Inimese kavandatud dieet ja konditsioneerimiskavad iga tüübi jaoks

Iga tüübi jaoks mõeldud inimtoidud ja -kavad

Keha kui elustrateegia

Inimese disainis ei ole teie keha teie tüübist eraldi. See on selle väljendus. See, kuidas te energiat genereerite, säilitate ja suunate, ei määra mitte ainult seda, kuidas peaksite treenima, vaid ka seda, kuidas peaksite sööma, taastuma ja isegi seedima. Sportlaste jaoks on see väga oluline. Teie Tüübi jaoks valitud vale raviplaan võib teid läbi põletada, pidurdada teie edusamme ja eraldada teid signaalist, mis ütleb teile, mida teie keha tegelikult vajab.

Human Design ei anna teile toiduplaani. See annab teile strateegia eluga tegelemiseks ja kui rakendate seda strateegiat toidule ja liikumisele, muutub jõudlus sunniviisilise asemel pingutuseta.

Generaatorid: vastupidavusmootor

Generaatorid moodustavad ligikaudu 37% elanikkonnast. Nende määratletud sakraalne keskus annab neile jätkusuutliku elujõuenergia, mis on mõeldud tööks, tööks ja püsivaks väljundiks. Nad on maratoonarid, ehitajad, inimesed, kes suudavad lihvida ja jätkata.

Konditsioneerimine: generaatorid arenevad tänu helitugevusele. Neile sobivad pikk aeglane distants, tempojooksud, rasked liittõsted, mitmeseerialine hüpertroofiatöö ja pikad harjutused. Nende lihased reageerivad kordamisele ja järjepidevale koormusele. Nad taastuvad kiiremini kui enamik tüüpe, kuna nende bioloogia on mõeldud seda tüüpi väljundi jaoks.

Toitumise põhimõtted: generaatorid peaksid sööma, kui nad on näljased, ja lõpetama, kui nad on rahul. Nende strateegia on reageerida. Generaator, kes sööb kella järgi või sunnib söögid aknasse, mis ei vasta tema keha tegelikule signaalile, ei tööta. Nad saavad kõige paremini hakkama rikkalike ja põhjalike einetega, traditsiooniliste täistoitudega, mis vastavad nende kulutatavale energiale. Mõelge oma kehale kui ahjule. Sööda seda hästi, regulaarselt ja ainult siis, kui ta palub.

Generaatorite avaldumine: tõhus hübriid

Avalduvad generaatorid kannavad generaatori sakraalset vastust ja manifestaatori initsiatiivvõimet. Nad on kirglikud, kiired ja tõhusad. Neil hakkab ühte asja liiga kaua tehes igav.

Tingimus: MG-d saavad kõige paremini hakkama hübriidtreeninguga, mis hoiab nende närvisüsteemi töös. CrossFit, triatlonitreening, ringrajatöö, segavõitluskunstid ja mängupõhised spordialad sobivad neile kõik. Nad suudavad luua generaatori tasemel vastupidavust ja manifestaatori tasemel plahvatuslikku jõudu, kuid nad vajavad vaheldust. Sama korduva töö pikad plokid tekitavad neil ummikus tunde ja nende jõudlus langeb.

Toitumise põhimõtted: MG-d vajavad sageli rohkem toitu, kui nad arvavad, kuna nad liiguvad ja vahetavad end pidevalt. Nad reageerivad hästi tõhusatele toitaineterohketele einetele, mis õhutavad kiiret ja mitmekülgset elu. Suupisted on sageli sobivad. Nad saavad katsetada erinevaid söömisharjumusi ja vastata sellele, mida nende keha parasjagu nõuab.

Projektorid: täpsus üle helitugevuse

Projektorid moodustavad umbes 20% elanikkonnast. Neil pole määratletud sakraalkeskust, mis tähendab, et need ei ole loodud jätkusuutliku tööenergia tootmiseks. Need on juhised, mitte veskid. Nende kingitus on teise inimese nägemine ja energia tõhus suunamine.

Konditsioneerimine: projektorid eelistavad kvaliteeti kvantiteedi asemel. Sprindiintervallid koos täispuhkusega, jooga, liikuvustöö, pilates, tehnikale keskendunud võitluskunstid ja lühikesed intensiivsed treeningblokid töötavad kõik. Projektorite viga on treenimine nagu generaator, pikk tööaeg ja suur helitugevus ning läbipõlemine. Nad vajavad seansside vahel märkimisväärset taastumist.

Toitumise põhimõtted. Projektoritel on sageli tundlik seedesüsteem ja nad ei pruugi vajada suuri toidukoguseid. Nad söövad kõige paremini rahulikus keskkonnas, teadlikult ja nad ei tohiks süüa selleks, et suurendada töökoormust, mis pole neile mõeldud. Nende strateegia on oodata kutseid. Toidu puhul tähendab see tõelise nälja ootamist, mitte harjumusest või sotsiaalsest survest söömist.

Manifestid: strateegiline sprinter

Avaldajad on algatajad. Neil on kindlaksmääratud kõri, mis ühendatakse mootoriga, kuid need ei ole mõeldud püsivaks tööks. Nende energia tuleb löögilainetena.

Konditsioneerimine: manifestid paistavad silma plahvatusohtlike, võimsate ja lühiajaliste jõupingutustega. Sprint, olümpiatõsted, hüppamine, viskamine ja lühikesed võistlussaagid on nende loomulik keel. Nad saavad treenida ka blokkidena, intensiivsed nädalad, millele järgneb tõeline puhkus. Nad saavad kõige paremini hakkama siis, kuinad teavitavad ümbritsevaid inimesi koolitustsüklist, kuhu nad sisenevad, nii et nende tugisüsteem ei pane neile vastu.

Toitumise põhimõtted: manifesteerijatel on sageli isud, mis peegeldavad nende muutuvat energiat. Nad söövad kõige paremini rahulikus keskkonnas ilma segamiseta ja neil võib olla vaja oma leibkonda söögiajast teavitada. Kvaliteet ja tihedus loevad rohkem kui kvantiteet. Kui nad on tootmistsüklis, põlevad nad kuumalt ja vajavad tõelist kütust. Kui nad on puhketsüklis, vajavad nad vähem.

Helkurid: tsükliline sportlane

Helkurid moodustavad umbes 1% elanikkonnast. Nende kogu disain on avatud, mis tähendab, et nad proovivad ja peegeldavad oma keskkonna energiat, sealhulgas inimesi, kellega nad koos treenivad, ja toite, mida nad söövad.

Konditsioneerimine: helkurid peaksid iga kuu oma liikumist kuutsükli järgi muutma. Mõni kuu tunnevad nad end tugevana ja saavad kõvasti treenida. Teistel kuudel vajavad nad puhkust, õrnemat liikumist või isegi täielikku vaikust. Nad saavad kasu rühmatundidest, tantsust ja uurivatest praktikatest. Nad ei tohiks kunagi pühenduda jäigale treeningplaanile kauem kui 28 päeva, sest nende energia nihkub koos kuuga.

Toitumise põhimõtted: helkurid on parimad proovivõtturid. Nad saavad kogu kuu jooksul proovida erinevaid dieete ja märgata, kuidas nende keha reageerib. Nad on väga tundlikud toidu kvaliteedi, keskkonna ja selle suhtes, kellega koos söövad. Harmoonilises keskkonnas söömine suurendab nende heaolu. Sageli saavad nad kõige paremini hakkama kerge, puhta ja kergesti seeditava toiduga, mis ei koorma avatud süsteemi üle.

Töötage oma tüübiga, mitte selle vastu

Inimese disaini sügavaim põhimõte on, et teie keha on teie autoriteet. Strateegia ütleb teile, kuidas maailmaga suhelda. Autoriteet ütleb teile, kuidas otsuseid langetada. Kui sportlane joondab oma treeningu ja toitumise nende kahega, muutub jõudlus jätkusuutlikuks. Kui nad seda ei tee, sunnib keha lõpuks seisma.

Te ei vaja täiuslikku plaani. Teil on vaja õiget suhet oma energiaga. Siit algab iga rekord, iga läbimurre ja iga pikk karjäär.