Vaše moudrost se vyjasňuje prostřednictvím hlasu, konverzace a zvučení. Tichá meditace vám může připadat prázdná, protože tělo chce být slyšeno.

Vyzkoušejte mluvenou meditaci. Vyberte si frázi, modlitbu nebo otázku a zopakujte ji nahlas. Nechte slova, aby se vyvíjely, jak jdete. Zapisování do deníku je pro vás také mocnou formou pohybové meditace. Pokud sedíte v tichu, experimentujte s měkkýmbzučení nebo tónování. Vaše přítomnost přijde, když je váš hlas volný.

Mentální autorita (definovaná hlava nebo Ajna, bez motoru)

Vaše povědomí je koncepční. Jste přirozený myslitel a mysl je vaší branou do přítomnosti, nikoli překážkou.

Cvičte kontemplativní meditaci. Vyberte si otázku, učení, verš poezie nebo paradox. Posaďte se s tím. Nechte mysl dělat svou práci. Pozorujte myšlenky spíše jako předměty než fakta. Duševní autorita může snadno upadnout do přemítání, proto zapojte tělesnou kotvu: nohy na podlahu, dech v břiše nebo ruku na hrudi. To přináší abstrakt dolů do žitého těla.

Lunární autorita (žádná vnitřní autorita prostřednictvím center)

Pokud máte lunární autoritu, jste navrženi tak, abyste pracovali v delších cyklech. Měli byste si dát na čas, žít s otázkami, spíše než je rychle řešit. Spěchání k jasnosti je chyba.

Cvičte cyklickou meditaci. Práce s měsíčními fázemi. Seďte v klidu na novoluní, abyste si stanovili záměry, a za úplňku, abyste se uvolnili. Sestavte si 28denní praxi, kde se stejné sezení opakuje. Během cyklu si všimnete, jak se váš vztah k praxi posouvá. Toto je vaše autorita v akci. Trpělivost je praxe.

Naslouchání je praxe

Dokonalá meditace neexistuje. Existuje pouze praxe, které vaše tělo říká ano. Průvodcem je vaše vnitřní autorita. Když to budete ctít, meditace přestane být něčím, co děláte, a stane se něčím, co si pamatujete. Nesnažíte se být přítomný. Povolujete přítomnosti, aby vás poznala.