Rutina de relajación sin pantalla para una mejor calidad del sueño
El costo real de un episodio más
A tu aura no le importa la alarma de tu reloj. Le importa lo que le diste de comer en la última hora antes de dormir. Cuando te abres a la luz azul, al contenido emocional de otras personas y a un sinfín de aportes justo antes de acostarte, le estás pidiendo a tu sistema nervioso que digiera un día completo de la vida de otra persona además de la tuya propia. El Diseño Humano nos brinda un mapa preciso de cómo cada Tipo procesa, libera y recupera energía. La relajación no es un lujo. Así es como proteges tu estrategia y tu autoridad para el día siguiente.
Qué hacen realmente las pantallas en términos HD
Tres centros son los más afectados por el uso de pantallas a altas horas de la noche.
Head y Ajna están diseñados para ser estaciones de entrada, no estaciones de salida. Cuando procesan la estimulación constante, mantienen la película mental en marcha. Ésta es la razón más común por la que las personas no pueden desconectar sus pensamientos.
El Plexo Solar es el motor emocional. La transmisión de contenido te arrastra a las ondas emocionales de otras personas. Incluso una comedia desencadena la ola. Si tienes un Plexo Solar indefinido, amplificas el contenido emocional. Si está definido, lo generas y lo llevas directo a la cama.
El Centro Root es donde habita la adrenalina y la presión. El desplazamiento desencadena pequeñas explosiones de cortisol. Tu cuerpo dice "hacer algo" justo cuando debería leer "liberar".
La Fundación Universal: 90 Minutos
No importa su tipo, su sistema necesita aproximadamente 90 minutos para pasar de simpático a parasimpático. El primer paso no es lo que haces en esos 90 minutos. Es la decisión de iniciarlos. Elija una hora límite. Los teléfonos se cargan en otra habitación. No boca abajo. Otra habitación. El campo magnético del dispositivo, incluso en silencio, es una señal sutil a la que tu aura todavía está conectada.
Prácticas de liquidación específicas por tipo
Generadores y Generadores Manifestantes
Tu Sacro es tu fuerza vital. Se nutre de la respuesta y la satisfacción. Muere bajo la frustración y los bucles abiertos que quedan. Tu relajación debería completar el día, no extenderlo.
Mueve tu cuerpo suavemente durante 10 a 15 minutos. Una caminata lenta, yoga reparador o estirar las caderas. Esto quema la presión del Centro Raíz para que no te siga hasta la cama. Luego haga un sonido de finalización sacro de 5 minutos. Tararea, canta o ríete a carcajadas. Esto no es meditación. Es el sonido que hace tu fuerza vital cuando está satisfecha. Termina el día escribiendo algo a lo que tu cuerpo dijo que sí. No tu mente. Tu instinto. Los generadores duermen profundamente cuando se van a la cama sintiendo que su respuesta fue respetada.
Proyectores
Su sistema funciona con reconocimiento, no con combustible. Lo que más te mata del sueño es quedarte despierto para estar disponible para otra persona. La relajación es tu permiso para desaparecer.
Consuma un pequeño refrigerio rico en proteínas aproximadamente una hora antes de acostarse. Su Sacral indefinido se beneficia de esto y estabiliza el azúcar en la sangre para que la mente no dé vueltas. Lea algo analógico que no esté relacionado con el trabajo. Ficción, poesía o una revista física. La Cabeza y Ajna necesitan una textura diferente de entrada, no entrada cero. Entonces habla lo tácito. Los proyectores llevan las palabras no dichas al sueño. Incluso una entrada de diario de una línea que nombre lo que retuvo y luego cierre el libro.
Manifestadores
Tu aura es cerrada y repelente. La mayoría de los problemas de sueño de los Manifestadores provienen de iniciar el sueño justo hasta el momento de dormir, y luego sentir la resistencia de las personas contra las que iniciaron. Tu relajación debe llevarte a la paz.
Informe a su hogar. Incluso si vives solo, di en voz alta: "Estoy cerrando mi día". Esta es tu estrategia en forma micro. Limpia el campo iniciador. Luego practica ser inerte. Acuéstate en el suelo. Estire la mandíbula. Mira el techo. La energía del manifestador es para el impacto. El sueño no requiere ningún impacto. Termina con exhalaciones largas. Inhala 4, exhala 8. Esto calma la Raíz y le indica al aura cerrada que es seguro descansar.
Reflectores
Eres el espejo lunar. La calidad de tu sueño es un reflejo directo del día que experimentaste. Relajarse debe ser la parte más suave de su día.
No hay decisiones después de la cena. Si hay que tomar una decisión, quédate dormido. Estás diseñado para hacerlo. Difunde o rocía tu dormitorio con un aroma. Lavanda, cedro, cualquier cosa que parezca neutral. Los entornos reflectores importan más que las rutinas. La habitación en sí es parte del descanso. Luego acuéstate un poco antes de lo que crees necesario. Tu aura lo muestra todo. Dale tiempo extra para descargar el día.
Haga coincidir la rutina con su autoridad
La autoridad te dice cuándo relajarte, no sólo cómo.
Autoridad Emocional comienza la rutina en el punto más bajo de la ola, no en el punto más alto. Especialmente los Generadores y Proyectores emocionales puros deberían comenzar a relajarse a un nivel alto, ya que necesitan dormir durante la resolución de la onda. Autoridad Sacral te dirá literalmente cuando hayas terminado. Honre el primer "ajá" que dice basta. Splenic Authority es una disminución silenciosa del estado de alerta. Muévete inmediatamente. El susurro no se repite. Las autoridades mentales necesitan hablar sobre las cosas más temprano en la noche, no procesar a medianoche. Reflectores esperan un día que te parezca adecuado para comenzar la nueva rutina y luego usas el ciclo lunar para perfeccionarla.
El verdadero cambio
Dormir mejor no se trata del suplemento perfecto o del último dispositivo. Se trata del momento en que usted decide que vale la pena proteger su sistema. Cuando te relajas por Tipo, no estás agregando una tarea. Le estás dando a tu aura las condiciones para las que fue diseñada para dormir. A la mañana siguiente, tu estrategia será más limpia, tu autoridad más aguda y sentirás que tu día realmente comenzó contigo.