Hay un momento que la mayoría de la gente reconoce: surge un sentimiento, la mente se apresura a explicarlo y se toma una decisión antes de que la ola haya terminado de moverse a través del b.
Respiración del plexo solar para la claridad emocional en el diseño humano
Hay un momento que la mayoría de la gente reconoce: surge un sentimiento, la mente se apresura a explicarlo y se toma una decisión antes de que la ola haya terminado de recorrer el cuerpo. En Diseño Humano, este es el momento preciso que se nos pide que esperemos. El Centro del Plexo Solar, el triángulo que se encuentra justo debajo del esternón y encima del ombligo, es el motor de tu vida emocional. La forma en que trabajes con ellas determina si las emociones se convierten en un ruido al que reaccionas o en una fuente profunda de sabiduría que aprendes a escuchar.
El plexo solar en tu carta
En el Diseño Humano, el Plexo Solar es uno de los nueve centros y uno de los cuatro centros motores. Lleva la onda emocional, la única onda en el bodygraph que opera en un ciclo más largo y más lento que la mente de momento a momento. Cuando su Plexo Solar está definido, experimenta emociones de manera consistente, con el mismo ritmo básico a lo largo de su vida. Tus altibajos te pertenecen. No son problemas que resolver sino tiempo que sentir.
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Calcular cartaCuando tu Plexo Solar está abierto, eres un amplificador espiritual. Asimilas y magnificas el campo emocional que te rodea: los estados de ánimo de tu pareja, el sistema nervioso de tu hijo, la tensión tácita en una habitación. Esto no es un defecto. Es su diseño para la inteligencia emocional y la empatía, pero requiere conciencia. Sin conciencia, un Plexo Solar abierto puede dejarte oscilando entre el clima de otras personas, sin estar seguro de cuál es el tuyo y el de ellos.
La Ola y la Espera
El Plexo Solar no ofrece claridad a pedido. Opera sobre una ola que se mueve a través de la esperanza, el deseo, el placer, el dolor, el miedo, la ira y, finalmente, la neutralidad. El punto neutral es donde vive la claridad. La mayoría de las personas toman decisiones mientras la ola sube o baja, cuando la carga emocional es más fuerte y menos confiable.
Si tienes autoridad emocional, tu estrategia es esperar al menos un ciclo completo de sueño antes de decidir, para poder escuchar tu verdad desde el lugar más tranquilo en la parte inferior de la ola. Esto no es indecisión. Es el correcto funcionamiento de un ser diseñado para sentir primero y conocer después.
La respiración como puente
La respiración es la herramienta más directa que tenemos para trabajar con el Plexo Solar, porque el diafragma masajea físicamente este centro con cada inhalación y exhalación. La práctica correcta no silenciará tus sentimientos. Te ayudará a permanecer dentro de tu cuerpo mientras la ola se mueve, en lugar de dejarte llevar por ella.
Una práctica sencilla para empezar:
- Sentarse o tumbarse con la columna larga y neutra.
- Inhale lentamente por la nariz contando hasta 4, sintiendo cómo el aliento expande las costillas inferiores y la parte superior del vientre.
- Exhala por la nariz contando hasta 6, permitiendo que el vientre se ablande.
- Continuar durante 7 a 11 minutos.
La exhalación prolongada involucra suavemente el sistema nervioso parasimpático. Le dice al cuerpo que es lo suficientemente seguro para sentir. Para quienes tienen un Plexo Solar definido, esta práctica les ayuda a mantenerse en su onda sin resistencia. Para aquellos con un plexo solar abierto, les brinda una manera de regresar a su propio centro cuando notan que han absorbido el estado de ánimo de otra persona.
##Movimiento que honra la ola
El yoga para el plexo solar no se trata de seguir adelante. Se trata de crear espacio para que la ola se mueva a través de ti.
Giro espinal sentado (Ardha Matsyendrasana). Esta rotación lleva la respiración y la atención a la parte superior del abdomen, donde vive el plexo solar. Muévete lentamente, inhalando para alargar y exhalando para profundizar el giro. Cada giro es una metáfora para aflojar el control de una historia que te estás contando sobre un sentimiento.
Gato-vaca (Marjaryasana–Bitilasana). Este movimiento fluido coincide con la naturaleza ondulatoria del centro. Gato al exhalar, vaca al inhalar. La columna se calienta, la respiración se profundiza y el cuerpo emocional recibe permiso para cambiar.
Postura del puente con apoyo (Setu Bandhasana). Con un bloqueo debajo del sacro, el pecho se abre y la parte superior del abdomen se suaviza. Descanse aquí durante varios minutos. Es una postura de entrega, perfecta para los momentos en los que la ola emocional se siente pesada.
Si su Plexo Solar está abierto, mantenga su práctica suave y más corta cuando esté rodeado de otras personas, y más larga y más introspectiva cuando esté solo. Tu práctica es un camino a casa para ti mismo.
Montar la ola en la vida real
El verdadero trabajo del Plexo Solar no está en la práctica sino en el vivir. La respiración y el movimiento preparan el cuerpo para ser un instrumento limpio. Luego, cuando llega un sentimiento, lo enfrentas con el mismo ritmo: inhalación lenta, exhalación larga, vientre suave, columna dispuesta. Espera. Dejas que la ola alcance su cima, rompa y se asiente. Y al llegar a un acuerdo, la respuesta suele estar ahí, tranquila, verdadera e inequívocamente tuya.
La claridad emocional en el Diseño Humano no es la ausencia de sentimiento. Es la presencia del sentimiento, plenamente sentido, hasta que la ola te devuelve a tu propio terreno neutral. La respiración y el movimiento son simplemente la práctica que hace posible el paseo.