Generaatoritreeningud: kuidas treenida ilma sakraalenergiat läbi põletamata
Generaatorid moodustavad ligikaudu seitsekümmend protsenti elanikkonnast, kuid enamik treeningnõuandeid on kirjutatud ülejäänud kolmekümnele. See eeldab, et peaksite rohkem pingutama, kauem treenima ja väljakutsele vastu astuma. Generaatorite jaoks on see lähenemine kiire tee pahameele, väsimuse ja sakraalse keskusega, mis vaikib, kui seda kõige rohkem vajate.
Kui olete generaator, on teie keha loodud töötama sügavalt ja jätkusuutlikult, kuid ainult siis, kui reageerite elule, mitte ei algata seda. Treeningu viis on sama oluline kui fakt, mida teete. Siit saate teada, kuidas liikuda viisil, mis austab teie disaini ja hoiab teie energia tugevana aastakümneteks, mitte ainult kuni järgmise tsükli lõpuni.
Sakraalne keskus on teie mootor, mitte teie tahtejõud
Teie sakraalne keskus on määratletud mootor. See toodab ühtlast, elujaatavat voolu, mis annab jõudu kõike alates teie seedimisest kuni jõusaalis vastupidavuseni. See ei ole sama, mis vaimne distsipliin. See ei põhine motivatsioonil, eesmärkidel ega enda sundimisel teise esindaja kaudu. See töötab vastuse alusel.
Terve sakraal ütleb "uh-huh"; kehas. See on tunnetatav tunne, kättesaadavuse sumin, vaikne jah soolestikus ja lihastes. Ebatervislik sakraal ütleb "uh-uh" väsimuse, frustratsiooni, pingetunde või vähese kibeduse kaudu, mis hiilib sisse, kui teete midagi, mis teid enam ei valgusta.
Enamik generaatoreid teeb vea, et käsitleda treeningut tahtejõuprojektina. Nad pühenduvad plaanile, järgivad seda hoolimata enesetundest ja mõtlevad siis, miks nad on kurnatud, vigastatud või kardavad salaja oma järgmist seanssi. See pole nõrkus. See on sakraalne keskus, mille mõistus ületab ja see ei suuda seda ülal pidada.
Liikuge selle poole, mis teid süttib, mitte selle poole, mida peaksite tegema
Generaatorid on siin selleks, et leida tööd, inimesi ja tavasid, mis tunnevad end kehas hästi. Harjutus pole erand. Kõige paremini teenib teid treening, mida teeksite homme uuesti ilma altkäemaksu andmata.
See ei tähenda ainult seda, mis on lihtne. See tähendab pingutuse valimist, milles on säde. Mõne generaatori jaoks on see raske jõutreening, tunnetades, et kangi koormab jalgu ja selga. Teiste jaoks on see tantsutund, pikk ujumine, raske rattasõit või võitluskunst, kus keha õpib kordamise kaudu. Läbiv joon on kihlus, mitte kannatus.
Kui avastate end treeningute ajal nüristamas, on see teave. Kas modaalsus on vale, intensiivsus on tänaseks vale või teete seda valel põhjusel. Generaatorid arenevad meisterlikkusel. Nad muutuvad tugevamaks, naastes samade liigutuste juurde, täiustades neid, muutudes iga korraga veidi paremaks. See on teie olemus. Toetuge sellesse selle asemel, et uudsust selle enda pärast taga ajada.
Ehitage üles reageerimine, mitte rutiin
Generaator, kes ootab vastust, ei ole laisk. Need töötavad korrektselt. Enne tunni broneerimist, programmi registreerumist või kuuepäevasele vahetunnile lubamist kontrollige oma keha. Pange tähele, kas on "jah" sakraalis, kui seda ette kujutad. Pange tähele, kas idee sellest genereerib energiat või tühjendab seda.
Nii väldite läbipõlemistsüklit. Sa ei pea iga päev treenima, et olla vormis. Tegelikult saavad generaatorid sageli paremini hakkama kolme kuni viie kvaliteetse seansiga nädalas, mille vahel on tõeline puhkus. Teie energia liigub lainetena ja laine madalate osade austamine võimaldab kõrgetel osadel täielikult väljenduda.
Jälgige peeneid märke, et pingutate üle. Te hakkate treeningute läbimiseks kofeiini vajama. Jõusaali minnes tunnete end raskena. Sul on pidevalt valus. Sinu uni ei ole enam kosutav. Teie meeleolu treeningu suhtes on nihkunud naudingust kohustuseks. Igaüks neist on teie sakraalne keskus, mis palub, et teid austataks.
Puhkamine on osa praktikast
Generaatori jaoks ei tähenda puhkus treeningu puudumine. See on koht, kus koolitus tegelikult integreerub. Teie keha arendab jõudu, oskusi ja vastupidavust seisaku ajal, mitte töö ajal.
See tähendab puhkepäevade tõsiselt võtmist. Lamades, kui vaja. Magab, kui oled väsinud, mitte ei trügi läbi teise espressoga. Söömine viisil, mis toetab teie ristluu motoorikat, mis tähendab tõelist toitu, regulaarseid sööke ja tähelepanu oma seedimisele. Generaatoritel on tavaliselt tugev isu ja tervislik suhe toiduga, kui nad on hnende tüübi järgi. Kasutage seda taastumisel oma eeliseks.
See tähendab ka ausust selle kohta, millal peaks treening olema lühem, kergem või üldse vahele jätma. Paarkümmend minutit jalutuskäiku päikese käes on õigel päeval tõeline trenn. Nii on ka aeglane joogavool, ujumine, mis tundub vannis, või keharaskuste liigutuste komplekt teie elutoas. Kalibreerige annus vastavalt oma praegusele võimsusele.
Lõpetage oma energia võrdlemine teiste tüüpidega
Projektorid sobivad väga väikeseks treeninguks. Manifestidel on intensiivsuse puhanguid, mida nad peavad vabastama. Helkurid liiguvad koos kuutsükliga ja ei tohiks üldse järgida jäikaid programme. Kui võrdlete end mõnega neist, siis treenite viisil, mis pole teie oma.
Teie eeliseks on jätkusuutlikkus. Kui olete joondatud, saate enamiku inimestest üle pingutada, välja kannatada ja taastuda. Konks on selles, et joondumine on sissepääsu hind. Kui te lõpetate jõusaalis manifestaatoriks olemise ja hakkate usaldama teile antud sakraalmootorit, lõpetate läbipõlemise ja hakkate ehitama midagi, mis kestab.
Liikuge nii, et tunnete end elavana. Puhka siis, kui keha palub. Ehitage aeglaselt, pöörduge sageli tagasi ja laske oma treeningutel olla koht, kus teie disain muutub tugevamaks, mitte koht, kus te selle vastu võitlete.