Reflectores y yoga: movimientos suaves para tipos de energía sensibles

Reflectores y yoga: movimientos suaves para tipos de energía sensibles

Si eres un Reflector, ya sabes que la forma en que el mundo del fitness habla sobre el movimiento rara vez te queda bien. El lema "sin dolor no hay ganancia", la rígida división de seis días, la presión para esforzarse más... nada de eso fue diseñado para un cuerpo con todos los centros abiertos. Y, sin embargo, no estás destinado a quedarte quieto. Debes moverte de una manera que honre la profundidad de tu sensibilidad, el ritmo lunar de tu diseño y el hecho de que tu cuerpo es, en muchos sentidos, un barómetro viviente de las personas y los lugares que te rodean. El yoga, abordado de forma suave e intuitiva, es una de las formas de movimiento más alineadas con tu tipo.

El sistema de energía reflector

En Diseño Humano, los Reflectores son el tipo más raro y representan aproximadamente el uno por ciento de la población. No tienen centros definidos; los nueve están abiertos, lo que significa que procesas la vida a través de la amplificación y la reflexión en lugar de energía constante y autogenerada. Su estrategia es esperar un ciclo lunar completo (aproximadamente 28 días) antes de tomar decisiones importantes, porque su experiencia de cualquier persona, lugar o actividad cambia a medida que la Luna transita cada uno de los 64 hexagramas a través de su Centro G abierto.

El movimiento no es una excepción. La forma en que tu cuerpo se siente con respecto a una clase en particular, un maestro en particular o un estilo de yoga en particular puede cambiar por completo dependiendo de dónde se encuentre la Luna en tu carta. Esto no es una inconsistencia. Este es tu diseño. El yoga, con su larga historia de trabajar con la respiración, las sensaciones y la conciencia interna, te brinda un contenedor donde ese cambio puede ser notado y honrado en lugar de luchar.

Por qué las rutinas de alta intensidad no encajan

Los reflectores no tienen acceso sostenido a los centros motores (Plexo Solar, Raíz, Sacro) como lo tienen los Generadores y los Generadores Manifestantes. Cuando te esfuerzas por realizar entrenamientos diarios de alta intensidad, no estás desarrollando capacidad: estás tomando prestada energía de las personas y los entornos que te rodean, y es posible que ni siquiera te des cuenta cuando esa energía prestada ha dejado de estar disponible para ti. El resultado suele ser un colapso repentino, una sensación de agotamiento o la sensación de que su cuerpo simplemente ha dejado de cooperar.

El movimiento suave respeta la forma en que estás construido. Las prácticas de Yin, reconstituyentes, de flujo lento, de estiramiento somático, de caminar, de nadar y de respiración permiten que su sistema nervioso se mantenga regulado y al mismo tiempo mantenga su cuerpo físico vivo, flexible y saludable.

Estilos de yoga que resuenan

Para la mayoría de los reflectores, los estilos que brindan mayor apoyo incluyen:

• Yin yoga: posturas largas y con apoyo que se adaptan al cuerpo donde está, sin necesidad de fuerza.
• Yoga restaurativo: totalmente apoyado, profundamente relajante, a menudo con almohadones y mantas. Este no es un "entrenamiento ligero". Para los Reflectores, puede ser la práctica más nutritiva disponible.
• Flujo lento o Hatha: movimiento suave coordinado con la respiración, que te permite sentir tus límites sin superarlos.
• Somático o yoga nidra: prácticas que mueven tu atención en lugar de tus músculos.

Los estilos acalorados, acelerados o competitivos no son inherentemente malos para un Reflector, pero deben abordarse como experimentos ocasionales en lugar de una rutina predeterminada. Su Plexo Solar y centro Raíz abiertos significan que sentirá el calor y la adrenalina de una manera que puede tardar días en descargarse. Trate estas clases como experiencias para probar, no como identidades para asumir.

Estudios de muestreo, profesores y horarios de clases

Debido a que reflejas tu entorno, las personas en la sala importan tanto como las posturas. Observa cómo te sientes al entrar a un estudio. Observa cómo te sientes a la mañana siguiente. El maestro adecuado para ti mantendrá un espacio tranquilo y de aceptación y no te obligará a "profundizar" cuando tu cuerpo te pida tranquilidad. El maestro equivocado puede dejarte nervioso, contraído o emocionalmente tierno sin una razón clara, y esa reacción es información, no un defecto.

También vale la pena probar diferentes horarios de clases. Como ser lunar, tu energía sube y baja a un ritmo de aproximadamente 28 días. Algunos días es posible que te sientas iluminado y desees una práctica más intensa. La mayoría de los días no lo harás. Deja que tu cuerpo elija.

##El movimiento como higiene energética

Para Reflectors, el movimiento no se trata principalmente de desarrollar músculos o quemar calorías. Es una forma de higiene energética. El movimiento suave ayuda a sus centros abiertos a procesar lo que han estado probando. Una caminata corta, un estiramiento lento, unas cuantas rondas de gato-vaca, una postura reparadora mantenida durante diez minutos: todo esto le da a tu cuerpo una manera de mover la energía en lugar de retenerla.

Preste especial atención a su zona sacra, aunque esté abierta. Los reflectores a menudo almacenan la urgencia y el "debería" de otras personas en la parte inferior del abdomen. La apertura de cadera, la respiración diafragmática y las posturas de torsión lenta pueden ayudarte a notar y liberar lo que no es tuyo.

Descansar también es movimiento

Una de las cosas más importantes que puede aprender un Reflector es que el descanso no es lo opuesto a la práctica. Es una parte fundamental de ello. Un ciclo lunar de movimiento suave e intencional, salpicado de verdadero descanso, hará más por su bienestar a largo plazo que cualquier rutina consistente de alto rendimiento. Cuando estás cansado, te piden que esperes, no que actúes.

Un ritmo reflector para probar

Considere un ciclo de 28 días como una luna personal. Muestra varias clases o prácticas en la primera semana. Observa lo que dice tu cuerpo. Desarrolle un ritmo semanal suave en las semanas intermedias: tal vez dos sesiones de restauración, una caminata, un flujo lento y mucho tiempo no programado. En la última semana, permítete descansar más y reflexionar sobre lo que tu cuerpo pedía y lo que realmente lo nutría. Entonces empieza de nuevo.

Esto no es un programa. Es una relación con tu propio diseño, una relación en la que el cuerpo lidera, la luna mide el tiempo y el movimiento te sirve y no al revés.