Treening, mis sobib teie inimliku ülesehituse tüübiga
Tõenäoliselt olete populaarse treeningrutiini proovimise pärast pettumust tundnud, kuid olete nädala jooksul kurnatud või motiveerimata. Põhjus ei ole tahtejõu puudumises, vaid vales vastavuses teie loomuliku energiaplaaniga. Human Designis määrab teie tüüp, kuidas te maailmaga suhtlete ja oma ressursse, sealhulgas füüsilist energiat, haldate. Oma energeetilise mehaanika mõistmine võimaldab teil kohandada oma liikumispraktikaid vastavalt teie konkreetsetele vajadustele, mitte neile vastu töötama. Olenemata sellest, kas teie eesmärk on kulutada energiat kiiresti või säilitada ühtlast ja aeglast põletust, võib lähenemise muutmine muuta treeningu tööst tõelise elujõu allikaks.
Generaatorid ja generaatorite ilmingud: jätkusuutlik põletus
Generaatorina või avalduva generaatorina on teil järjekindel mootor, mis on määratletud elujõuks. Teie disain aitab leida tööd või tegevusi, mis teid valgustavad, ja see kehtib otseselt füüsilise liikumise kohta. Kui teete midagi, mida tõeliselt armastate, muutub teie energia peaaegu piiramatuks. Teie jaoks on võti enne magamaminekut täielikult ammendada sakraalne energia. Kui lähete magama jääkenergiaga, on teil tõenäoliselt probleeme puhkamisega.
Keskenduge kõrge intensiivsusega või järjepidevale rütmilisele treeningule, mis võimaldab teil oma füüsilist jõudu täielikult rakendada. HIIT, tantsutunnid, jalgrattasõit või raskuste tõstmine on sageli suurepärased valikud, kuna need annavad selge väljundi sellele võimsale sakraalsele jõule. Teie jaoks on kõige olulisem reegel kuulata oma kõhu reaktsiooni hetkel. Ärge sundige end jooksma, kui teie keha täna ei ütle. Kui alustate treeningut ja mõistate, et teie süda pole selles, lülituge kohe millegi muu vastu. Teie keha teab, millal on sellest küllalt saanud, ja selle signaali austamine on see, kuidas hoiate oma mootori tervena ja väldite läbipõlemist.
Projektorid: tõhus entusiast
Projektoritel on määratlemata sakraalne kese, mis tähendab, et teil ei ole sama konstantset sisemist energiageneraatorit kui generaatoritel. Olete loodud tõhususe, mitte vastupidavuse jaoks. Pikkade ja kurnavate treeningute läbisurumine jätab teid sageli päevadeks kurnatuks, mitte värskeks. Teie energia on mõeldud kasutamiseks kontsentreeritud sarivõtetes, keskendudes valdkondadele, kuhu teid kutsutakse või tunnustatakse.
Teie ideaalne treeningrutiin keskendub kvaliteedile kvantiteedile. Mõelge sellele kui väikese mõjuga ja suure tasuga. Jooga, pilates, ujumine või lühikesed keskendunud jõutreeningud sobivad teile ideaalselt. Need tegevused suurendavad lihaste ja südamiku stabiilsust, nõudmata intensiivselt kardiotreeningu jaoks vajalikku püsivat ja suure väljundvõimsusega energiat. Eesmärk on liikuda nii, et see tunneks end hästi ja tooks energiat, mitte end täielikult kurnata. Kui tunnete end enne treeningut väsinuna, kuulake oma keha ja valige selle asemel õrn jalutuskäik või taastav venitus. Olete siin selleks, et hallata energiahaldust, mitte energiat toita.
Avaldikud ja peegeldajad: vool ja peegel
Avaldajate ja peegeldajate puhul on lähenemine autonoomiale ja keskkonnatundlikkusele. Avaldajad on siin, et algatada ja teie treeningrutiini peaks dikteerima teie enda sisemine autoriteet, mitte see, mida treener või sõber teil teha käsib. Võite tunda energiapuhangut ja vajadust spurtida, millele järgneb kaks päeva liikumisvabadust. Austage neid loomulikke initsiatsiooni ja puhkuse tsükleid. Teie treening peaks teenima teie vajadust vabaduse ja kontrolli järele; kui struktureeritud klass tunneb end piiravana, siis ignoreerige seda ja tehke oma asju omal ajal.
Reflektorid, olete väga tundlik oma keskkonna ja teid ümbritsevate inimeste suhtes. Teie energia on mööduv ja sügavalt mõjutatud Kuu transiidist ja teiste aurast. Jäik igapäevane jõusaalirutiin veab sind tõenäoliselt alt, sest sa ei pea olema sel viisil järjekindel. Selle asemel keskenduge liikumisele, mis ühendab teid ümbritsevaga, nagu looduses jalutamine, Tai Chi või õrn liikumine, mis tundub praeguse päeva jaoks õige. Teie energiatase on ettearvamatu, seega lubage endale armu oma aktiivsust iga päev vastavalt teie praegusele seisundile ja keskkonnale kohandada.
Praktilised sammud oma liikumise joondamiseks
Selle rakendamise alustamiseks jälgige, kuidas te end pärast erinevat tüüpi liikumist tunnete. Pidage ühe nädala jooksul lihtsat päevikut, märkides mitte ainult tegevust, vaid ka oma energiataset vahetult pärast ja järgnevate tundide jooksul. Kas olete seesenergiline või vajad pikka uinakut? Kui olete generaator, kas magate sügavalt või olete rahutu? Kui olete projektor, kas saate pärast treeningut oma tööga tegeleda või olete kulutanud?
Lõpuks vabastage oma süüst. Ühiskond reklaamib konkreetseid standardiseeritud treeningmalle, kuid need mallid pole teie jaoks loodud. Kui olete vabastanud survest standarditele vastamiseks, avastate, et liikumine võib saada teie elu rõõmsaks ja intuitiivseks osaks, mitte mõneks muuks ülesandeks ülesannete loendis. Alustage väikeselt, kuulake oma keha ainulaadseid näpunäiteid ja seadke esikohale liikumine, mis toob teile elu, mitte ei võta seda ära. Teie keha on teie ainulaadse energia anum ja selle austusega kohtlemine on enesehoolduse ülim vorm.