Head Center Undefined: Calmar el ruido mental con prácticas de autocuidado somático

Head Center Indefinido: Calmar el ruido mental con prácticas de autocuidado somático

Cuando su Centro Coronario no está definido, su mente no es suya en el sentido más común y agotador de la palabra. No generas presión mental desde una fuente interna fija. En cambio, recibes, magnificas y devuelves la energía mental de quien esté a tu alrededor. Este es el "espejo mental" del Diseño Humano, y es la raíz del zumbido crónico y de bajo grado que tantas Cabezas indefinidas describen: un canal abierto que capta las preguntas, certezas, ansiedades y curiosidades de cada persona que conocen.

El resultado es un sistema nervioso que rara vez llega a apagarse por completo. El ruido mental que experimentas rara vez es producto de tu propio pensamiento. Pertenece a tu pareja, a tu compañero de trabajo, al desconocido en la parada del autobús, el artículo que leíste hace tres días. Lo heredaste, lo amplificaste y ahora está en tu pecho, tu mandíbula, tus hombros, tu coronilla.

Decirte a ti mismo que pienses diferente no funciona. No se puede superar en pensamiento a un sistema construido para recibir pensamiento. Lo que funciona es mover la señal desde la cabeza hacia el cuerpo. Ésta es la razón por la que el autocuidado somático no es un lujo para la Cabeza indefinida: es el mecanismo real de alivio.

Cómo funciona el centro principal indefinido

En BodyGraph, el centro de la cabeza es el triángulo en la parte superior. Cuando se define, una persona tiene una presión constante para resolver las cosas, hacer preguntas y encontrar respuestas. Esa presión tiene una fuente. Se genera desde dentro.

Cuando el Head no está definido, esa fuente falta. No hay una chispa constante de inspiración o presión mental que provenga del centro mismo. Lo que sucede en cambio es que el centro abierto se convierte en receptor. Sientes las preguntas de los demás como si fueran tuyas. Sientes sus certezas (y sus dudas) con más intensidad que ellos. Un amigo se pregunta en voz alta si debería cambiar de carrera y usted regresa a casa con un nudo en el estómago y migraña.

Esto no es un defecto. Es una característica de diseño. Estás hecho para absorber la presión mental y reflejarla, lo que a menudo ayuda a las personas que te rodean a ver sus propios pensamientos con mayor claridad. El costo es que también almacenas esa presión si no tienes forma de liberarla. A largo plazo, esto tiende a manifestarse como:

• Presión o tirantez en la coronilla de la cabeza.
• Dolores de cabeza, mareos, fatiga visual.
• Insomnio impulsado por una mente que no se calma
• Apretar la mandíbula, rechinar los dientes.
• Una sensación de que "deberías" saber la respuesta cuando no tienes por qué saberla.

La presión por saber es la parte más corrosiva. Los jefes definidos disfrutan del rompecabezas. Los Jefes Indefinidos a menudo están convencidos de que ya deberían haber llegado a la respuesta y, cuando no lo han hecho, lo experimentan como un fracaso personal. No lo es. Simplemente no estás hecho para generar tu propia certeza mental.

Por qué el cuerpo es donde aterriza el ruido

La presión mental que no tiene una fuente interna tiende a instalarse en el cuerpo físico, especialmente cuando la mente no tiene forma de completar el pensamiento. Desde la perspectiva del sistema nervioso, la cabeza abierta mantiene el sistema de detección de amenazas ligeramente activado. El cuerpo está esperando que se resuelva una cuestión que, en realidad, no le pertenece.

La lente polivagal es útil aquí. El nervio vago va desde el tronco del encéfalo hasta la garganta, el pecho y el abdomen. Cuando la presión mental es alta y la cabeza hace ruido, la respuesta vagal dorsal puede hacer que usted se apague: fatiga, confusión mental, entumecimiento. La respuesta comprensiva puede provocar ansiedad, tensión y un estado de alerta excesivo. El Jefe indefinido tiende a hacer ping-pong entre estos dos.

Las prácticas somáticas funcionan porque le dan al cuerpo una forma física directa de descargar la presión que la mente no puede procesar. Hablan el lenguaje que el sistema nervioso realmente entiende: movimiento, respiración, contacto, temperatura, peso.

##Prácticas de autocuidado somático para la cabeza abierta

Las prácticas siguientes no tratan de arreglar su diseño. Se trata de dar la señal a dónde ir.

Agita y muévete. Párate y sacude las manos, los brazos, las piernas y todo el cuerpo durante dos o tres minutos. Esto no es simbólico: es una descarga fisiológica real. Los animales lo hacen tras una amenaza. Nos enseñaron a no hacerlo. Para la Cabeza indefinida, sacudir es una de las formas más rápidas de sacar del cuerpo la presión mental almacenada.

Caminar, especialmente al aire libre. Caminar regula el nervio vago mediante movimientos rítmicos y bilaterales. Veinte minutos son suficientes para cambiar tu estado. Si puedes estar en la naturaleza, descalzo sobre el césped o la arena, aún mejor. La Cabeza abierta capta la información mental ambiental; Los entornos físicos sin agenda le dan un descanso al sistema.

Alarga la exhalación. Inhala contando hasta cuatro, exhala contando hasta seis u ocho. La exhalación es el pedal del freno del sistema nervioso autónomo. Le dice al cuerpo que es seguro. Incluso cinco rondas de esto pueden calmar una cabeza ruidosa.

Sonido a través de la garganta. Tararear, cantar, hacer gárgaras e incluso cantar (cualquier cosa que vibre la parte posterior de la garganta) estimula el nervio vago directamente. Esto es especialmente útil antes de dormir, cuando es más probable que la cabeza indefinida dé vueltas.

Frío en la cara o la nuca. Un breve chorro de agua fría en la cara o un paño frío en la nuca activa el reflejo de inmersión y reduce el ritmo cardíaco. Es inmediato y constituye la base de un sistema que ha estado viviendo en la cabeza.

Trabajo craneal y de hombros. La presión de una cabeza indefinida a menudo se acumula en los suboccipitales (la base del cráneo) y a lo largo del trapecio. Un suave automasaje en la base del cráneo, donde el cuello se une con la cabeza, puede liberar más de lo esperado. Lo mismo puede ocurrir acostado con una toalla doblada debajo de la nuca durante diez minutos.

Acostado sin intervención. No meditación. No es un podcast. No música. Simplemente tumbado en el suelo, en la cama, sin nada que asimilar. La cabeza indefinida se beneficia enormemente del ayuno programado. El cuerpo necesita tiempo sin amplificación.

Trabajando con el ciclo lunar

Ra Uru Hu enseñó que la Cabeza indefinida no debe responder a la presión mental del momento. La presión mental es una ola y las olas pasan. Si te llega un pensamiento, una pregunta, una duda, dale veintiocho días. La mayor parte se disolverá por sí sola. Las cosas que quedan después de un ciclo lunar