Südamekeskuse liikumine: oma tahtejõu avamine jooga kaudu

Inimese disainis on südamekeskus, mida mõnikord nimetatakse ka tahtekeskuseks või egokeskuseks, üks neljast kehagraafikus olevast motoorsest keskusest. See on tahtejõu, enesehinnangu, lubaduste andmise ja täitmise energia ning jõud, mis juhib teid materiaalsesse maailma. Kui õpite seda keskust teadlikult liigutama jooga, hingamise ja tahtliku praktika kaudu, hakkate jõudma ühtlasemale tahtevoolule. Lõpetate kelleltki teiselt laenatud tahtejõul jooksmise ja hakkate genereerima oma.

Südamekeskus teie disainis

Süda asub kehagraafiku ülemises kolmnurgas, teadlikkuse kolmnurgas, Ajna ja kõri kõrval. See ühendub otse Kurguga kahe kanali kaudu: 21-45, Transmutatsioonikanal ja 25-51, Küpsemiskanal, mille eesmärk on olla initsieeritud südame kaudu elu sügavamatesse saladustesse. Süda puudutab ka G-keskust läbi 40-20, Südamekanali, mis kannab endas emotsioonide, tunde ja inimkonnaarmastuse teemat.

Kui teie südamekeskus on määratletud, on teil usaldusväärne tahtejõu allikas. Olete loodud autentse enesehinnangu alusel lubadusi andma ja teie "Ma tahan" kannab kaalu. Teie suhe väärtustesse – nii seda, mida hindate, kui ka selle, mida arvate end väärt olevat – on järjepidev.

Kui teie südamekeskus on määratlemata, olete tahte võimendaja. Tunned teiste tahtejõudu justkui enda omana, mis võib olla joovastav, siis järsku tühi. Võite lubada üle, siis kokku kukkuda, siis uuesti pühenduda, siis jälle vankuma. See ei ole viga. Nii on loodud tahtejõu tundmaõppimiseks seda proovides, mitte genereerides.

Asana: esiosa avamine

Kuna südamekeskus vastab rinnale, õlgadele, ülaseljale ja kätele, on kõige toetavamad asanad südameavajad ja seljapainutused. Need kujundid pikendavad füüsiliselt esiosa ja loovad ruumi südame ümber.

Juurdepääsetav jada algab kobra või sfinksi poosiga, lamades kõhul ja tõstes õrnalt rinda. Need asendid paluvad selgroo lihastel haakuda ilma alaselga kokku surumata, pakkudes mõõdetud annuse südame avanemist. Sealt edasi tutvustab Bridge Pose sügavamat kaare, avades rindkere lõua poole, samal ajal kui jalad tõstavad. See sidumine on eriti toetav neile, kellel on määratlemata süda, sest maapind pakub midagi stabiilset, millest välja tõugata, peegeldades teie põhjendatud tahet.

Tugevamate avauste hulka kuuluvad kaamel, ratas ja vibupoos. Need ei seisne rohkemate tegemises. Need pakuvad kehale täielikumat tahteavaldust. Kurk pehmeneb, rindkere tõuseb, hingeõhk süveneb ja ego — tähenduses "olen, saan, saan" — kehas on elukoht. Määratletud südamete jaoks tugevdavad need kujundid seda, mis on juba usaldusväärne. Määratlemata südamete jaoks pakuvad need harjutusvälja avatuse ja piiri ning tahtmise ja üleulatuvuse vahelise suhte uurimiseks.

Hingamistöö: tahte süütamine

Hingus on sild disaini ja hetke vahel. Südamekeskuse jaoks on kõige toetavamad pranayamad bhastrika, lõõtsahingamine ja kapalabhati, kolju särav hingamine. Mõlemad on aktiivsed, soojendavad hingetõmbeid, mis pigem sütitavad tahtejõudu kui rahustavad seda. Bhastrika kasutab täielikku sissehingamist ja jõulist väljahingamist läbi nina, täites igal tsüklil kopsud ja rindkere. Kapalabhati muudab suhte ümber, passiivse sissehingamise ja lühikese, terava väljahingamisega, mida toidab alakõht. Mõlemal harjutusel töötab ülakeha, roietevahelised lihased haakuvad ja rindkere ise muutub lõõtsaks.

Kolm 30 pumpamisringi, millele järgneb loomulik hinge kinnipidamine, on püsiv algannus. Pange tähele, kuidas süda füüsiliselt jookseb. See kuumus on tahte tõusmine. Sa ei sunni midagi; annate keskusele selge signaali, et tegutseda on ohutu.

Living It Off Matilt

Inimdisaini tahtejõud ei seisne lihvimises. See tähendab teadmist, mida lubate, ja selle lubaduse täitmist ilma ruumist, suhtest või meeleolust auru laenamata. Asana õpetab avatud südame kuju. Hingus õpetab seal elavat soojust. Mati pealt näeb praktika välja selline: enne jah-sõna ütlemist tunneta, kas “tahan” juured on enesehinnangus või kellegi teise valdkonnas. Enne pühendumist pange tähele, kas teie rind laieneb või tõmbub kokku. Südamekeskus viib teid materiaalsesse maailma ja jooga annab sellele liikumisele teadliku rütmi. Üks hingetõmme, üks poos, üks lubadus korraga.