Hay un momento en casi todas las clases de yoga en el que el profesor indica una gran apertura, una respiración profunda o una postura poderosa, y tu cuerpo responde de una manera que se siente.
Centros definidos versus indefinidos: prácticas de yoga personalizadas para ti
Hay un momento en casi todas las clases de yoga en el que el profesor indica una gran apertura, una respiración profunda o una postura poderosa, y tu cuerpo responde de una manera que se siente completamente natural o completamente extraña. A veces estás emocionado después; otras veces, agotado. La diferencia a menudo tiene menos que ver con la flexibilidad y más con cómo está diseñada realmente tu energía para moverse.
El Diseño Humano nos brinda un mapa de nueve centros de energía, y cada uno de ellos está Definido (coloreado, consistente, confiable) o Indefinido (blanco, abierto, aprendiendo). Una vez que sabes cuál es cuál, tu práctica deja de ser un juego de adivinanzas. Se convierte en una conversación con tus propios mecánicos.
Qué significan realmente definido e indefinido
En su BodyGraph, los nueve centros (Cabeza, Ajna, Garganta, G, Corazón, Sacro, Plexo Solar, Bazo y Raíz) muestran dónde corre su energía en piloto automático versus dónde muestra el mundo que lo rodea.
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Calcular cartaUn centro definido es un tema fijo en tu vida. Está siempre encendido, siempre disponible. El Sacro es tu fuerza vital sustentable o no lo es. La Garganta tiene una voz incorporada para la manifestación o no la tiene. Puedes apoyarte plenamente en estos centros: son tuyos.
Un centro indefinido es un receptor abierto. Asimila y amplifica la energía de las personas, los entornos y el condicionamiento que te rodean. Esto no es un defecto. Los centros indefinidos son tus centros de sabiduría, lugares donde puedes convertirte en un estudiante profundo y, eventualmente, en un maestro sabio de ese tema. Pero también te dejan vulnerable a tomar prestada la verdad de otra persona y usarla como propia.
##Prácticas para tus centros definidos
Cuando se define un centro, su práctica puede ser profunda y consistente. Estas son las formas que tu cuerpo reconoce. Fortalecen un recurso que ya tienes.
- Definido Sacro: Tienes un motor. Practique el trabajo bandha, flujos de vinyasa más profundos, esperas más largas. La respiración Ujjayi y las formas que atraen el núcleo (barco, tabla, chaturanga) alimentan tu energía sostenible.
- Corazón Definido: Esto es fuerza de voluntad, no energía emocional. Practique formas constantes y con esfuerzo que desarrollen la resistencia: agarres de guerrero, postura de silla, equilibrios de brazos. Respira tranquilamente durante la quemadura.
- Garganta Definida: Tu voz es tu vehículo. Practique cantos, mantras y movimientos guiados por sonidos. Asana que abre la parte frontal del cuerpo y la garganta (pez, camello, puente) apoya la manifestación.
La regla general: en tus centros Definidos puedes empujar, repetir e integrar. La energía es tuya para construir.
Prácticas para tus centros indefinidos
Los centros indefinidos piden algo diferente: testimonio, no fuerza.
- Sacro Indefinido: Te sentirás tentado a igualar la energía de las personas que te rodean. Fíjatelo. Practica formas restaurativas, yin, flujo lento. Adapta tu respiración a tu propio ritmo, no al de la habitación.
- Plexo Solar Indefinido: Esto es apertura emocional, no tu cuerpo emocional. Practique pranayama como nadi shodhana y exhale refrescantemente como Sheetali. Evite los estilos intensos y calientes cuando esté montando una ola; esos sentimientos son amplificaciones, no necesariamente los suyos.
- Raíz indefinida: Tus glándulas suprarrenales están diseñadas para tomar un descanso. Practica la conexión a tierra: savasana larga, piernas apoyadas en la pared, formas restaurativas del suelo. Evite el vinyasa nervioso cuando su sistema nervioso esté frito.
- Bazo indefinido: Tu instinto inmunológico es prestado. Sintonízate antes de actuar: una prueba de quietud de 60 segundos antes de la clase, escaneando el cuerpo. Confía en lo que aparece con el tiempo, no en el calor del momento.
- Centro G indefinido: tu sentido de identidad cambia. Practica estar en formas sin forzar una vibra. Muévete para sentir el cuerpo, no para representar una persona.
- Ajna o Cabeza Indefinida: Son válvulas de presión mental. Practique la meditación, la repetición de mantras y formas que aquieten la mente: pliegues hacia adelante, postura del niño. No intentes pensar a tu manera a través de la práctica.
La regla de los centros abiertos: menos esfuerzo, más conciencia. La estrategia no es amplificar, sino estar presente.
Una combinación rápida de respiración y movimiento
- Definido = profundizar, repetir, construir. La práctica es tuya; ponlo en capas.
- Undefinido = explora suavemente, presencia, déjalo pasar. La práctica es conciencia; no adjuntar.
Si tu Corazón no está definido y entras a una clase de "encuentra tu poder", es posible que salgas sintiéndote poderoso y luego exhausto. El poder no era tuyo. Una práctica más suave, dirigida por testigos, le dejaría con sabiduría real en lugar de adrenalina prestada.
Tu tapete, tu experimento
Aquí está la invitación: la próxima vez que pises el tapete, mira primero tu gráfico. Observe qué centros están coloreados y cuáles son blancos. Deja que esa sea tu lista de poses.
Para Centros definidos, vaya más allá. Para centros no definidos, vaya más lento. Durante un ciclo lunar de práctica de esta manera, comenzarás a sentir la diferencia entre lo que es tuyo y lo que es simplemente la energía de la habitación. El ritmo de 28 días es el período de espera original en el Diseño Humano: tiempo suficiente para que se desvanezca cualquier entusiasmo prestado, tiempo suficiente para que llegue la señal real.
Su autoridad (emocional, sacra, esplénica, egoica o propia) sabe lo que es correcto para usted. El tapete es uno de los mejores lugares del mundo para escucharlo.