Kuidas valida treeningut, mis sobib teie tüübi ja energiaga.
Inimdisain ja -harjutused: liikumine viisil, milleks sa olid ehitatud
Enamik sellest, mis treeningunõuanneteks läheb, on tõeks maskeerimine. Keegi käsib sul joosta, tõsta, venitada või lüüa viis klassi nädalas ja sa eeldad, et su keha peaks lihtsalt järgima. Human Design pakub teistsugust lähtepunkti: teie keha ei ole probleem, mida tuleb optimeerida. See on sõiduk, teadlikkus ja elav süsteem, mis juba teab, millist liikumist ta vajab.
Kui liigute kooskõlas oma tüübi, strateegia ja autoriteediga, muutub treening pigem elujõu kui kurnatuse allikaks. Kui liigute neile vastu, ei saa ükski distsipliin kulusid varjata.
Generaatorid ja generaatorid: vastake, seejärel tehke
Generaatorid ja Manifesting Generaatorid on säästvad energiatüübid. Teie sakraalne keskus on määratletud, mis tähendab, et olete sõna otseses mõttes loodud töötama, tegelema ja tegema – sealhulgas füüsiliselt. Enamiku generaatorite viga on kellegi teise treeningplaani järgimine, harjutuste läbisurumine, mida nende keha vihkab, ja nimetada seda distsipliiniks.
Õige lähenemine on reageerimine. Oodake, kuni miski treeningumaailmas teile süttib. Keerutamisklass, mis kutsub teie nime. Matka, mida sõber mainib. Kettlebell, mis näeb lõbus välja. Liikuge selle poole, mis teile rahulolu pakub, ja märkake "uh-huh" tunne oma kõhus. Kingitus on siin vastupidavus ilma läbipõlemiseta. Vari lihvib läbi rutiinid, mis kurnavad teid, kuni te kas häbist loobute või vigastate ennast.
Generaatoreid ja MG-sid ei pea töötamiseks veenma – nad vajavad selle nautimiseks luba.
Projektorid: liikuge külastajana, mitte elanikuna
Projektorid ei ole siin selleks, et generaatoriga sama helitugevust teha. Teie strateegia on oodata kutset ja see hõlmab ka kutseid kehalisele tegevusele. Võite olla hiilgav asjades, mille eest teid tunnustatakse – juhendamine, õpetamine, strateegia koostamine –, kuid teie energia on valiv.
Praktiliselt: lühikesed, keskendunud seansid toimivad paremini kui pikad, karistavad seansid. Jooga, kõndimise ja rääkimise juhendamine, ujumine, võitluskunstid või kõik, mis võimaldab teil ruumi või keha lugeda, kipuvad hästi maanduma. Liikuva projektori kingitus on täpsus, kohalolek ja meisterlikkus. Vari sunnib kasutama kehahooldusrežiimi, mis on loodud erineva tüübi jaoks ja lõppeb kibeda, kurnatud või pahameelega.
Kui teid kutsutakse kolima, nõustuge. Kui sa ei ole, puhka. Projektori jaoks ei ole puhkamine laiskus – see on strateegia.
Avaldajad: algatage, seejärel taganege
Avaldajad on maailma algatajad. Mis puudutab liikumist, siis oled oma parimas vormis, kui valid tegevuse, annad teada, kes teadma peavad ja siis lähed seda tegema. Kellegi teise valitud klassi järjekorras ootamine on manifestaatori jaoks vaikne kannatuse vorm.
Teie disain on üles ehitatud impulssidena. Sõidate energialainel ja peate seejärel puhkama, sageli suletud uste taha. Kingitus on võime alustada, panna füüsilisi asju juhtuma, juhtida läbi keha. Vari surub loomulikust puhkepulsist mööda ja põrkab kokku – füüsiliselt haige, vigastatud või ootamatult vihane kõigi teie ümber.
Austa lainet. Liikuge, kui impulss on selge, puhake, kui seda pole.
Reflektorid: proovige maailma liikumist
Helkurid liiguvad läbi elu nagu kuu liigub taevas – peegeldades keskkonda, milles nad viibivad. Teie keha on koha, aastaaja ja inimeste suhtes erakordselt tundlik. Üks stuudio, üks treener, üks rutiin võib tunduda elektriline kuu aega ja surnud järgmisena. See pole probleem. See on disain.
Proovige laialdaselt. Olgu teie treeningelu liigutav pidu - erinevad õpetajad, erinevad maastikud, erinevad kuutsükli rütmid. Kingitus on tarkus läbi kogemuse. Vari sunnib järjepidevust kehale, mis on mõeldud muutuma.
Avatud keskused ja "peaks" hääl
Iga teie diagrammi avatud keskus on koht, kus neelate ja võimendate teid ümbritsevaid tingimusi. Kui teie sakraalne, päikesepõimik või juur on avatud, on teil tõenäoliselt teiste inimeste suhe treeningu, intensiivsuse ja survega. "Ma peaksin rohkem tegema" hääl on harva teie oma.
Teie asutus on ainus usaldusväärne kompass. Sakraalne autoriteet: soolestiku "uh-huh" või "uhn-uhn." Emotsionaalne autoriteet: oodake läbi laine. Põrna autoriteet: kohene sosin. Ükskõik milline on teie, käsitlege selle signaali usaldusväärsemanamis tahes treeneri, guru või Instagrami kava.
Kingitus ja vari
Kui liigute õigesti, ei ole treening enam moraalne kohustus ja sellest saab vestlus teie enda disainiga. Kingitus on elujõud, rahulolu ja keha, mis teeb koostööd, sest sa teed temaga koostööd. Varjuks on läbipõlemine, vigastused, frustratsioon ja vaikne usk, et sa ei suuda täita mõnda universaalset treeningstandardit.
Universaalset treeningstandardit pole. On ainult teie keha, teie tüüp, teie strateegia ja järgmine aus vastus. Liikuge sealt edasi ja liikumine ei ole enam midagi, mida kannatate, ja muutub millekski, mida teie disain on alati oodanud.