Cvičení pohybu reflektoru: sladění cvičení s lunárním cyklem
Tělo, které dýchá Měsícem
Pokud jste Reflektor, už víte, že vaše tělo není stavěné jako kdokoli jiný. Se všemi devíti centry otevřenými a nedefinovanými jste chodící rezonanční pole. Negenerujete konzistentní energii jako Generátor nebo Manifestující generátor. Ty vzorek. Odrážíš. Přijímáte energii měsíce, lidi kolem vás, místnost, do které vejdete, a kvalitu světla v kteroukoli hodinu.
Toto není chyba. Toto je váš návrh.
Vaší strategií je počkat celý lunární cyklus – asi 28,3 dne – než učiníte významná rozhodnutí. Stejný lunární cyklus je rytmem, kterým vaše tělo přirozeně žije. Vaše fyzická energie, emocionální tonus, chuť k aktivitě a schopnost zotavení, to vše stoupá a klesá s Měsícem, jak se pohybuje 64 branami a centry, která aktivují. Lunární tranzit pro vás není metaforou. Je to pociťovaná realita.
Proč by to tedy vaše pohybová praxe ignorovala?
Proč vám tuhé rutiny nefungují
Většina fitness kultury je postavena na důslednosti. Ukažte se zároveň. Trénujte pět dní v týdnu. Překonejte únavu. Sledujte svůj pokrok v lineárních grafech.
Tento model nebyl nikdy navržen pro reflektor. Byl navržen pro definované energetické systémy, které lze kondicionovat, namáhat a trénovat na spolehlivý výkon. Když se Reflektor snaží vynutit si pevný rozvrh, stávají se dvě věci. Za prvé se během chvilek s vysokou energií přetíží a vyhoří. Za druhé, vlečou se dny s nízkou energií, mají pocit, že s nimi není něco v pořádku, i když ve skutečnosti je jejich tělo prostě v jiné fázi měsíční vlny.
Vaše tělo nelže. V reálném čase vám řekne, co je k dispozici. Úkolem pohybové praxe Reflector je naslouchat, ctít to, co každý den nabízí, a nechat měsíc být kalendářem.
Čtení lunární vlny ve vašem těle
Nepotřebujete si zapamatovat přechody bran, abyste cítili pohyb Měsíce skrz vás. Místo toho věnujte pozornost pocitům z každé fáze.
Ve dnech kolem novu bývá energie tišší, více dovnitř. Toto je přirozené okno pro odpočinek, jemné protažení, pomalé procházky nebo prostě vynechání tréninku. Váš systém se konsoliduje. Není třeba provádět produktivitu.
Jak měsíc voskuje, můžete cítit postupný nárůst vitality. Je to krásný čas na zavedení větší aktivity – delší procházky, lekce jógy, plavání, tanec ve vašem obývacím pokoji. Často zjistíte, že pohyb zde přichází snadno, jako by vaše tělo stoupalo s přílivem.
Při úplňku energie často vrcholí. Mnoho reflektorů se cítí obzvláště osvětlené a někdy trochu neuzemněné. Během tohoto okna můžete absolutně trénovat, ale dávejte pozor na přílišnou stimulaci. Pokud máte narušený spánek nebo máte pocit, že jsou vaše emoce zesílené, vraťte intenzitu, i když vaše tělo říká, že dokáže víc.
Jak měsíc ubývá, energie začíná znovu klesat. Toto je období pro pomalejší a regenerační pohyb. Jin jóga, chůze, snadná jízda na kole, práce s mobilitou. Tělo žádá o uvolnění, ne o vybudování.
Pohybové formy, které ctí reflektor
Některé postupy mají tendenci vyhovovat nedefinovanému systému přirozeněji než jiné. Hledejte pohyb, který je:
- Přizpůsobitelné. Cvičení, které můžete dělat dvacet minut nebo devadesát minut v závislosti na dni.
- Nekonkurenční. Konkurence je prostředí s definovanou energií. Přečte se ve vašem otevřeném solar plexu a nadledvinách, než to vaše mysl stihne posoudit.
- Smyslové a příjemné. Jste tu, abyste si užili pobyt v těle, ne abyste ho trestali. Tanec, plavání, procházky v přírodě, bojová umění s měkkým stylem, regenerační nebo flow jóga, tai chi.
- Ohled na komunitu, nezávislý na komunitě. Reflektory si často užívají pohyb s jedním nebo dvěma důvěryhodnými lidmi, ale fitness prostředí pro velké skupiny může zesílit vše, co místnost nese, včetně stresu.
Pokud máte rádi posilovnu, studio nebo stezku, přibližte to, koho jste ve svém okolí. Vaše otevřená centra budou odrážet lidi vedle vás. Vyberte si společnost, která se cítí dobře ve vašem těle, nejen na papíře.
Prostředí je součástí praxe
Protože vaše otevřená centra magniPokud jde o to, co přijímají, na místnosti, ve které se pohybujete, záleží stejně jako na pohybu samotném. Živí vás světlý, dobře větraný prostor s klidným učitelem. Fluorescenčně osvětlené, hlasité, vysokotlaké prostředí vás vyčerpá, bez ohledu na to, jak "dobře" cvičení je.
Toto je jedna z nejpraktičtějších součástí života reflektoru. Nejsi drahý. Jste navrženi tak, abyste vnímali energetickou kvalitu svého okolí. Výběr správného prostředí není volitelná hygiena. Je to strategie.
Poznámka k odpočinku
Reflektory obvykle potřebují více odpočinku než jakýkoli jiný typ. Ne proto, že jste slabí, ale proto, že váš otevřený systém zpracovává více. Každý vjem, emoce a energetická kvalita, kterou ochutnáte, musí být filtrován vaším tělem a uvolněn. To je skutečná práce.
Když je měsíc v bráně, která aktivuje nedefinované centrum, na které jste obzvláště citliví, dejte si povolení udělat méně. Někdy je nejvyrovnanější praxí měsíce ležet na podlaze, dýchat a nechat vlnu projít.
Pohyb s Měsícem, pohyb jako vy
Vaše pohybová praxe není projekt k optimalizaci. Je to živý vztah s tělem, které dýchá s Měsícem. Lunární cyklus je váš trenér, váš kalendář a vaše zrcadlo. Když to necháte vést, objevíte rytmus, který vám připadá méně jako disciplína a více jako návrat domů.
Ukažte se za tělo, které máte dnes. Ať vám měsíc ukáže zítra.