Cómo los generadores pueden crear rutinas de entrenamiento que coincidan con su respuesta vital

Cómo los generadores pueden crear rutinas de entrenamiento que coincidan con su respuesta vital

Si eres un Generador, tu cuerpo no está hecho para la quietud. Está construido para el tipo de trabajo sostenido y poderoso que crea cosas en el mundo. Tu centro sacro es el motor de tu diseño, la fuente de fuerza vital que impulsa aproximadamente al setenta por ciento de la población. El movimiento y el ejercicio no son extras opcionales para usted. Así es como tu energía se mantiene viva. La pregunta no es si debes hacer ejercicio, sino cómo hacerlo de una manera que realmente coincida con la forma en que tu energía está diseñada para moverse.

Su motor sacro fue hecho para esto

El centro sacro opera como generador de fuerza vital. Cuando se define, como ocurre en todo Generador puro, tienes acceso a un tipo de energía estable y funcional que puede durar mucho más tiempo que las personas que te rodean, siempre que estés haciendo algo a lo que tu instinto ha dicho que sí. Esta es la razón por la que los generadores pueden ser los que siguen haciendo jardinería, todavía construyendo, todavía apareciendo, mucho después de que otros se hayan quemado.

La otra cara es igualmente importante. Cuando un Generador está haciendo algo que el sacro no ha aceptado, la energía se agota rápidamente. La frustración es tu tema no-yo y se manifiesta con más fuerza cuando estás impulsando un movimiento que no te parece correcto. El ejercicio es uno de los lugares más comunes en los que esto sucede. Una rutina de ejercicios elegida porque alguien te dijo que era buena, porque pensaste que deberías hacerlo o porque una revista prometió resultados, puede agotar silenciosamente tu tanque cada vez que te presentas.

Estrategia y autoridad en tus entrenamientos

Tu estrategia es responder. Tu autoridad es la voz sacra, el "ajá" o "uhn-uhn" a nivel visceral que no surge del pensamiento. Proviene del cuerpo. Aplicar esto al movimiento es simple en principio y requiere práctica en la vida real.

En lugar de elegir una rutina mentalmente y obligarte a seguirla, trata tus entrenamientos como experimentos. Prueba una clase. Mira un vídeo. Entra a un gimnasio. Observe qué ilumina el intestino y qué no. El "ajá" suele ser inmediato. Podría aparecer como un pequeño pulso de sí, una inclinación hacia adelante, una sensación de calor en el vientre. El "uhn-uhn" se siente como una contracción, una pesadez, un no rotundo. Ambos son útiles. No estás intentando forzar el sí. Estás tratando de notar lo que tu cuerpo ya está diciendo.

Con el tiempo, surgen patrones. Es posible que descubras que las clases grupales con un profesor que te invita a moverte te atraen. Puede que descubras que el trabajo de fuerza solitario y repetitivo te ilumina. Es posible que descubra que las primeras horas de la mañana le parecen un rotundo no y que las sesiones nocturnas hacen que el sacro cante. Nada de esto es correcto o incorrecto. Es información sobre cómo quiere ser utilizada su fuerza vital particular.

Energía y el tipo de trabajo adecuado

Los generadores no están diseñados para explosiones breves seguidas de una recuperación prolongada, aunque pueden hacerlo. Están diseñados para trabajos de construcción sostenidos. La repetición, la progresión y la lenta acumulación de fuerza son naturales para ti. Este es uno de los verdaderos dones del sacro. Mientras que un proyector puede quemarse después de algunas series, un generador puede continuar, capa tras capa, especialmente cuando se dedica a algo que le encanta.

Esto significa que el tipo de rutinas que a menudo frustran a los Generadores son las que se centran en la máxima intensidad, la variación constante o el empuje impulsado por la fuerza de voluntad. Las rutinas que satisfacen suelen ser las que construyen. Piense en un entrenamiento de resistencia progresivo, prácticas de larga duración como natación, ciclismo, senderismo o flujos de yoga en los que pueda sumergirse. Incluso correr, que para muchas personas es un castigo, puede ser profundamente satisfactorio para algunos Generadores cuando su sacro está a bordo.

La clave no es el tipo de ejercicio. La clave es si tu cuerpo está respondiendo a ello.

Una forma práctica de crear tu rutina

Comience probando ampliamente durante una temporada. Pruebe tantas formas de movimiento como pueda, sin comprometerse con ninguna de ellas como programa permanente. Observe a cuáles sigue queriendo volver. Observa cuáles sigues evitando. Tu sacro te lo dirá, si lo permites.

Una vez que encuentre algunas formas que obtengan un sí claro, cree una rutina en torno a ellas. A los generadores les encanta la rutina. La rutina no es enemiga de tu diseño. La rutina hecha por la fuerza es el enemigo. La rutina realizada en respuesta a lo que amas se convierte en un canal para tu fuerza vital. Dése una estructura que tenga la progresión incorporada. A los generadores les encanta verse a sí mismos volviéndose más fuertes, más rápidos y más capaces. Esto es parte de tu diseño. Estás destinado a construir y tu cuerpo también quiere construir.

Deja espacio en la rutina para tu energía fluctuante. Los generadores no tienen un nivel de energía único y plano. Habrá días en los que el sacro se iluminará y podrás hacer más. Habrá días en los que la respuesta será reducir el ritmo o descansar. Ambas son respuestas correctas. Honrarlos es lo que evita que te quemes.

Recuperación que se siente como tú

La recuperación para un Generador no es quietud. Es satisfacción. Cuando haces el trabajo que tu cuerpo ha aceptado, te recuperas más rápido, duermes más profundamente y te despiertas con más energía. La verdadera recuperación ocurre cuando se completa. Terminar un entrenamiento, terminar un proyecto, terminar una temporada de práctica. Esto es parte de por qué el progreso es importante para usted. Quieres ver lo que construiste.

La recuperación activa le conviene. Caminar, nadar suavemente, estirarse, trabajar somáticamente, incluso bailar por diversión. El descanso puro todavía tiene su lugar, especialmente cuando tu cuerpo está realmente cansado, pero no es tu modo principal. No confundas el mensaje cultural que dice que debes descansar más con la verdad. Tu diseño es trabajar, y cuanto más alineado esté el trabajo, más vida tendrás.

La verdad profunda

Cuando un Generador crea una rutina de ejercicios en respuesta a sus propios instintos, el ejercicio deja de ser un castigo y se convierte en una fuente de fuerza vital. Eres el constructor del mundo. Tu cuerpo es un generador de energía. El movimiento es una de las formas más limpias de dejar que esa energía te atraviese. Confía en la respuesta. Construye lo que amas. Deja que la satisfacción sea la señal de que estás en el camino correcto.