Kuidas jälgida oma inimdisaini eksperimenti

Miks katset jälgida

Inimdisain ei ole uskumuste süsteem. See on katse. Ja iga kvaliteedikatse nõuab dokumenteerimist. Kui salvestate oma kogemuse, saate võimaluse näha mustreid, mis muidu märkamatuks jääksid.

Ilma jälgimiseta on lihtne unustada, kuidas tundsite end kuu aega tagasi, millised otsused toimisid ja millised mitte. Katsepäevik on teie isiklik tõend, et süsteem töötab (või ei tööta) spetsiaalselt teie jaoks.

Mida iga päev salvestada

Te ei pea pikki esseesid kirjutama. Piisab paarist lühikesest sissekandest:

• Päeva otsused: milliseid otsuseid te täna tegite? Kas järgisite oma strateegiat ja volitusi?
• Kehaaistingud: kuidas sa end füüsiliselt tundsid? Kus märkasite energiat või pinget?
• Mitte-ise hetked: kas märkasite, kui tegutsesite tinglikult? Milline avatud keskus on "aktiveeritud"?
• Allkiri või mitte-ise: generaatorite jaoks – rahulolu või pettumus? Projektoritele – edu või kibedus? Manifestorite jaoks – rahu või viha? Helkuritele — üllatus või pettumus?
• Energiatase: hinnake 1–10, kui palju energiat teil oli.

Iganädalane ülevaade

Kord nädalas vaadake oma kirjed üle ja otsige mustreid:

• Millistel päevadel järgisite oma strateegiat rohkem? Kuidas see energiataset mõjutas?
• Millised olukorrad käivitavad mitte-iseaktiveerimise kõige sagedamini?
• Kas teie otsuste ja teie järgmise päeva emotsionaalse seisundi vahel on seos?
• Millised inimesed või keskkonnad võimendavad teie avatud keskusi kõige rohkem?

Igakuine analüüs

Varuge iga kuu aega põhjalikumaks analüüsiks:

• Allkirja trend: kas tunnete rohkem rahulolu/edu/rahu kui kuu aega tagasi?
• Peamised otsused: milliseid suuri otsuseid tegite? Kas järgisite strateegiat?
• Suhted: kuidas on teie suhtlus teistega muutunud?
• Keha: kuidas on teie füüsiline heaolu muutunud?

Päeviku mall

Siin on lihtne mall, mida saate iga päev kasutada:

Kuupäev: ___
Strateegia tehtud otsused: ___
Mõtte põhjal tehtud otsused: ___
Mitte-ise-hetked (milline keskus): ___
Allkiri (rahulolu/edu/rahu/üllatus): 1 kuni 10
Energia: 1 kuni 10
Märkus. ___

Katse etapid

Oodake muudatusi erinevates etappides:

1. 1.–4. nädal: "Mesinädalad" – entusiasm uutest teadmistest. Sa hakkad märkama Mitte-Ise
t
2. 2.–6. kuud: "Vastupanu" – konditsioneerimine peab muutustele vastu. See võib olla karm. See on normaalne
3. 6.–12. kuu: "Uued harjumused" – strateegia muutub loomulikumaks. Vähem pingutust õigete otsuste tegemiseks
4. 1.–3. aasta: "Süvenemine" – nähtavaks muutuvad peenemad mitte-isemustrid. Sügavamad muutused suhetes ja karjääris
5. 3.–7. aasta: "Transformatsioon" – fundamentaalsed muutused rakutasandil. Keha joondub õigete otsustega

Tavalised takistused

• "Ma unustan kirjutada" – määrake õhtune meeldetuletus. 5 minutit enne magamaminekut
• „Ma ei näe muudatusi” – võrrelge kuu taguseid kandeid. Muutused on sageli seestpoolt nähtamatud
• "Ma pole kindel, kas järgin strateegiat" – see on alguses normaalne. Ebakindlus ise on märk kasvavast teadlikkusest

Tööriistad

Iga tööriist töötab: paberpäevik, telefonimärkmed, arvutustabel. Peaasi on järjepidevus. Parem kirjutada iga päev lühidalt kui kord kuus põhjalikult.

Arvutage oma kehagraafik ja alustage katse dokumenteerimist juba täna.