Parimad hingamisharjutused täna õhtul kiiremini magama jäämiseks
Teie hingeõhk on teie kehas ainus autonoomne süsteem, mida saate teadlikult juhtida. See muudab selle kõige otsesemaks sillaks võidusõidumeele ja puhkava keha vahel. Hingamise aeglustumisel annate signaali vagusnärvile, teie südame löögisagedus langeb ja teie närvisüsteem nihkub sümpaatilisest (erksast) parasümpaatiliseks (puhkus). Kuid siin on see, mida Human Design paljastab, millest enamik unenõuandeid eirata: see, kuidas peaksite lõõgastuma, sõltub sellest, kuidas teie energia on üles ehitatud.
Inimese disainis on viis tüüpi ja igaüks neist töötab erineva energeetilise mootoriga. Generaatorid ja manifesteerivad generaatorid töötavad sakraalsest – jätkusuutlikust elujõust, mis peab reageerima, mitte algatama. Projektorid on loodud suunama ja ära tundma ning neil on suurem vajadus puhkamiseks kui enamikul tüüpidel. Manifestorid on suletud, tõrjuva auraga algatajad. Helkurid on Kuukujulised, peegeldades ümbritsevat maailma, kusjuures kõik üheksa keskust on avatud.
Õige lõpetamine austab seda. Siin on hingamisharjutused, mis vastavad teie tüübile – alates täna õhtust.
Generaatorid ja avalduvad generaatorid: sakraalne ohe
Generaatoritel (ja MG-del) on määratletud sakraalne keskus – mootor, mis töötab vastusena. Kui olete väsinud, kuid pingutate läbi, muutub teie ristluu frustratsiooniks ja see pettumus väljendub sageli öise rahutusena. Te ei saa magada, sest teie keha ootab endiselt millelegi reageerimist.
Teie jaoks on parim hingeõhk füsioloogiline ohkamine: topelthingamine läbi nina (lühike, seejärel pikk), millele järgneb suu kaudu pikendatud väljahingamine. See jäljendab sakraalset lainet – kogunemist ja vabanemist. See teatab teie mootorile: vastus on lõpetatud. Puhkamine on ohutu.
Kuidas seda teha? Hingake nina kaudu kahe lühikese hooga sisse. Seejärel hingake 6-8 sekundit aeglaselt läbi surutud huulte välja. Korda 5-10 korda. See on ka hea tehnika, mida kasutada vahetult enne magamaminekut, kui teil on päev olnud pettumust või vastuseta.
Projektorid: kutse puhkama
Projektorid on mõeldud puhkamiseks, kuid enamik neist ei saa piisavalt. Määratlemata sakraaliga ei ole teil pidevat juurdepääsu elujõuenergiale – te võimendate seda, mis teie ümber on. Päeva lõpuks olete palju sisse võtnud.
Teie hingetõmme peaks olema loa saamine. Hingamine4-7-8 toimib siin suurepäraselt: hingake sisse 4 korda, hoidke 7 korda, hingake välja 8 korda. Pikk hoidmine ja pikk väljahingamine peegeldavad kutse ootamise energiat. Annate endale kutse lõpetada.
Kuidas seda teha: hingake vaikselt läbi nina sisse 4. Hoidke 7. Hingake täielikult läbi suu välja 8. Mõnele piisab ühest tsüklist. Neli tsüklit on maksimaalne. Tehke seda voodis lamades ja tunnete, kuidas teie määratlemata keskused hakkavad päeva energiat võimendama, lõdvestuma.
Manifestid: algatamise vabastamine
Manifestoritel on suletud, tõrjuv aura ja võime algatada mõju. Kuid kui lähete magama, kandes endiselt endas alustatu energiat – mida mõjutasite –, muutub uni suletud ahelaks. Te ei saa peatuda, sest teie aura surub endiselt peale.
Teie hingeõhk peab tõuke vabastama. Kastihingamine (4-4-4-4) on ideaalne, kuna sellel pole algust ega lõppu. See on suletud vooluring. See annab teie süsteemile mustri, mis ei nõua teilt midagi käivitamist ega peatamist.
Kuidas seda teha? Hingake sisse 4. Hoidke 4. Väljahinge 4. Hoidke 4. Korrake 8-10 korda. See annab teie initsiatiivenergiale teada: mõju on tehtud. Tsükkel on lõppenud. Teil on lihtsam päevaprojektidest lahti lasta ja ööl võimust võtta.
Reflektorid: Kuu puhitus
Helkuritel on kõik üheksa keskpunkti avatud. Sa võtad endasse ja võimendad kõike – inimesi, keskkondi, kuutsüklit. Magamamineku ajaks pole te lihtsalt väsinud; sa oled täis. Teie uni on püha, sest see on siis, kui teie keha puhastab päeva muljeid ja peegeldab kuud.
Teie hingeõhk peaks olema lõuendi puhastamine. Alternatiivne ninasõõrmete hingamine (Nadi Shodhana) on traditsiooniline tehnika, mis tasakaalustab vasakut ja paremat ajupoolkera ning sobib suurepäraselt avatud Kuu süsteemi jaoks. See aitab teil liikuda imendumiselt töötlemiseni.
Kuidasselleks: Sulgege parem ninasõõr, hingake sisse läbi vasaku. Sulgege vasak, avage parem, hingake välja. Hingake sisse läbi parema. Sulgege parem, avage vasak, hingake välja. See on üks tsükkel. Tehke 5-10 tsüklit, lõpetades vasakul küljel. See on eriti võimas täis- või noorkuu ajal, kui teie uni on kõige tundlikum.
Iga tüüpi magamamineku praktika
Olenemata teie tüübist, lõpetage sidusa hingamisega: kuus hingetõmmet minutis, sissehingamine 5 sekundit, väljahingamine 5 sekundit. See on universaalne lähtestamine. See maksimeerib südame löögisageduse varieeruvust ja sünkroniseerib teie südame, kopsud ja aju une jaoks. Viiest minutist piisab kogu oleku nihutamiseks.
Lama pikali. Laske oma kehal pehmeneda. Hingake 5 korda sisse, 5 välja hingake. Ärge proovige midagi muuta. Lihtsalt hingake seal, kus see on.
Parempoolne aken muudab kõike
Enamik unenõuandeid on kõigile üks. Human Design õpetab meile, et energia taastamine ei ole üldine. Generaatori väljalülitamine ei ole projektori sulgemine. Manifestor avaldab selle, mille nad algatasid. Reflektor puhastab selle, mida nad neelasid. Kui hingate viisil, mis vastab teie tüübi strateegiale ja autoriteedile, ei jää te lihtsalt kiiremini magama – magate nagu iseennast. Ja see on siis, kui puhkus teid tegelikult taastab.
Täna õhtul proovige oma disainiga sobivat hingamist. Teie keha on oodanud, et annaksite talle õige signaali.