Parimad vähese mõjuga harjutused projektoritele energia säästmiseks

Parimad vähese mõjuga harjutused projektoritele energia säästmiseks

Kui olete projektor, olete seda ilmselt tundnud: pikk jooks või intensiivne jõusaalisessioon võib teid päevadeks tühjaks jätta, samas kui sama trenni tegev sõber ajab vaevalt higistama. See pole nõrkus. See on teie disain. Projektorid on mittesakraalsed olendid, mis on loodud tõhususe, juhendamise ja tunnustamise jaoks, mitte pideva füüsilise töö jaoks, millest Generaatorid ja Ilmuvad Generaatorid arenevad. Liikumine ei tähenda teie jaoks läbisurumist. See on liikumine viisil, mis austab teie energia tegelikku toimimist.

Projektori energiasüsteem

Sakraalne keskus on keha mootor. See genereerib elujõudu tööks, ehitamiseks ja järjepideva väljundi tundideks. Enamikul projektoritel on määratlemata sakraalne keskus, mis tähendab, et neil ei tööta pidevalt taustal mootor. Isegi määratletud sakraalse keskusega projektorid ei ole loodud seda kasutama nii, nagu generaatorid teevad. Nende tüüp ja strateegia suunavad neid ikkagi teistsuguse suhte poole pingutusega.

Teie aura on keskendunud ja neelab. See proovib ja võimendab teid ümbritsevat energiat. Täidisega spinniklass, võistluslik jooksuklubi, valju muusikaga CrossFiti kast ja valjemad isiksused – need keskkonnad võivad hetkeks tunduda põnevad, kuid jätavad su õõnsaks. Olete võtnud kõigi teiste energiat ja andnud oma ära ilma jätkusuutliku tuluta.

Seetõttu ei ole väikese mõjuga liikumine projektorite jaoks kompromiss. See on õige joondus.

Miks madala mõjuga teie disain sobib

Madala mõjuga treening toetab seda, milles teie keha tegelikult hea on: lühike, keskendunud pingutus koos rohke sisseehitatud taastumisvõimega. Vastupidavuse saavutamiseks ei pea te treenima. Peate treenima elujõudu, vereringet, paindlikkust ja sellist jõudu, mis hoiab teid kehas stabiilsena ja meeltes selgena.

Ka oma närvisüsteemi peate kaitsma. Kuna teie avatud keskused võtavad pidevalt endasse keskkonnaenergiat, maksab kõik, mis tõstab kortisooli – võistlussport, HIIT-tunnid, võistluseks treenimine, mida kardate – teile rohkem, kui tagasi annab. Närvisüsteemi rahustav liikumine toob sulle energia tagasi, selle asemel et seda kurnata.

Projektori disainiga sobivad harjutused

Looduses kõndimine on projektori liikumine. 30–60-minutiline jalutuskäik ideaaljuhul haljasaladel annab teie südame-veresoonkonnale õrna töö, puhastab meele ja annab teie aurale kuhugi tervisliku fookuse suunamiseks. Eesmärgiga kõndimine – kohta, kuhu tahad jõuda, kus on aega mõtlemiseks – tundub parem kui kõndimine selleks, et samme lugeda.

Jooga ja teadlik venitamine on projektorite jaoks võimsad. Need suurendavad paindlikkust, toetavad teie sageli pingul olevaid puusi ja õlgu ning annavad teile koha, kus saate oma kehasse tagasi tulla, ilma seda kurnamata. Taastav jooga ja eriti yin jooga on kingitused — pikad hoidmised, sügav hingamine, peaaegu ilma pingutuseta. Lahkudes tunnete end rohkem, mitte vähem.

Ujumine ja vees liikumine on suurepärased. Vesi toetab keha, keskkond on tavaliselt vaiksem ning vastupanu on ühtlane ja meditatiivne. Paljud projektorid leiavad, et vesi puhastab emotsionaalse raskuse, mida nad ei teadnudki.

Pilates arendab põhijõudu, kehahoiakut ja sellist pikka, lahja lihastoonust, mis sobib projektori raamiga. Tähelepanu keskmes on täpsus ja hingamine, mitte higistamine ja põletustunne. Väikeklass või üks-ühele seanss on ideaalne – vaikses keskkonnas on teie aura vähem kurnatud.

Tai chi ja qigong liigutavad energiat läbi keha ilma seda koormamata. Need tavad töötavad otse süsteemidega, mida projektorid peavad tervena hoidma: närvisüsteem, liigesed, hingamine. Isegi kümme minutit päevas on tähendusrikas.

Piisab

kergest jõutreeningust kaks kuni kolm korda nädalas. Töö keharaskusega, takistusribad, kerged raskused – piisavad lihaste ja luude tiheduse säilitamiseks ilma süsteemi kurnamata.

Liikumine, kui teie asutus ütleb jah

Projektori strateegia seisneb kutse ootamises. Liikumisel tähendab see seda, et ootate enne uuele rutiinile pühendumist, kuni teie autoriteet ütleb jah. Kui teil on emotsionaalne autoriteet, tunnete emotsionaalse selguse lainet selle kohta, kas praktika on teie jaoks õige. Kui teil one Splenic Authority, teie keha vaikne ellujäämisinstinkt ütleb teile kohe, kas miski toetab või kurnab. Kui teil on ego autoriteet, peate valiku tegemisel tundma isiklikku tahet ja väärtust. Iseprojektorid saavad kuulata nende enda hääle selgust.

See ei ole luba mitte kunagi liikuda. See on liikumisviis, mis on pigem joondatud kui teostatud.

Taastamine on tava

Projektorid on loodud nii, et nad vajavad rohkem puhkust kui muud tüüpi. Seitse kuni üheksa tundi und, rahustav rituaal ja vähemalt üks täielik puhkepäev nädalas ei ole luksus. Nende abil saate säilitada energiat oma kingituste tegelikuks kasutamiseks. Treeningu vahel puhkage üks päev või tehke taastumispäevadesse kergeid venitusi või hingamist.

Lühike uinak pärast treeningut on projektori supervõime, kui saate seda teha. Kakskümmend minutit tõelist puhkust tuleb teile rohkem tagasi kui teine tund madala intensiivsusega liikumist.

Lihtne nädalarütm

Projektori liikumisnädal võib välja näha selline: esmaspäeval pikk jalutuskäik, teisipäeval joogatund, kolmapäeval täielik puhkepäev, neljapäeval pilatese seanss, reedel veel üks jalutuskäik või ujumine, laupäeval õrn venitamine ja pühapäeval tõeline puhkepäev. Kuulake oma autoriteeti ja muutke vastavalt vajadusele. Mõni nädal tahate rohkem. Mõne nädala jooksul ei taha te peaaegu midagi. Mõlemad on õiged.

Mõte pole selles, et saada sportlaseks. Asi on selles, et keha oleks avatud, energia puhas ja närvisüsteem paigas – et tunnustuse ja kutse saabudes oleks sul elujõudu nendega kohtuda.

See on kogu tava.