Juurkeskus asub Human Design bodygraphi aluses, ankurdades kogu energeetilise süsteemi. See on keha mootor, koht, kus rõhk tõuseb
Avatud juurkeskus: joogapraktikate maandamine stabiilsuse tagamiseks
Rõhu ja kohaloleku mootor
Juurkeskus asub inimdisaini kehagraafiku aluses, ankurdades kogu energeetilise süsteemi. See on keha mootor, koht, kus tekib surve ja see nõuab tegevust. Kui see keskus on määratletud, on inimesel järjepidev juurdepääs omaenda tõukejõule, oma kiireloomulisusele, oma tempole. Nad teavad, millal suruda ja millal puhata, sest signaal tuleb seest.
Kui juurkeskus on avatud, on kogemus täiesti erinev. Avatud juur ei tekita oma survet. Selle asemel toimib see võimendina, tõmmates endasse kõigi läheduses olevate inimeste stressi, kiireloomulisust ja adrenaliini. Tähtajast saab kriis. Kellegi teise ärevus raha pärast muutub sõlmeks teie kõhus. Partnerist, kes kiirustab hommikul kodust lahkuma, saab teie võidukihutav süda. Avatud juur on ruumi omamoodi emotsionaalne ja füüsiline baromeeter.
See ei ole viga. See on kujundus, mis annab põhjaliku õppetunni rütmi, kehastuse ning tegeliku sisemise motivatsiooni ja laenatud välise surve erinevuse kohta.
Avatud juure vari
Avatud juure väljakutset on lihtne nimetada ja seda on raske elada: õppige eristama oma kiireloomulisust maailma pakilisest.
Teadlikkuseta väljendub see kroonilise madala stressina, tundena, et aega pole kunagi piisavalt, kalduvuses üle pühenduda, harjumusena kiiresti süüa, kiiresti rääkida, kiiresti liikuda. See võib ilmneda unetuse, pingul lõualuuna, kõhus kinnihoidmisena, mis kunagi päris lahti ei lase. Kehast, mis on loodud olema sügavalt stabiilne, saab kõigi teiste adrenaliini anum.
Aja jooksul võib see põhjustada läbipõlemist, neerupealiste väsimust ja sügavat katkemist keha enda tarkusest. Avatud juur võib muutuda välise surve mõjul nii tinglikuks, et unustab, et on veel üks viis elada.
Kingitus: tempomeister
Avatud juure kingitus on tähelepanuväärne. Kui inimene õpib laenatud survet vabastama, muutub ta teistele rahuallikaks. Neist saab püsiv sõber, maandatud vanem, kolleeg, kes ei võpata kitsas tähtajas. Nende olemasolu aeglustab ruume. Neisse mahub ruumi kaose jaoks, ilma et see neid raiskaks.
Neil on ka suurepärane tundlikkus ajastuse suhtes. Kui ta ei eksi teiste võimendatud mürasse, võib avatud Juur tunda, millal miski on valmis, millal on hetk küps, millal võib otsus oodata. See on kujunduse tarkus ja sellele pääseb juurde pigem kehastuse kui vaimse alistamise kaudu.
Jooga, hingeõhk ja aeglane, tahtlik liikumine on ühed võimsamad vahendid, mille abil avatud juur saab sellele kingitusele ligi pääseda.
Maanduvad joogapraktikad
Avatud juure jaoks ei ole kõige toetavam jooga kõige kiirem, kuumim ega sportlikum. See on praktika, mis viib teadlikkuse alla, peast välja ja jalgadesse, jalgadesse, puusadesse ja põrandasse.
Mountain Pose (Tadasana) on põhipraktika. Seistes jalad juurtega, kaal on ühtlaselt jaotunud, hingamine aeglane. Avatud Juur õpib siin, et stabiilsus ei ole midagi, mida ei saavutata pingutusega, vaid laseb gravitatsioonil tööd teha. Hoidke mitu minutit ja tundke, kuidas luud kuhjuvad, hingamine süveneb.
Olulised onseisvad poosid, nagu Warrior I, Warrior II ja Triangle. Nad loovad soojust kiirustamata. Nad õpetavad jalgu stabiilselt raskust hoidma, mis on sõnasõnaline ravim juurele, kes on unustanud, kuidas oma maad kanda. Pikad hoidmised, kümme või enam hingetõmmet, on kasulikumad kui kiirelt läbi kujundite voolamine.
Edasi voltimised, sealhulgas seisev ettepoole painutus ja istuv ettepoole voltimine, on eriti võimsad. Nad voldivad keha maa poole, rahustades närvisüsteemi, vabastades alaselja ja andes kehale märku, et aeglustada on ohutu.
Yin ja taastavad poosid, mis on suunatud puusadele ja jalgadele, nagu draakonipoos, liblikas ja sadul, võimaldavad pika aja jooksul sügavat fastsiaalset vabastamist. Need harjutused on eriti kasulikud õhtul, kui avatud juur on võtnud vastu päevasurvet ja vajab seda vaikuse kaudu välja.
Seina üles tõstmine (Viparita Karani) on igapäevane tava, mida tasub kaaluda. See pöörab energiavoolu ümber, rahustab ahhetnals ja kasutab gravitatsiooni, et taastada süsteem neutraalasendis.
Hingamistöö rõhu vabastamiseks
Hingamine on kiireim viis avatud juure reguleerimiseks, sest hingamine suhtleb otseselt närvisüsteemiga.
Laiendatud väljahingamine on nurgakivi praktika. Hingake sisse läbi nina, et lugeda neli, hingata läbi nina, et lugeda kuueks, kaheksaks või kauemaks. Pikem väljahingamine aktiveerib parasümpaatilise närvisüsteemi, andes kehale märku ohutusest ja vabastades laenatud kiireloomulisuse kroonilisest haardest.
4-7-8 Breath on veel üks liitlane. Hingake sisse neljaks, hoidke seitsmeks, hingake kaheksaks välja. See närvisüsteemi rahustamiseks välja töötatud hingeõhk on eriti tõhus avatud juure jaoks, mis on teiste inimeste stressi all hoidnud.
Nadi Shodhana, alternatiivne ninasõõrmehingamine, tasakaalustab energiakanaleid ja rahustab meelt. See on ilus keskpäevane lähtestamine avatud juurtele, mis on hõivanud kiire keskkonna tempo.
Mida vältida: kiire pranayama nagu Kapalabhati või Bhastrika, mis võib jäljendada ja võimendada survet, mida avatud juur üritab vabastada.
Lihtne igapäevane praktika
Avatud juure maandusjada võib välja näha järgmine:
Alustage selili lamamist, põlved kõverdatud, jalad maas. Harjutage 4-7-8 hingetõmmet kahe minuti jooksul. Keerake ühele küljele ja istuge aeglaselt.
Liikuge aeglaselt ja tahtlikult läbi kolm kasslehma ringi, sobitades hinge liikumisega. Hingake allapoole suunatud koeras viis hingetõmmet ja liigutage jalgu.
Seisa üks minut mägises poosis. Astuge mõlemalt poolt tagasi Warrior II-sse, hoides kümme hingetõmmet. Liikuge kolmnurga asendisse ja seejärel laia jalaga ettepoole voltimine. Naaske seisma ja murdke end ette, lastes peas raskelt rippuda.
Istuge viis minutit Easy Pose'is, üks käsi kõhul ja teine südamel ning hingake loomulikult. Lõpetage viie kuni kümne minutiga Legs-Up-the-Wall või Savasanas, kandes puusadele ja jalgadele raskusega tekk.
Põhjatud juurte elamine
Avatud juurkeskus ei ole probleem, mida tuleb lahendada. See on tundlikkus, mida tuleb austada. Maailm pakub alati kiireloomulisust. Alati on tähtajad, ootused ja teiste kiirustamine. Avatud juure ülesanne ei ole selle tempoga ühildada, vaid ikka ja jälle meeles pidada, kuidas maa jalge all kulgeb.
Maandava jooga, aeglase hingamise ja teadliku kehastuse kaudu avastab avatud juur, et see polnud kunagi mõeldud mootoriks. See oli mõeldud ankruks. Ja sellest ankrust saab võimalikuks mingi ühtlane, kõigutamatu kohalolek, selline, mis tervendab nii inimest kui ka kõiki tema ümber.