Manifestor-harjutuste strateegia: energiatreeningud lühikeste harjutuste jaoks

Manifestor-treeningu strateegia: energiatreeningud lühikesteks sarjadeks

Kui olete manifestaator, siis teate juba, et teie energia ei voola nagu kõik teised. Liigute lainetena – hoogu, selgust ja hoogu, millele järgneb vajadus tagasi tõmbuda ja kaduda. See ei ole laiskus ja see pole teie disaini viga. See on mehaaniline tõde selle kohta, kuidas teie energia toimib, ja see hõlmab otseselt seda, kuidas peaksite lähenema liikumisele ja treeningule.

Treeningutööstus on aga suures osas loodud generaatorite jaoks. Neljakümne viie minuti tunnid. Viis päeva nädalas. Püsiseisundi kardiotreening. Programmid, mis paluvad teil pühenduda, korrata ja säilitada. Manifestori jaoks kipub selline struktuur tekitama ühe tulemuse: solvumise, frustratsiooni või vaikse sisemise mässu, mis lõpuks paneb sind loobuma.

Seal on parem viis ja see algab teie tegeliku mehaanika mõistmisest.

Kuidas Manifestor Energy tegelikult töötab

Manifestorid on inimdisaini algatajad. Teil on suletud ja tõrjuv aura, mis tähendab, et teie energia liigub pigem impulsside kui voogudena. Erinevalt generaatoritest, kellel on määratletud sakraalne keskus ja kes suudavad tunde jätkusuutlikult töötada, töötate avatud mootorisüsteemist. Teie energia on loodud sisselülitamiseks, võimsaks kasutamiseks ja seejärel väljalülitamiseks.

Seetõttu võite tunda end täiesti innukalt millegi – uue treeningprogrammi, uue spordiala, loomingulise väljundi – alustamiseks ja seejärel kolme nädala pärast kaotada huvi. See pole tahtejõu probleem. Teie süsteem ei ole kunagi loodud püsioleku väljundi säilitamiseks. See oli mõeldud löömiseks, millele järgnes puhkamine.

Selle mustri järgimine ei tähenda vähem tegemist. See seisneb selles, et teete oma tegevust viisil, mis teile tegelikult sobib.

Põhjustava treeningu juhtum

Põhjustava energiaga treeningud on Manifestors'i jaoks kõige paremini joondatud liikumisviis, kuna need peegeldavad seda, kuidas teie energia loomulikult liigub. Lühike, intensiivne, keskendunud ja viimistletud. Te algatate, lükkate, lõpetate, puhkate.

Mõelge järgmistele aspektidele:

• Sprintid pikkade jooksude asemel
• 15–25-minutilised HIIT-seansid tunniste tundide asemel
• Üks raske komplekt, millele järgneb taastamine
• Pigem üks keskendunud oskuste harjutamine (võimlemisliigutus, võitluskunstide tehnika, ronimine), mitte terve tund harjutusi
• Külma sukeldumised, saunapursked, lühikesed ujumised
• Liikumine, millel on selge algus, keskpaik ja lõpp

Need vormingud töötavad, kuna need ei nõua kujunduse alistamist. Saate tunda tõusu, sõita sellega ja seejärel lasta sellel minna. Järjepidevuse huvides ei tohi järjepidevust täita. Ei mingit reprodutseerimist, sest programm ütleb nii.

Puhketsükli austamine

See on koht, kus enamik manifeste satub fitnessiga hätta. Teil võib olla initsiatiiv, kuid samavõrra on teil võimalus puhata. Tegelikult on teie puhkusevajadus teie disaini juures üks olulisemaid asju ja te mõistate seda sageli valesti kui isiklikku ebaõnnestumist.

Tõde on see, et teie keha vajab rohkem seisakuid kui generaator. Mitte sellepärast, et sa oled nõrgem, vaid sellepärast, et su aura on suletud ja tõrjuv. Kulutate palju energiat teistele avaldatava mõju juhtimisele, isegi kui te seda teadlikult ei märka. Treening lisab veel ühe kihi energeetilisest väljundist, mis tähendab, et taastumine peab olema teie praktika tõeline osa.

Lisage oma nädalasse puhkust nii, nagu treeniksite. Planeerige see. Kaitske seda. Võtke puhkepäevi tõsiselt. Kui olete madala energiatarbega faasis, ärge sundige trenni tegema – jalutage, venitage, tehke midagi taastavat või ärge tehke üldse mitte midagi. Teie keha ütleb teile, kui järgmine sari on saadaval. Õppige seda kuulama.

Rakendage liikumisele oma teavitamisstrateegiat

Teie inimdisaini strateegia on teavitada enne tegutsemist. See kehtib ilusti liikumise kohta. Kui otsustate alustada uut treeningrežiimi või hüpata uude klassi, saavad teie ümber olevad inimesed – partnerid, pereliikmed, jõusaalisõbrad – kasu sellest, et nad teavad, mis toimub. Mitte sellepärast, et vajate luba, vaid sellepärast, et teie aura mõjutab teid ümbritsevate inimeste energiat. Teavitamine pehmendab seda mõju ja vähendab hõõrdumist.

Praktiliselt võib see tunduda nii, nagu ütleksite oma leibkonnale, et lähete 20-minutiliseks trenniks ära ja ärge katkestage. Või andke oma treeningpartnerile teada, et olete täna saadaval vaid lühikeseks seansiks. teavitamine ei'ei pea olema pikk vestlus. Lihtne "ma lähen nüüd trenni" läheb kaugele.

See kehtib ka sisemiselt. Teavitage ennast enne kolimist. Registreeruge. Küsige: kas ma tõesti tahan seda teha või teen seda sellepärast, et peaksin? Avaldajad, kes seda registreerimist ignoreerivad, on sageli vihased, pettunud või vigastatud – teie tüüpi mitte-ise-teemad tulevad kehas selgelt esile.

Liikumine kui eneseaustus

Kui lõpetate Generaatori moodi treenimise ja hakkate Manifestorina liikuma, muutub midagi. Süütunne ebajärjekindla jõusaaliskäimise pärast kaob. Pahameel pikkade programmide vastu lahustub. Teile jääb liikumine, mis tundub vaba, jõuline ja aus.

Ronige siis, kui teil tekib isu ronida. Sprint, kui tung peale tuleb. Tõstke üks kord rasket ja kõndige minema. Tehke 15-minutiline shadowboxingu seanss ja nimetage see tehtuks. Võtke kolm päeva puhkust ilma seda põhjendamata. Alustage midagi uut, kui impulss tekib, ja loobuge sellest vabalt, kui energia liigub edasi.

Nii näeb välja oma disaini austamine korpuses. Mitte väljastpoolt pealesurutud distsipliin, vaid liikumine, mis austab sinu energia tõesust. Pursked pole probleem. Pursked on asja mõte.