Sakrální centrum jógy: Dýchání k probuzení vaší životní síly

Jóga sakrálního centra: Dýchání k probuzení vaší životní síly

Hukot pod vším

Pod pupíkem, těsně pod pupíkem, je hučící centrum. V Human Design tomu říkáme sakrální. Je to motor těla, sídlo životní síly, motor vytrvalosti, sexu, plodnosti a tichého "uh huh" nebo "uh uh" který vede každý Generátor a Manifestující Generátor na Zemi. Sakrální není místo k přemýšlení. Je to vědoucí místo. Neplánuje; odpoví.

Když se naučíte dýchat do tohoto centra, začnete ho slyšet. Dech se stává ladičkou, která probouzí motor, který se tolik z nás naučilo ovládat hlavou.

Sacral v Bodygraph

V Bodygraphu se Sakrální nachází úplně dole na devíti středovém grafu. Je zbarvený energií motoru, který ho pohání, aurou Generátoru a Manifestujícího generátoru. Když je definován, je konzistentní, spolehlivý a plný životní síly. Když není definován, zesiluje energii lidí kolem vás, což je druh otevřenosti, která se učí vzorkováním světa.

Pro zhruba 37 % populace je definováno sakrální, plný barevný čtverec na grafu a životní síla je jejich prvorozenství. Pro zbývajících 63 % je to otevřené a nejde o to "najít" sakrální, ale abyste rozeznali, co je vaše a co přichází otevřeným oknem z jiného.

V každém případě je praxe stejná: dech, zvuk a pohyb, které přinášejí vědomí do spodní části břicha, takže tělo může mluvit hlasitěji než mysl.

Dýchání pro sakrální

Dech, který probouzí Sakrální, není hrudní dech. Je to hluboký, široký, oceánský dech, druh, který vyplňuje spodní laloky plic, jemně tlačí do pánevního dna a rozhýbává střeva.

Vyzkoušejte tento postup na 5 až 10 minut:

1. Sedněte si nebo lehněte s jednou rukou na břiše a jednou na spodní části zad. Ať se jako první zvedne ruka na břiše.

2. Nadechněte se nosem a pomalu počítejte do 4, přičemž ucítíte, jak se spodní břicho rozšiřuje jako balón.

3. S výdechem ústy pomalu počítejte 6 a jemně přitáhněte pupek směrem k páteři. Jemné "haaaah" nebo hučení je vítáno; zvuk rozvibruje pánevní mísu a signalizuje nervové soustavě, že můžete bezpečně cítit.

4. Při výdechu poslouchejte. Sakrál mluví neslyšně. Často se objevuje teplo, jemné ano nebo ne, malé otočení směrem nebo pryč. Vy si to nepředstavujete. Slyšíte hučení.

Tento dech není o ovládání těla. Jde o to dát tělu dostatek tichého prostoru k reakci. Postupem času se "uh huh" a "uh uh" stanou se uvnitř slyšitelnými a rozhodnutí učiněná ze sakrálu se začnou cítit jako ta nejpřirozenější věc na světě.

Jógové pozice, které odpovídají středu

Sacral žije v pánvi, dolní části páteře, křížové kosti a kyčlích. Pózy, které tomu odpovídají, jsou nízké, uzemněné a rytmické. Nejde jim o snahu nahoru. Jde jim o to, aby se dostali dovnitř.

Pigeon Pose (Eka Pada Rajakapotasana). Hluboký otvírák kyčlí, který uvolňuje hýžďové svaly a hluboké rotátory. Pro definované sakrální je to odpočinek; pro nedefinované sakrální to může být místo hranice. Zůstaňte tak dlouho, jak je to vhodné, a nechte dech tlačit do vnější kyčle.

Malasana, Garland Pose. Hluboký dřep, který stlačuje a zvedá pánevní dno. To pumpuje Sakrál jako měch. Pokud paty nedosahují na podlahu, posaďte se na blok a nechte lokty široce přitlačit kolena. Dech je zde pomalý, tichý a slyšitelný.

Supine Twist (Supta Matsyendrasana). Pasivní kroucení na zádech. Křížová kost spočívá na podlaze, spodní část zad měkne a břicho se zvedá a klesá. To je dech integrace. Ať je twist tak akorát. Nenuťte to.

Cat-Cow (Marjaryasana–Bitilasana). Plynulý pohyb podobný vlně, který probouzí páteř a synchronizuje dech s dolní částí zad. Nadechněte se, když břicho klesá, srdce se zvedá, křížová kost ovívá. S výdechem se páteř zakulatí, pupek se stáhne, křížová kost se vtáhne.

Vinyasa, pomalá a nepřetržitá. Definovaný sakrální rád pracuje. Stabilní, rytmická vinyasa udržitelným tempem je pro ni svátkem. Nechte proudění odpovídat dechu, dech pohybu, žádná hlava, žádný příběh, jen hukot.

Definované a nedefinované, praktikované jinak

Pokud váš Sacral je definován, vaší praxí je ctít to. Nevynechávejte jídla. Nepřepisujte "Mám hotovo." Budujte svou ásanu kolem dostupné energie těla každý den a nechte dech být vašimi hodinami. Definovaný Sacral má při správném použití téměř neomezenou kapacitu a při ignorování vyhoří tichým, zákeřným způsobem. Prvním znakem je plochost, ztráta barvy, "měl by" nahrazující "chci."

Pokud váš sakrál není definován, vaší praxí je upravovat tělo, ne mysl. Zjistěte, která prostředí vás vyčerpávají a která vás vyživují. Naučte se slyšet rozdíl mezi svým vlastním "ano" a "ano"; místnosti. Dech je zde stejný, ale poslech je ostřejší. Sledujte den po dlouhém shromáždění; váš Sacral vám přesně řekne, co jste absorbovali.

Motor probuzeného života

Sacral je motorem bdělého života, vaší částí, která chce reagovat, stavět, hýbat se, milovat se, uvařit večeři, opravit kohoutek, začít podnikat, na kterém záleží. Když do něj dýcháte, pohybujete se s ním a posloucháte ho, přestanete žít od krku nahoru.

Klíčem je dech. Dech jsou dveře. Sakrál už hučí. Stačí si zapamatovat, jak poslouchat.