PHS inimdisainis: kuidas teie disain määrab dieedi ja keskkonna

Mis on PHS?

PHS (esmane tervisesüsteem) on inimdisaini haru, mis kirjeldab, kuidas teie keha toitu optimaalselt töötleb. See ei ole dieet tavapärases mõttes – see on viissöömiseks, mille määrab teie geneetika. PHS põhineb teie kehagraafiku Design Suni sõlmede värvil ja toonil.

Idee on lihtne: teie keha on unikaalsete seadetega bioloogiline masin. Kui sööte teie jaoks õigel viisil, omastab teie keha toitaineid paremini, aju töötab tõhusamalt ja tunnete rohkem energiat. Kontrollige muutujat oma kehagraafikust.

6 määramistüüpi

Igal inimesel on üks kuuest sihikindluse tüübist, mis kirjeldavad ideaalseid söömistingimusi:

1. Söögiisu

Söö siis, kui oled näljane, mitte ajakava järgi. Teie keha teab täpselt, millal ja kui palju ta vajab:

• Kuulake tõelist nälga, mitte harjumust
• Ärge sööge seltskonna pärast või "sest on lõunaaeg"
• Söögiisu võib muutuda iga päev – see on normaalne

2. Maitse

Teie jaoks on oluline toidu maitse. Toit peaks just teile maitsema:

• Valmistage seda, mille maitset teile meeldib
• Ärge sundige end sööma "tervislikku" toitu, kui teile maitse ei meeldi
• Teie võti on maitsete mitmekesisus

3. Janu

Vesi ja vedelikud mängivad teie seedimises põhirolli.

• Jooge vett enne sööki, selle ajal või pärast sööki (katse)
• Supid, smuutid ja mahlased toidud on teie sõbrad
• Kuivtoit võib halvasti imenduda

4. Puudutage valikut

Teie jaoks on toidu tekstuur ja kombatavad aistingud olulised.

• Sööge mugavas ja hubases keskkonnas
• Toidu tekstuur on olulisem kui kalorid
• Sööge kätega, kui see aitab toitu tunda

5. Heli

Helikeskkond söögi ajal mõjutab neeldumist:

• Katsetage söögi ajal helitausta
• Vältige stressirohkeid vestlusi laua taga
• Pange tähele, kuidas erinevad helid teie isu mõjutavad

6. Valgus

Valgustus söögi ajal on ülimalt oluline:

• Pange tähele, mille all valgustatud toit imendub paremini
• Loomulik päevavalgus on sageli optimaalne
• Kunstliku ja loomuliku valguse käes söömine on suur eksperiment

6 keskkonnatüüpi

Peale toitumise määrab PHS teie ideaalse eluruumi:

1. Koopad – suletud, hubased ruumid. Vaja on seinu, katust, turvatunnet
2. Turud – elavad, aktiivsed kohad inimeste ja liikumisega. Kohvikud, kaubanduskeskused, tänavad
3. Köögid – ümberkujundamise ruumid. Mitte sõna otseses mõttes köök — muutuste ja protsesside kohad
4. Mäed – kõrgendatud vaatega asendid. Ülemised korrused, künkad, perspektiiviga kohad
5. Orud — madalikud, hubased kohad looduses. Pargid, metsad, jõeorud
6. Kaldad – keskkondadevahelised üleminekuvööndid. Mererand, linna servad, piiriterritooriumid

Magake vastavalt oma plaanile

PHS käsitleb ka unerežiimi. Põhiprintsiibid:

• Generaatorid ja MG-d – mine magama, kui tunned füüsilist sakraalset kurnatust. Vajad täielikku väsimust
• Projektorid, manifestaatorid, helkurid – mine magama enne täielikku kurnatust. Lama voodis ja lõdvestu ka siis, kui sa kohe magama ei jää
• Maga üksi – ideaalis peaks igaüks magama oma auras. See on eriti oluline mitte-sakraalsete tüüpide puhul
• Pimedus – täielik pimedus soodustab melatoniini tootmist

Kuidas alustada PHS-katset

PHS on katse, mitte ranged reeglid. Siin on kust alustada:

1. Leidke oma määramise tüüp ja keskkond oma kehagraafikust (muutujate jaotis)
2. Ühe kuu jooksul jälgige, kuidas erinevad tingimused teie heaolu mõjutavad
3. Pidage päevikut: mida sõite, kus, mis valguse/heli all – kuidas te end hiljem tundsite.
4. Ära muuda kõike korraga – alusta ühest aspektist
5. Usaldage oma strateegiat ja autoriteeti – nad aitavadsaate aru, mis on õige

PHS on inimdisaini sügav tase. Lisateavet oma keha mehaanika kohta leiate õppimise jaotisest ja täieliku pildi saamiseks uurige oma avatud keskusi.