Inimese disaini sakraalne reaktsioon: joogajärjestused generaatoritele
Mootor, mis elab teie kõhus
Inimese disainis asub sakraalkeskus just naba all nagu väike sumisev mootor. See on kehagraafiku suurim mootor ja teie elujõu allikas. Generaatorite ja manifesteerivate generaatorite jaoks on see keskus määratletud ja ärkvel, mis tähendab, et neil on juurdepääs püsivale ja jätkusuutlikule energiale, mis suudab peaaegu iga inimese üle anda, kui see on õigetele asjadele suunatud.
Konks on selles, et see energia ei ole mõeldud mõistuse käivitamiseks. See on mõeldud vastusega avamiseks.
Kui generaator ootab elule reageerimist, avaneb sakraal nagu tuult püüdev puri. Kui nad alustavad mõistusest, suruvad mööda keha tarkusest või ajavad taga seda, mida nad arvavad, et nad peaksid tahtma, siis see sama energia variseb frustratsiooniks, kibestumiseks või vaikseks kurnatuseks. Seega on tavaks mitte toota rohkem energiat. See on suhte loomine juba olemasolevaga.
Milline sakraalne reaktsioon tegelikult tundub
Sakraal räägib kehakeeles, mitte mõttekeeles. See on pehme "uh-huh" mis tõuseb su rinnus, kui keegi mainib projekti, mis sind valgustab. See on "uh-uh" mis tõmbab su kõhu pingule, kui ütled jah millelegi, millest sooviksid, et oleksid keeldunud.
See on binaarne, vahetu ja tuntav enne, kui sellest aru saadakse. Sa ei mõtle oma teed sakraalsele vastusele. Sa kuuled seda, tajud seda ja õpid seda usaldama. Aja jooksul saavad need sisetunde tasemel teadmised teie strateegia (reageerimiseks) ja teie autoriteedi (sakraalne) aluseks.
Miks jooga kuulub generaatori ellu
Jooga on oma olemuselt reageerimispraktika. Õpetaja pakub kehaasendit, keha vastab ja hingamine ühendab need kaks. Generaatorite jaoks on see täiuslik peegel sellest, kuidas elu on loodud kulgema.
Hästi harjutades ei kurna jooga sakraali. See laeb seda. Korduvad ülesehitavad liigutused, nagu Päikese tervitused, kordavad generaatori strateegiat ehitada laine laine järel, kasutades energiat suurema energia tootmiseks. Puusaavajad avavad füüsiliselt piirkonna, kus Sakraal elab, kutsudes rohkem keskusesse voolama. Hingamistöö maandab meelt, nii et sakraal on kuulda üle mõtlemise müra.
Järjestus generatiivseks praktikaks
See jada on loodud pigem sakraali austamiseks kui selle tühistamiseks. Liikuge alguses aeglaselt läbi, pöörates tähelepanu pehmele jah või ei, mis tekib enne iga kujundit. Peatage, muutke või puhake hetkel, kui vastus on eitav.
Tsentreerimine (3–5 minutit)
Istuge või heitke pikali, hoides üks käsi kõhul ja teine ribidel. Hingake sisse nii, et kõht tõuseks enne rindkere, välja hingake, et kõht pehmeks enne rindkere langemist. Laske hingamisel leida oma rütm, umbes viis kuni kuus tsüklit minutis. Seda hingamist Sakraal juba teab.
Hip Circles ja kass-lehm (2–3 minutit)
Liikuge kätel ja põlvedel aeglase kass-lehma ja laiade põlvedega puusaringide vahel. Need on korratavad madala panusega liigutused, mis võimaldavad teil kuulamist harjutada. Iga kordus on väike vastus. Märka, kus keha soovib viibida ja kuhu edasi liikuda.
Madalad väljalöögid sakraalse fookusega (1–2 minutit kummalgi küljel)
Astuge üks jalg ette madalale hüppelauale, tagumine põlv allapoole. Laske puusadel vajuda, seejärel tõuske iga hingetõmbega veidi. Asetage üks käsi alakõhule ja küsige soolestikult: "Kas siin on veel?" Kui vastus saabub, liikuge edasi.
Seisev voog: päikese tervitus A (3 kuni 5 ringi)
Liikuge läbi mäe, ettepoole voltimise, pooleldi tõste, planki, kobra või chaturanga, allapoole suunatud koera ja tagasi seisma. Hoidke tempot jutukas, mitte kiirustage. Kordamine on asja mõte. Iga ring on väike laine, mis lisab viimasele.
Warrior II ja kolmnurk (30–60 sekundit külje kohta)
Need seisvad poosid tekitavad jalgades soojust ja paluvad sakralil pingutuse ajal paigal püsida. Pehmendage lõualuu, pehmendage silmi. Töö on jalgades, vastus sisikonnas.
Paadi poos ja sild (2–3 ringi)
Boat Pose aktiveerib sakraali ümber oleva tuuma. Bridge Pose avab esikeha ja puusa painutajad. Vahetage neid vaheldumisi, puhates ringide vahel lapse poosis. Kontrast pingutuse ja kerguse vahel õpetab Sakraali selgelt rääkima.
Reclined Bound Angle (3 kuni 5 minutit)
Jalatallad koos, põlved laiad. Las gravitatsioon teeb tööd. See on koht, kus praktika integreerub. Märka soojuse suminat alakõhus. See soojus on vastus, mille leidsite.
Hingamistöö sakraalsele autoriteedile
Hingamine, mis generaatorit kõige enam toetab, on hingamine, mida keha juba teeb. Sügav, aeglane diafragmaatiline hingamine koos veidi pikendatud väljahingamisega rahustab närvisüsteemi ja laseb sakraal kuulda.
Jäta vahele täiustatud pranayama harjutused, mis paluvad sul hingamist alistada, nt pikad hingetõmbed või jõuline kapalabhati, kuni keha seda palub. Strateegia on reageerimine, isegi selles, kuidas te hingate.
Kuulamine kui praktika
Selle töö sügavaim osa ei ole kujundid, mida matil teete. See on hetk, mil peatute iga eel ja tunnete pehmet vastust oma kõhus. Nädalate ja kuude jooksul muutub see vastus valjemaks, kiiremaks ja usaldusväärsemaks. Hakkate seda usaldama kohtumistel, suhetes, tavalise päeva väikestes valikutes.
See on siis, kui sakraal lakkab olemast diagrammi mõiste ja muutub vaikseks ja stabiilseks mootoriks, mis viib teie elu edasi.