Mis on PHS (esmane tervisesüsteem), 6 toitumistüüpi (määratlus), kuidas toituda oma kava järgi ja praktilised näited iga tüübi kohta.
Mis on PHS?
PHS (primary Health System) on Human Designi toitumissüsteem, mis määrab, kuidas teie keha peab toitu vastu võtma. See ei ole dieet traditsioonilises mõttes – see on mehhanism, kuidas teie organism toitaineid kõige paremini omastab.
PHS põhineb teie kehagraafiku disaini poolel – sünnieelselt määratud osal, mis on seotud keha alateadliku toimimisega.
Värvid, toonid ja alused
Inimese disainis on igal planeedi aktiveerimisel kolm detailsuse taset:
- Värv: 1–6 – määrab teie toitumistüübi (määramine)
- Toon: 1–6 – täpsustab söömismeetodit
- Alus: 1–5 – peenhäälestuse sügavaim tase
PHS-i puhul vaatame Päikese/Maa disaini värvi (punane arvutusjoon). See määrab teie otsusekindluse – teie toitumistüübi.
6 toitumistüüpi (määramine)
1. Järjestikused
Teie keha omastab toitu kõige paremini, kui sööte ühe eseme korraga.
- Ärge segage ühes roas palju koostisosi
- Sööge lihtsaid toite minimaalsete komponentidega
- 10 koostisosaga salat pole teie jaoks. Parem süüa köögivilju eraldi, siis liha t
- Ideaalne: monosöömine. Riis eraldi, kana eraldi, köögiviljad eraldi
2. Vahelduv
Consecutive vastand. Teie keha vajab erinevust ja segamist.
- Keerulised toidud paljude koostisosadega on teie tee
- Hautised, karrid, komplekssalatid, kaussiroad
- Alternatiivsed toidutüübid kogu päeva jooksul
- Mono-dieedid ei tööta teie jaoks absoluutselt
3. Ava
Teie keha vajab söömiseks avatud rahulikku keskkonda.
- Sööge avatud kohtades, akende ääres, terrassidel
- Vältige kitsaid ja umbseid ruume
- Söögi ajal värske õhk parandab imendumist
- Ärge sööge keldrites, kitsastes köökides ega suletud ruumides
4. Suletud
Open vastand. Teie keha vajab hubast suletud ruumi.
- Söö kodus, mugavates restoranides, tuttavates kohtades
- Nõrk valgustus, rahulik õhkkond
- Vältige söömist liikvel olles, õues või mürarikastes söögikohtades
- Teie köök on teie söögikoht
5. Kuum
Teie keha omastab kõige paremini kuuma toitu ja jooke.
- Supid, soojad road, soojad joogid
- Keedetud toit on parem kui toores
- Isegi vesi on parem soe
- Vähendage toortoidu, nagu sushi ja salatid, tarbimist
6. Külm
Kuuma vastand. Teie keha vajab külma ja toorest toitu.
- Salatid, puuviljad, smuutid, külmad eelroad
- Toortoit imendub paremini
- Külm vesi, jahedad joogid
- Vältige liiga kuumade roogade söömist
Toonid: tüübi täpsustamine
Igal 6 tüübil on 6 tooni, mis täpsustavad söömismeetodit:
- 1. toon (lõhn): sööge seda, mis teile hästi lõhnab.
- Toon 2 (maitse): usaldage oma maitse-eelistusi
- 3. toon (välimine nägemine): sööge seda, mis tundub isuäratav
- 4. toon (sisenägemine): visualiseerige toit enne valimist
- Toon 5 (tunne): tunnetage, mida keha soovib
- Toon 6 (puudutus): toidu tekstuur on oluline
Kuidas leida oma PHS-tüüpi
- Arvutage oma kehagraafik meie veebisaidil
- Ava diagrammi üksikasjad
- Avage vahekaart Muutuja – näete oma toitumistüüpi.
- Vaadake disainipäikest – värv määrab teie otsusekindluse
Praktilised näpunäited
Katsetage PHS-i järk-järgult:
- Ärge muutke kõike korraga. Alustage ühe toidukorraga päevas
- Jälgige söögijärgseid tundeid: energiat, kergust, puhitus, väsimust
- PHS ei seisne selles, MIDA süüa, vaid KUIDAS süüa. Võite süüa samu toite, kuid erinevalt
- Andke oma kehale 3–6 kuud kohanemiseks
- Pidage toidu- ja heaolupäevikut
Oluline märkus
PHS on katse, mitte dogma. Ra Uru Hu rõhutas alati: kontrollige kõike oma kogemuse kaudu. Kui miski sinu keha jaoks ei tööta – kuulake keha, mitte teooriat. PHS ei asenda ka meditsiinilisi soovitusiterviseseisundite jaoks.
Leidke oma toitumistüüp – arvutage oma kehagraafik ja avage vahekaart Muutuja!