Määratletud ja määratlemata keskused: kohandatud joogapraktikad teile

Määratud ja määratlemata keskused: kohandatud joogapraktikad teile

Peaaegu igas joogatunnis on hetk, mil õpetaja annab märku suurest avanemisest, sügavast hingetõmbest või võimsast poosist – ja teie keha reageerib viisil, mis tundub kas täiesti loomulik või täiesti võõras. Mõnikord sumisete pärast seda; muul ajal kuivendatud. Erinevused on sageli vähem seotud paindlikkusega, vaid pigem sellega, kuidas teie energia on tegelikult liikumiseks loodud.

Inimdisain annab meile üheksa energiakeskuse kaardi, millest igaüks on kas määratletud (värviline, ühtlane, usaldusväärne) või määratlemata (valge, avatud, õppiv). Kui teate, milline on kumb, ei ole teie praktika enam äraarvamismäng. Sellest saab vestlus teie enda mehaanikaga.

Mida määratletud ja määratlemata tegelikult tähendavad

Teie BodyGraphis näitavad üheksa keskust – pea, Ajna, kõri, G, süda, ristluu, päikesepõimik, põrn ja juur –, kus teie energia töötab autopiloodil ja kus see proovib teid ümbritsevast maailmast.

Määratud keskus on teie elus kindel teema. See on alati sees, alati saadaval. Sakraal on kas teie jätkusuutlik elujõud või pole seda mitte. Kurgul on manifestatsiooniks sisseehitatud hääl või ei ole seda. Saate nendesse keskustesse täielikult toetuda – need on teie omad.

Määratlemata keskus on avatud retseptor. See võtab endasse ja võimendab teid ümbritsevate inimeste, keskkonna ja tingimuste energiat. See ei ole viga. Määratlemata keskused on sinu tarkusekeskused – kohad, kus sinust võib saada selle teema sügav õpilane ja lõpuks ka tark õpetaja. Kuid need jätavad teid haavatavaks ka kellegi teise tõe laenamise ja selle enda omana kandmise ees.

Teie määratud keskuste tavad

Kui keskus on määratletud, võib teie praktika olla sügav ja järjepidev. Need on kujundid, mida teie keha tunneb ära. Need tugevdavad ressurssi, mis teil juba on.

• Määratletud sakraalne: teil on mootor. Harjutage bandha tööd, sügavamaid vinyasa vooge, pikemaid hoidmisi. Ujjayi hingeõhk ja südamikku köitvad kujundid – paat, plank, chaturanga – toidavad teie säästvat energiat.
• Määratud süda: see on tahtejõud, mitte emotsionaalne energia. Harjutage püsivaid, pingutust nõudvaid kujundeid, mis suurendavad vastupidavust – sõdalased hoidmised, toolipoos, käte tasakaalustamine. Hingake rahulikult läbi põletuse.
• Määratud kõri: teie hääl on teie sõiduk. Harjutage laulmist, mantrat ja heli juhitud liikumist. Esikeha ja kõri avav asana – kala, kaamel, sild – toetab manifestatsiooni.

Üldine reegel: määratletud keskustes saate lükata, korrata ja integreerida. Energia on teie enda ehitada.

Teie määramata keskuste tavad

Määramata keskused nõuavad midagi muud – tunnistajat, mitte jõudu.

• Määratlemata sakraalne: tunnete kiusatust sobitada teid ümbritsevate inimeste energiaga. Pange tähele. Harjutage taastavaid kujundeid, yini, aeglast voolamist. Sobitage oma hingamine oma rütmiga, mitte ruumi rütmiga.
• Määratlemata päikesepõimik: see on emotsionaalne avatus, mitte teie emotsionaalne keha. Harjutage pranayamat nagu nadi shodhana ja jahutavaid väljahingamisi nagu sheetali. Vältige lainel sõites ägedaid ja intensiivseid stiile – need tunded on võimendused, mitte tingimata teie omad.
• Määratlemata juur: teie neerupealised on loodud puhkama. Harjutage maandust – pikk savasana, jalad üles seina, taastavad põrandavormid. Jäta hüplik vinyasa vahele, kui teie närvisüsteem on praetud.
• Määratlemata põrn: teie immuuninstinkt on laenatud. Häälestage enne tegutsemist: 60-sekundiline paigalseisu kontroll enne tundi, keha skaneerimine. Usaldage seda, mis aja jooksul ilmneb, mitte hetketuumuses.
• Määratlemata G-keskus: teie identiteeditunne muutub. Harjutage vormis olemist ilma vibratsiooni sundimata. Liikuge keha tunnetamiseks, mitte persooni esitamiseks.
• Määratlemata ajna või pea: need on vaimse surve klapid. Harjutage meditatsiooni, mantra kordamist ja kuju, mis vaigistavad meelt – ettepoole suunatud voldid, lapse poos. Ärge proovige oma tegevust läbi mõelda.

Avatud keskuste reegel: vähem pingutust, rohkem teadlikkust. Strateegia ei ole võimendamine – see peab olema kohal.

Kiire hingamise ja liikumise matš

• Määratletud = süvendada, korrata, ehitada. Praktika on sinu; kiht seda.
• Määratlemata = uuri õrnalt, tunnista, lase läbi. Praktika on teadlikkus; ärge lisage.

Kui teie süda on määratlemata ja te lähete "leida oma jõud"; klassis, võite välja minna, tundes end võimsana – ja seejärel kurnatuna. Võim ei kuulunud teile. Leebem, tunnistajatest juhitud praktika jätaks laenatud adrenaliini asemel tegelikku tarkust.

Teie matt, teie katse

Siin on kutse: järgmine kord, kui matile astute, vaadake esmalt oma diagrammi. Pange tähele, millised keskused on värvilised ja millised valged. Olgu see teie pooside loend.

Määratud keskuste jaoks minge kaugemale. Määratlemata keskuste puhul liikuge aeglasemalt. Sel viisil harjutades hakkate kuutsükli jooksul tundma erinevust selle vahel, mis on usaldusväärselt teie oma, ja selle vahel, mis on lihtsalt ruumi energia. 28-päevane rütm on Human Designi algne ooteaeg – piisavalt pikk, et laenatud entusiasm kaoks, piisavalt pikk, et tõeline signaal läbi tuleks.

Teie autoriteet – emotsionaalne, sakraalne, põrn, ego või mina – teab, mis sulle sobib. Matt on selle kuulamiseks üks parimaid kohti maailmas.