Peakeskuse meditatsioon ja inspiratsiooni hingamine

Peakeskuse meditatsioon ja inspiratsiooni hingamine

Peakeskus, see rõhukolmnurk teie keha energeetilise arhitektuuri kroonil, on inimdisaini inspiratsioonikeskus. See on koht, kus küsimus elab enne vastuse saabumist. Kui mõistate, kuidas teie peakeskus töötab, lakkavad hingetõmbed ja liikumine olema üldised terviserutiinid ning muutuvad täpseteks tööriistadeks vaimse pinge leevendamiseks ja tõelise inspiratsiooni sisselaskmiseks.

Inimdisaini peakeskus

Peakeskus on üks kolmest teadlikkuse tõstmise keskusest koos Ajna ja tüümusega. Selle peamine ülesanne on inspireerida ja küsitleda. See tekitab impulsi imestamiseks, otsimiseks, küsimiseks "mis siis, kui" ja "miks."

Kui teie peakeskus on määratletud, on teil järjepidev ja usaldusväärne viis inspiratsiooni töötlemiseks. Teate, millised on teie küsimused, ja teil on sisseehitatud mehhanism nendega istumiseks. Vaimne surve tundub tuttav, peaaegu mugav ja saate seda metaboliseerida ilma und kaotamata.

Kui teie peakeskus on määratlemata, olete teid ümbritsevate inimeste ja keskkonna vaimse surve ja inspiratsiooni võimas võimendaja ja suurendaja. Sa võtad vastu teiste inimeste küsimused, nende teadmise aura, nende kahtlused. See ei ole viga. See on sisseehitatud tarkus kollektiivse meele proovide võtmiseks. Väljakutse on õppida eristama oma inspiratsiooni laenatud inspiratsioonist ja vabastama survet, mis ei kuulu teile.

Mõlemal juhul ei ole peakeskus mõtlemiskeskus. See on Ajna töö. Pea annab toores sädeme. Kui Ajna ei ole määratud seda töötlema või tüümus ei ole määratud seda maandama, võib säde koljus tunduda staatiline.

Märgib, et teie peakeskus on ülekoormatud

Vaimne surve peakeskuses annab endast harva teada viisakalt. See ilmub enne magamaminekut võidusõidumõistena, eriti pärast päeva lahendamata küsimusi. See istub kehas lõualuu kokkutõmbumise, templi pinge või koljupõhja pingena. See tekitab sunniviisilise vajaduse uurida, õppida või kavandada veel üht asja. See võib jätta teid hämaraks või inspiratsioonituks, kui olete tegelikult lihtsalt küllastunud, ja sageli meelitab see teid segama teiste inimeste põnevust teie enda kutsumusega.

Nende signaalide ilmnemisel ei ravita harva rohkem mõtlemist. Peakeskus on survesüsteem. See vajab vabastamist, mitte rohkem kütust.

Hingamistöö, mis jahutab krooni

Hingamine on kiireim valikunupp, mille saate peakeskuse sisse lülitada, kuid õige tehnika sõltub sellest, millist survet te hoiate.

Koherentne hingamine, viis sekundit sisse ja viis sekundit nina kaudu välja, tasakaalustab autonoomset närvisüsteemi ja annab meelele kindla rütmi, millele toetuda. See on iga peakeskuse igapäevane hooldushingamine, olenemata sellest, kas see on määratletud või mitte.

Sitali hingamine, jahutav hingeõhk, mille käigus keerutate keelt ja hingate sisse suu kaudu, on erakordselt kasulik, kui peakeskus on kiireloomulisusest või frustratsioonist kuum. See tõmbab soojust mööda selgroogu alla ja kõhtu. Kasutage seda neli kuni kuus ringi, kui tunnete vaimset hõõrdumist.

Nadi Shodhana, vahelduv ninasõõrmete hingamine, tasakaalustab vasakut ja paremat kanalit, mis toidavad Ajnat ja Pead. See on eriti kasulik määratlemata peakeskuste jaoks, mis kõiguvad teiste inimeste vaatenurkade vahel. Harjutage viis kuni seitse minutit enne mis tahes otsust, mille soovite ise teha.

Laiendatud väljahingamine, sissehingamine neli korda ja väljahingamine kuus või kaheksa korda, aktiveerib vahetult parasümpaatilise reaktsiooni. See on rõhuvabastusventiil. Kasutage seda alati, kui pea ümiseb ja te ei saa tsüklit peatada.

Liikumine rõhu tühjendamiseks

Pea keskus reageerib kõige paremini liikumisele, mis on aeglane, maandatud ja suunatud pigem maale kui taevale. Pööramised, nagu pea- või õlavarre, võivad juba surve all oleva krooni jaoks olla liiga stimuleerivad, eriti kui pea on määratlemata.

Edasi voldid, seistes või istudes, toovad pea südamest allapoole ja lasevad raskusjõul kolju rõhku juhtida. Hoidke iga volti vähemalt kaheksa hingetõmmet.

Aeglaselt ja hingeõhuga sünkroonitud

kassi-lehma vool masseerib ülaselga ja kaela, kus pearõhk kipub vahemällu jääma.

Jalad üles-seinale, Viparita Karani, on peakeskuse kuu kuust lojaalne sõber. Kümme minutit selles poosis aeglase ninahingamisega aitab üliaktiivse meele jaoks sageli rohkem kui tund aega mediteerimist.

Aeglased päikesetervitused, ilma hüppamiseta, pikkade hoidmistega ettepoole voltides ja tahtliku pausiga Tadasanas, annavad kehale liikuva meditatsiooni, mis tühjendab pea.

Kahekümneminutiline peakeskuse praktika

1. Seadistage vaikses kohas. Istu või pikali. Tooge üks käsi pea võrale ja teine südamele.

2. Alustage kolme Sitali hingamisringiga, et süsteem jahutada.

3. Lülituge viieks minutiks valikule Nadi Shodhana, vahetades ninasõõrmeid kinni hoidmata.

4. Liikuge kaheks minutiks aeglasesse kassi-lehma voolu, hingates ülaselga.

5. Astuge üheks minutiks seisvas ettevoldis, lastes peas raskelt rippuda.

6. Üleminek jalad üles-seinale kümneks minutiks, hingates vahekorras neli-kuus.

7. Tagasi istumisasendisse. Asetage mõlemad käed kolju põhja. Hingake sisse, pikendage. Hingake välja, pehmendage lõualuu. Korrake üks minut.

Kui tõusete, tundub Head Center vaiksem. Küsimused on endiselt alles, kuid need on teie omad, esitades teile sobivas tempos.

Inspireeritud peaga elamine

Inspiratsioon ei ole produktiivsuse tööriist. See on bioloogiline surve, mis on loodud teie kaudu liikuma. Kui teie peakeskus on määratletud, austage küsimusi, mis korduvad. Need viitavad teie ainulaadsele panusele. Kui teie pea on määratlemata, käsitlege iga inspiratsiooni sädet näidisena, mitte kutsena. Märka seda, istu sellega, lase sel endast läbi minna, enne kui selle järgi tegutsed.

Igapäevane kolmeminutiline sidusa hingamise harjutamine, üks ettepoole voltimine enne magamaminekut ja iganädalane jalad üles-seina rituaal hoiavad krooni piisavalt selgena, et kuulda, mis on tõeliselt teie oma.

Peakeskus on teie uks imestamiseks. Hingamine avab selle. Liikumine tühjendab selle. Vaikus laseb sul läbi kõndida.