Keskused – isikliku enesehoolduse võti
Teie kehagraafikul on 9 keskust, millest igaüks vastutab teatud eluaspektide eest: emotsioonid, suhtlus, identiteet, intuitsioon, surve, tahtejõud ja palju muud. Määratletud keskused (värvilised) töötavad järjepidevalt ja etteaimatavalt, samas kui määratlemata keskused (valged) on välismõjude suhtes haavatavad.
Määramata keskused vajavad kõige rohkem kaitset ja hoolt, sest seal võtame teistelt tingimusi.
Pea (inspiratsioon)
Määratletud: teil on stabiilne inspiratsiooniallikas. Hoolitse: struktureerige oma ideid – kirjutage need üles, korraldage need.
Määratlemata: neelate teiste küsimusi ja muresid.
- Tühja meele meditatsioon – laske mõtetel klammerdumata mööduda
- Piidake sotsiaalmeedia aega – see koormab avatud pea üle
- Küsige endalt: "Kas see on minu või kellegi teise küsimus?"
Ajna (mõtlemine)
Määratletud: teil on kindel mõtteviis. Hoolitse: aktsepteerige, et teised mõtlevad teisiti.
Määratlemata: näete probleemi kõiki külgi.
- Ärge püüdke saada kõigele "õiget" vastust
- Päeviku koostamine – kirjutage oma mõtted teistest eraldamiseks üles
- Reeglivabad loomingulised tegevused – joonistamine, vaba kirjutamine
Kõrg (suhtlus)
Määratletud: teil on stabiilne eneseväljendusviis. Hoolitse: kasutage oma häält – laulge, lugege ette.
Määratlemata: kohanete teid ümbritseva suhtlusstiiliga.
- Harjutage vaikust – iga mõtet pole vaja välja öelda
- Oluliste otsuste tegemisel rääkimise asemel kirjutamine
- Ära sunni tähelepanu peale – sinu hetk tuleb
G-keskus (identiteet)
Määratud: teate, kes te olete. Hoolitse: jää endale ka pinge all truuks.
Määratlemata: teie identiteet on muutuv ja sõltub keskkonnast.
- Valige elamiseks õige koht – keskkond kujundab teid
- Veetke aega üksi, et tunda oma tõelist mina
- Ärge otsige ühte "tõelist" eesmärki – teie eesmärk muutub ja see on okei
Süda/Ego (tahtejõud)
Määratletud: teil on stabiilne tahtejõud. Hoolitse: anna lubadusi hoolikalt, sest sa täidad neid.
Määratlemata: proovite oma väärtust tõestada.
- Lõpetage oma väärtuse tõestamine – olete juba piisav
- Ärge andke lubadusi surve all – teie tahe kõigub
- Enese aktsepteerimise tavad: kinnitused, teraapia, enesekaastunne
Päikesepõimik (emotsioonid)
Määratletud: kogete emotsionaalseid laineid. Hoolitse: pea emotsioonide päevikut, pane tähele tsükleid.
Määratlemata: võimendate teiste emotsioone.
- Eristage oma emotsioone teiste omadest — "Kas ma tunnen seda või on keegi minu läheduses?"
- Pärast emotsionaalseid olukordi üksi veedetud aeg
- Vee rituaalid – vannid, dušid, ujumine, et teiste emotsioone maha pesta
Sakraalne (Elujõud)
Määratletud: teil on stabiilne tööenergia. Hoolitse: kasutage oma energiat iga päev täielikult.
Määratlemata: võimendate teiste sakraalset energiat.
- Ära tööta üle – teadke oma piire
- Minge enne täielikku kurnatust magama, et laenatud energiat välja laadida
- Puhkamine ei ole laiskus – see on vajadus
Juur (rõhk)
Määratletud: teil on stabiilne adrenaliinirõhk. Hoolitse: struktureerige oma stress – tähtajad aitavad teid.
Määratlemata: neelate teiste stressi.
- Jooga ja hingamisharjutused surve vähendamiseks
- Ära kiirusta – teiste stress ei ole sinu oma
- Loodus ja maandus – paljajalu jalutuskäigud, aiatööd
Põrn (intuitsioon)
Määratletud: teil on stabiilne intuitsioon. Hoolitse: usalda esimest kehalist impulssi.
Määratlemata: hoiate kinni sellest, mis teid ei teeni.
- Harjutage lahti laskmist – inimesed, asjad, harjumused, mis teid ei teeni
- Regulaarne tervisekontroll – ilma stabiilse põrnata on keha signaalid nõrgemad.
- Ärge ignoreerige ebamugavust – teie keha räägib vaikselt, kuid tähtsalt
Praktilised sammud
- Arvutage oma kehagraafik ja tuvastage oma määratletud/määratlemata keskused
- Valige oma määramata keskuste jaoks 2–3 tava
- Harjutage kuu aega ja jälgige muutusis
"Enesehooldus ei ole luksus. See on oma haavatavate kohtade tundmine ja nende kaitsmine armastusega."