Reflektory a jóga: Jemný pohyb pro citlivé energetické typy

Reflektory a jóga: Jemný pohyb pro citlivé energetické typy

Pokud jste Reflektor, už víte, že způsob, jakým svět fitness mluví o pohybu, vám málokdy sedí. The "žádná bolest, žádný zisk" motto, tuhé šestidenní rozdělení, tlak na větší tlak – nic z toho nebylo navrženo pro karoserii s otevřeným každým středem. A přesto vám není souzeno být v klidu. Máte se pohybovat způsobem, který respektuje hloubku vaší citlivosti, lunární rytmus vašeho designu a skutečnost, že vaše tělo je v mnoha ohledech živoucím barometrem lidí a míst kolem vás. Jóga, ke které přistupujete jemně a intuitivně, je pro váš typ jednou z nejvyrovnanějších forem pohybu.

Energetický systém reflektoru

V Human Design jsou reflektory nejvzácnějším typem, tvoří zhruba jedno procento populace. Nemají žádná definovaná centra – všech devět je otevřených, což znamená, že život zpracováváte spíše zesilováním a reflexí než konzistentní, samogenerovanou energií. Vaší strategií je počkat celý lunární cyklus (asi 28 dní), než učiníte zásadní rozhodnutí, protože vaše zkušenosti s jakoukoli osobou, místem nebo aktivitou se mění s tím, jak Měsíc prochází každým z 64 hexagramů vaším otevřeným G Centrem.

Pohyb není výjimkou. To, jak se vaše tělo cítí v konkrétní třídě, konkrétním učiteli nebo konkrétním stylu jógy, se může zcela změnit v závislosti na tom, kde je Měsíc ve vaší tabulce. To není nedůslednost. Toto je váš návrh. Jóga se svou dlouhou historií práce s dechem, pocity a vnitřním uvědoměním vám dává schránku, kde lze tento posun vnímat a ctít, spíše než bojovat.

Proč se vysoce intenzivní rutiny nehodí

Reflektory nemají trvalý přístup k motorickým centrům (Solar Plexus, Root, Sakrální) jako generátory a generátory manifestace. Když se protlačíte každodenními vysoce intenzivními tréninky, nevybudujete kapacitu – půjčujete si energii od lidí a prostředí kolem vás a možná si ani nevšimnete, kdy vám tato vypůjčená energie přestala být k dispozici. Výsledkem je často náhlý pád, pocit vyčerpání nebo pocit, že vaše tělo prostě přestalo spolupracovat.

Jemný pohyb respektuje způsob, jakým jste skutečně stavěni. Jin, obnovující, pomalý tok, somatické protahování, chůze, plavání a dechové praktiky umožňují, aby váš nervový systém zůstal regulovaný a přitom vaše fyzické tělo zůstalo živé, pružné a zdravé.

Jógové styly, které rezonují

U většiny reflektorů patří mezi nejpodporovanější styly:

• Yin jóga – dlouhé, podepřené chyty, které se dotýkají těla tam, kde je, bez nutnosti použití síly.
• Restorativní jóga – plně podepřená, hluboce uklidňující, často s podhlavníky a přikrývkami. Toto není "lehké cvičení." Pro Reflectors to může být ta nejvýživnější dostupná praxe.
• Pomalý tok nebo Hatha – jemný pohyb koordinovaný s dechem, který vám umožní cítit své okraje, aniž byste je museli přetlačovat.
• Somatic nebo jóga nidra – praktiky, které přesunou vaši pozornost spíše než svaly.

Vyhrocené, rychlé nebo soutěživé styly nejsou pro Reflector ze své podstaty špatné, ale mělo by se k nim přistupovat spíše jako k příležitostným experimentům než k výchozí rutině. Vaše otevřené Solar Plexus a Root centrum znamenají, že budete cítit teplo a adrenalin způsobem, který může trvat dny, než se vybije. Zacházejte s těmito třídami jako se zkušenostmi, které lze ochutnat, nikoli jako s identitami, které je třeba převzít.

Sampling Studios, Učitelé a hodiny výuky

Protože odrážíte své prostředí, na lidech v místnosti záleží stejně jako na jejich postojích. Všimněte si, jak se cítíte při vstupu do studia. Všimněte si, jak se druhý den ráno cítíte. Správný učitel pro vás zachová klidný, akceptující prostor a nebude vás tlačit k "hlouběji" když vaše tělo žádá o klid. Špatný učitel vás může nechat napojený, nasmlouvaný nebo emocionálně citlivý bez jasného důvodu – a tato reakce je informace, nikoli chyba.

Vyplatí se také vyzkoušet různé vyučovací hodiny. Jako lunární bytosti vaše energie stoupá a klesá ve zhruba 28denním rytmu. Některé dny se můžete cítit osvícení a chtít silnější cvičení. Většinu dní nebudete. Nechte své tělo vybrat.

Pohyb jako energetická hygiena

Pro Reflectors není pohyb primárně o budování svalů nebo spalování kalorií. Je to forma energetické hygieny. Jemný pohyb vám pomůžeotevřená centra zpracovávají to, co odebírali. Krátká procházka, pomalé protažení, pár kol kočičích kráv, posilující póza držená po dobu deseti minut – to dává vašemu tělu způsob, jak energii přenášet, spíše než ji zadržovat.

Věnujte zvláštní pozornost své sakrální oblasti, i když je otevřená. Reflektory často ukládají naléhavost jiných lidí a "měl by" ve spodní části břicha. Otevírání kyčlí, brániční dýchání a pomalé kroucení pozic vám mohou pomoci všimnout si a uvolnit to, co není vaše.

Odpočinek je také pohyb

Jednou z nejdůležitějších věcí, které se Reflector může naučit, je, že odpočinek není opakem praxe. Je jeho hlavní součástí. Lunární cyklus záměrného, ​​jemného pohybu – posypaný skutečným odpočinkem – udělá pro vaši dlouhodobou pohodu více než jakákoli konzistentní rutina s vysokým výkonem. Když jste unavení, budete vyzváni, abyste čekali, ne abyste vystupovali.

Rytmus reflektoru k vyzkoušení

Považujte 28denní cyklus za osobní měsíc. Během prvního týdne vyzkoušejte několik lekcí nebo cvičení. Všímejte si toho, co říká vaše tělo. Vytvořte si jemný týdenní rytmus uprostřed týdnů – možná dvě regenerační sezení, jedna procházka, jedno pomalé proudění a spousta neplánovaného času. V posledním týdnu si nechte více odpočinout a zamyslete se nad tím, co si vaše tělo žádalo a co ho vlastně vyživovalo. Pak začněte znovu.

Toto není program. Je to vztah s vaším vlastním designem – takový, kde tělo vede, měsíční časy a pohyb vám slouží spíše než naopak.